本期作者：全科醫學科普團隊

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從小到大，相信不少朋友都聽過這樣的說法：

白頭發不能随便拔，不然容易“拔一根，長七根”；

頭發也不能經常洗，不然容易脫發……

頭發，作為影響“顔值”的重要因素。長白發或者脫發了，誰能不煩惱呢，但是聽這些說法又有點道理，不能拔又不能經常洗，可該咋整？

别着急，這篇文章咱們就來唠嗑一下那些關于“白頭發”和“脫發”的健康真相以及對策，相信看完文章的你，無論是白頭發還是脫發，以後都會知道怎麼辦了！

白頭發不會越拔越多。

因為我們頭發數量是取決于各自頭頂的毛囊數量（天生的），毛囊有多少個，頭發相應的就會有多少。

正常情況下，每根頭發都會對應一個獨立的毛囊。大家把白頭發拔了，隻會影響這個毛囊的頭發生長，并不會影響到其它獨立毛囊的頭發色素分泌。

也就是說，白頭發不會越拔越多，更不會「拔一根，長七根」。白頭發越長越多，其實更多是因為某些疾病，或者衰老引起的，此外維生素b6、b12、d3，絡氨酸和銅的缺乏，經常通宵熬夜等因素也會影響頭發的顔色。

多說一嘴，白頭發雖然不會越長越多，但是亂來強拔頭發可能會引起“毛囊炎”，最終加速白頭發或者脫發問題的出現。

白發了該怎麼辦？（朋友們可以收藏文章，方便以後對着做）

首先就是“少抽煙少喝酒少熬夜”「三少」以減少白頭發的發生。

其次飲食均衡也很重要，大家可以牢記以下“地中海”飲食原則，不僅有助于減緩白頭發、脫發的幾率，也能對高血壓、高血脂、糖尿病等常見疾病起到預防及改善效果：

• 主食攝入優選：全谷物 全麥面包
• 脂肪攝入優選：橄榄油 牛油果 原味堅果
• 蛋白質攝入優選：豆類（每天都吃） 奶制品 魚 海鮮 禽肉
• 蔬果攝入量優選：保證500g/天
• 每周攝入的紅肉避免過量

對于和營養缺乏有關的白頭發和脫發，則可以考慮補充以下食物：

• 富含酪氨酸的食物：豆類食品，例如豆腐皮、黑豆、豆漿等。
• 富含維B和微量元素的食物：如黑芝麻、動物肝髒、新鮮蔬果、蛋類、黑木耳、原味堅果等。

此外，部分朋友還可以通過染發染頭發、治療甲亢、糖尿病等原發病等方式來達到改善白發問題的目的。

當然不會。

對于平常人而言，每天都會有頭發自然脫落，這是“新陳代謝”的必然結果，洗頭發隻不過是讓這些本來就要掉的頭發，提前一丢丢離開頭皮而已。

隻要大家不是用力刮傷頭皮或者硬扯頭發，單純的洗頭行為本身并不會導緻頭發越掉越多或者脫發。

對于那些病理性脫發的朋友，則更應該注重頭皮的衛生清潔。

應該如何應對脫發？

首先，基礎措施請參照上文中“白發了該怎麼辦？”的飲食建議，對脫發的康複是有幫助的。

其次，如果是病理性的脫發則要積極治療原發疾病：

斑秃患者則需要在調節精神壓力、内分泌等措施的基礎上，按照醫生建議使用環孢素、阿維 A 、白芍總苷、胸腺肽等藥物。

脂溢性皮炎引起的脫發，可以考慮外用二硫化硒洗劑或者煤焦油洗劑（遵醫囑）治療脂溢性皮炎，脫發會随着脂溢性皮炎的好轉而好轉。

雄激素脫發是最常見的病理性脫發因素，90%以上的脫發都和雄激素脫發有關。雄激素脫發患者的毛囊容易受到雙氫睾酮水平的影響，使毛囊萎縮，從而導緻脫發。

治療方法參考《中國雄激素脫發診療指南》的建議，措施包括女性患者口服螺内酯，男性患者口服仙琚片，即非那雄胺。其能改善毛囊的萎縮情況，實驗研究數據顯示，其對雄激素脫發患者的藥物有效率能達到70%-90%左右。該藥物耐受性良好，患者可在醫生指導下長期服用。

除了口服藥物，外用米諾地爾、毛發移植等方式也可以在專業醫師評估後，作為治療脫發的手段。

無論是白頭發還是脫發，目前世界上都沒有存在所謂的“神藥”或者“特效治療方法”，最好的治療方法仍然是在改善生活方式的基礎上，及早幹預，針對病因進行治療，這樣可以有效阻止或延緩白發、脫發的增加。

除此之外，大家要擦亮雙眼，切勿相信評論的各路“神藥”“神人”，以免上當受騙。

還是那句老話，聽醫生的話，堅持正規的治療！很重要！很重要！

參考文獻：

1.劉清.青少年白發的病因

2.中國人雄激素脫發診療指南

3. Oldwayspt-traditional diet-mediterranean-diet

4.UpToDate.脫發的評估與診斷

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