夏天...真是走哪兒,哪兒都像大!蒸!爐!
為了消暑,我選擇了最适合我——母胎吃貨的消暑方式!吃冰!什麼冰棍兒啊、冰淇淋啊、冰飲料啊,樣樣可都不能少~但悲劇要來,擋都擋不住,哭~腰間的“遊泳圈”也随之從小号變為了大号!
啊啊啊!作為一個精緻的豬豬女孩兒,“遊泳圈”可以有,但“遊泳圈”Plus是絕對不允許的!于是我下決心要減肥!我要減肥!從此,我的三餐變成了:吃草、吃草加吃草….
就在我快要失去全世界的時候,網上一個小哥吃冰淇淋減肥的挑戰瞬間抓住了我的眼球!
這名叫安德魯·霍華德的小哥,挑戰并堅持吃冰淇淩 100天 ,居然最後 減掉了接近14.5公斤 體重,還擁有了完美的腹肌!!我吃草都不瘦,這哥吃這麼美還能瘦?!天理難容啊~
最後他得出的結論是,無論你吃的是什麼,令你變胖的真正原因不是食物的種類,而是卡路裡的攝入!
小哥在這100 天裡雖然吃下了很多冰淇淋,但他吃之前都會計算好卡路裡的攝入量,漢堡也會估算一下它的卡路裡值,所以小哥認為,隻要你的總攝入量低于你的消耗能量,就不會有多餘熱量以脂肪的形式堆積,這和你吃什麼種類的食物沒有關系。
神馬?! 也就是說,我不用每天隻吃草啦, 隻要保證我卡路裡的攝入量小于消耗量,吃高熱量食品都沒有問題啦 ?!
看到這,你是不是正打算下班買個蛋筒解解饞?Sorry~其實…沒那麼簡單!這一觀點想法太局限!是不正确的! 因為肥胖并非均由攝入過多卡路裡所導緻,而是 與擾亂代謝的食物也有很大關系的 !所以... 食物的種類也是會 影響你胖瘦的 !
聖路加醫院心血管研究人員詹姆斯·迪尼可蘭東尼奧曾在《公共衛生營養》( Public Health Nutrition) 發表了一篇研究認為,我們在減肥時不能隻考慮卡路裡的攝入量,還更需要關注我們自身的消耗量,關注食物對我們自身新陳代謝的影響!
我們要知道并非所有的食物熱量都是相同的哦~一些食物種類的熱量會壓制你的食欲,促進能量利用,另一些則會讓你更加饑餓,并保護你的能量不被消耗!
比如...蔗糖,玉米糖漿,土豆,白米飯,谷類,以及任何白面粉制品中産生的卡路裡,與蔬菜或全麥中産生的卡路裡對人體的影響是完全不同的!前者會使你渴望更多的碳水,會讓你想要吃的更多!
重點!!因此,我們要擺脫以卡路裡數量為重點的思想,要更加注重所選食物對新陳代謝健康的影響上!像果汁、面包、面食、精制谷物、低脂但高糖的奶制品(低脂酸奶之類的)這些食物就會擾亂你的整體代謝哦~,不但不會幫你消耗熱量,還會減少你的消耗!反而如堅果、果仁奶油、牛油果、橄榄、全乳制品等熱量豐富的食物,會讓你代謝加速,并且代謝更健康哦~~~
這些堅果卡路裡含量很高,但卻可以加速你的代謝,促進能量消耗哦~▼
等等…全乳制品?我似乎想到了什麼,那小哥吃的冰淇淋會不會其實也是全乳制的?所以他每天吃反而加速了他能量的消耗速度?這…具體小哥也沒有說哦,所以這也是這個測試不完全可信的原因之一吧!
所以,想健康又快速的減肥,還是不要老想着放飛自我!不能隻光顧着卡路裡量,不顧種類就亂吃~小可愛們在購買所謂的“低脂肪,零卡路裡”食品之前,更需要的是多考慮考慮新陳代謝的問題!!!
哎,減個肥真的好難啊!!管他的,吃草這麼久,我先吃口漢堡,儲存好能量,明天再開始努力吧!
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