周末帶元寶去超市買面包，排隊結帳的人很多，突然旁邊結帳的隊伍裡傳來了争吵聲，一位孕婦正大聲的斥責同行的男子：“說了不是這種奶粉，你怎麼回事啊，拿錯一次又一次！”

開始男子還小聲的安慰：“你剛才不是要這個牌子的嗎？怎麼了？”“什麼怎麼了？包裝一樣，但是适合寶寶的年齡段不同啊，你不會看看字啊！我要适合新生兒的，這罐是适合6個月以上的寶寶的！”孕婦越說越氣，直接将奶粉罐丢到男子的懷裡，“你說你還能幹點啥？”

男子一臉尴尬，不禁抱怨起來，“行了，行了！我換一罐不就行了，至于的嗎？本來挺好一人，雜懷孕了脾氣這麼大了呢？”

“孕婦的脾氣都大，你是男子漢，得讓着媳婦啊！”排在後邊的一位老婆婆拍拍男子的肩膀笑道。

“唉！他是男的，哪有這麼細心啊，快别生氣了，對孩子不好！”一位大姐也勸着孕婦。

很多女性在懷孕之後發現自己變了，這種改變不但是身體上的改變：乳房豐滿、腹部隆起、皮膚上出現了一道一道的妊娠紋；還有心情上的改變，會覺得莫明的煩燥、控制不住情緒，一點小事都能引起劇烈的反應，要不就大喊大叫，要不就是傷心難過。。。其實這些感受和改變都是伴随寶寶而來的。

這是因為，準媽媽在懷孕期間因為體内雌激素與孕激素的變化，而影響到大腦中調節情緒的神經傳遞素改變，使孕婦比在孕前更容易感覺到焦慮，煩躁、易怒。

孕媽媽的精神和情緒，通過神經一體液的變化，直接影響胎兒的血液供養、胎兒的呼吸、胎動等都随着媽媽的情緒變化而有所改變。甯靜平和的情緒有助于孕婦分泌健康的激素和酶，起到調節血液量和興奮神經細胞的作用，能夠改善胎盤的供血狀況，增強血液中的有益成分，使胎兒的成長發育更健康，反之孕媽媽的情緒長期處于緊張、憤怒、憂慮時，孕媽媽的内分泌代謝功能也會發生改變，對寶寶後天的智力和情商發育都會有影響。甚至會引起孕媽媽抑郁的傾向。

一、生理因素

舅舅家的小妹也剛剛懷孕不久，前些天在路上遇到跟我一通抱怨，“姐，懷孕雜這麼難受啊！吃啥吐啥不說，連聞着炒菜的油煙味都要幹嘔一會兒，看到别人吃油膩的東西自己先惡心半天，現在家裡人吃排骨都得躲着我吃！睡也睡不好，頭發一掉一大把，胳膊酸腿脹哪哪都不舒服！看誰都不順眼，現在你妹夫說我哪是懷孕啊，簡單是更年期！”

誠然，懷孕會給女性帶來很大的生理性改變，首先，很多準媽媽在懷孕初期都會被孕吐所困擾，甚至有些孕媽媽孕吐的症狀會持續整個孕期，這是因為體内激素水平的改變引起人體的應激反應，是正常的。但是惡心、嘔吐的滋味确實難受，吃的少、精力不足，而産生心慌、頭暈、甚至有些時候覺得喘不上氣來。整天無精打采，昏昏欲睡，可又常常睡不着。

其次，懷孕之後，很多準媽媽為了寶寶着想都會被動的或主動的戒掉燙發、染發、化濃妝的愛好，整天素面朝天不說，還會因為懷孕帶來的不适而通常都是面色萎黃、精神不振，簡直跟以前那個精緻的豬豬女孩有了天壤之别，形象上的巨大改變會使女性産生前所未有的自卑和困惑。

還有，孕早期是胎寶寶的危險時期，先兆流産或胎停孕都容易在此期間發生，準媽媽會時刻處在失去胎寶寶的恐懼中，而使心情過度焦慮，到了孕晚期，由于胎兒的變大，子宮也随之撐大，内髒受到擠壓，最明顯的不便 就是出現尿頻尿急的症狀，伴随而來的還有皮膚瘙癢、恥骨疼痛、抽筋水腫等等，容易使準媽媽煩躁、焦慮。

同時原本親密的夫妻關系也會變得微妙，有些準爸爸會因為胎寶寶的存在而害怕與妻子過于親近甚至選擇與妻子分床睡，分房睡。但是妻子會因為丈夫态度的突然轉變而對丈夫諸多猜測，疑神疑鬼，進而引起夫妻争吵不斷，加劇孕婦的情緒更加惡劣。

這些症狀都是由于女性懷孕後體内的内分泌變化引起的情緒改變，在孕早期症狀明顯，到孕中期随着胎寶寶的穩定而有所緩解，臨近孕晚期時尤其是生産前，由于對生産的恐懼和不安會有加劇的趨勢。

1） 職場壓力：

在公司的茶水間裡，看到幾位女性同事在圍着同事小梅低聲安慰，小梅一邊抹眼淚一邊抱怨，“明明那個項目我都跟了半年了，所有的準備工作都ok了，眼看就要啟動了，老闆卻讓我把所有的資料都交出去！我這半年來的心血都白費了！”“這不是因為你懷孕了嗎？還是高齡孕婦，領導也害怕你出意外啊！”“快别哭了！孩子要緊！”同事們紛紛安慰着。

