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各部位肌肉訓練技巧

生活更新时间:2024-07-25 03:13:52

當你掌握了正确的鍛煉方法後，

練出一個好身材的難度就會降低很多。

各部位肌肉訓練技巧（全身各部位肌肉訓練動作圖解）1

但是除了正确的方法之外

還有日複一日的堅持

不要期望一天就改變自己，

健身和讀書一樣，

日不見其增，但日有所長！

下面這套針對

全身各部位肌肉的訓練動作圖解，

每一張圖都可以當做是一份訓練計劃。

圖上的訓練男女通用

大家可視自身時間合理安排鍛煉

胸部訓練

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各部位肌肉訓練技巧（全身各部位肌肉訓練動作圖解）2

各部位肌肉訓練技巧（全身各部位肌肉訓練動作圖解）3

肩部訓練

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各部位肌肉訓練技巧（全身各部位肌肉訓練動作圖解）5

背部訓練

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各部位肌肉訓練技巧（全身各部位肌肉訓練動作圖解）7

腿部訓練

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肱二頭肌訓練

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各部位肌肉訓練技巧（全身各部位肌肉訓練動作圖解）10

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肱三頭肌訓練

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腹部訓練

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上腹

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中腹

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下腹

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整腹上半部

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腹下側部

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各部位肌肉訓練技巧（全身各部位肌肉訓練動作圖解）20

腹上側部

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各部位肌肉訓練技巧（全身各部位肌肉訓練動作圖解）21

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