很多職場女性都遇到過這樣的情況，在懷孕之後，因為害怕胎寶寶受到辦公設備的輻射而自覺得減少與複印機、打印機、電腦等的接觸時間，從而使工作效率大大降低，而單位的領導出于多方面的考慮，多數會建議孕媽媽轉變工作崗位，減少工作量，或者提前回家休養，職場上的不公正引起孕媽媽巨大的心理落差，害怕原來的職位被别人取代或頂替，甚至認為别人懷孕也沒有影響生活和工作而自己卻做不好，甚至産生強烈的自我質疑的心理引發情緒異常。

實際上在孕期每個孕媽媽都會受到來自職場的壓力，因為懷孕的原故而使原本處在上升期的事業遇到瓶頸甚至被邊緣化。但是要知道，每個人都不是超人，不可能所有的事情都兼顧到百分百，也不是沒有做到讓所有人都滿意就是自己的失敗。

2)家庭矛盾：

另一個懷孕的同事小艾的苦惱卻是來自婆婆，自從小艾懷孕後，小艾的婆婆就從另一個城市飛過來全權照顧小艾，但是來自北方的婆婆與生長于南方小鎮的小艾，無論 從飲食口味到生活習慣都存在着明顯的差異。這不小艾又在大吐苦水，“今天中午我婆婆做的魚湯那叫一個腥啊，還說這樣的魚湯更有營養，我聞着都要吐出來了，哪喝得下？結果我婆婆說我太矯情，還給我老公打電話抱怨，說伺候不了我！我也沒想讓她老人家來啊！真要煩死了！我老公還一個勁的幫着他媽，我現在都不想回家！”

一個寶寶的孕育通常牽動着夫妻雙方父母的心，而長輩會以自己曾經的經驗和教訓來給準媽媽準爸爸一些建議和指導，兩代人之間由于生活觀念與育兒理念的不同而産生一系列的矛盾沖突從而加重孕媽媽的煩躁與焦慮。

其實就算是平常的日子裡，與家人生活也難免 會發生馬勺碰鍋沿的情況，老人家與年輕人之間的生活觀念不同、育兒理念大相徑亭，從而引發矛盾與沖突這都是正常的，關鍵在于如何解決這些矛盾與沖突，如何在婆媳關系中做到求同存異，如何保證家庭關系能夠長效的穩定和諧的發展下去，不但是婆婆與媳婦要思慮的問題也應當是所有家庭成員都要思考的問題。

第一、 家人的理解和關愛最重要

當孕婦發脾氣或情緒急躁時，來自家人的關愛尤其是丈夫的關心最能夠緩解孕婦的緊張與壓力，丈夫要體量妻子在孕期的諸多不适應，畢竟每天抱着一個大肉球走來走去，無論身體上的負擔還是來自心理上的轉變都需要丈夫的理解和支持。準爸爸多與孕媽媽溝通，分擔孕媽媽的擔憂與焦慮，多陪伴妻子，重視孕媽媽的每一次産檢，尊重孕媽媽的生活習慣，飲食口味，都能夠有效的減輕孕媽媽産前抑郁的症狀。

第二、 孕媽媽要盡快适應自己角色的改變

榮升為媽媽後的心情是即興奮又擔心的，擔心自己孕期會不會生病而影響寶寶啊，擔心寶寶的到來會不會打擾與老公之間的二人世界，影響夫妻感情啊，擔心自己生完寶寶後身材能不能恢複到孕前的窈窕狀态，更擔心自己的職場生涯是不是已經到了盡頭了等等。

其實與其擔驚受怕不如放開懷抱，孕育生命是一個女人最偉大的事業，如何做一個好媽媽、合格的媽媽同樣需要學習。學習孕産知識、母乳喂養的方法和新生兒的護理等等。按時産檢，聽取專業醫生對胎寶寶的評估意見。當準媽媽對孕期知識及新生兒的知識了解的越多，對自身的情況越能把控，越容易适應很快到來的媽媽角色，也更能夠減輕焦慮的心情。

要知道我們隻是普通人，在人生的某個階段專注的做好一件事就很難得了。

第三、接觸美好的事物轉移注意力

孕媽媽想要有陽光的心态，緩解憂郁的情緒，多接觸美好的事物必不可少。

1）經常聽一些自己喜歡的音樂，尤其是一些胎教音樂都具有相對舒緩柔和的節奏，能夠使人放松心情，調節情緒，即能開發胎寶寶的智力也能緩解媽媽的焦慮與煩燥。

2）孕媽媽在孕期也要多進行戶外運動，建議以散步為主，戶外的陽光、花草、綠植這些生機盎然的事物更有助于激發内心追求美好生活的向往；另外，運動也是釋放不良情緒的最佳途徑，動作相對和緩的孕期瑜珈就很适合孕媽媽，即有助于安撫孕媽媽緊張、焦躁的心情，對于抑郁而産生的失眠的症狀也會有所緩解。

3）給自己一些獎勵。

國外的心理醫生都會建議有焦慮情緒的孕媽媽，寫孕期日記，記錄寶寶在自己身體内的每一天的變化和感受，即能轉移孕媽媽的關注度，也能夠緩解孕媽媽的精神壓力，而且還能夠當做禮物送給未出世的寶寶，非常有意義。但在現實生活中，很多孕媽媽因為這樣或者那樣的原因，是很難堅持記錄下來的。其實孕媽媽也可以利用别的一些方法來轉移孕期中的焦慮。比如說适當的給自己一些獎勵，當自己和寶寶安全的度過前三個月危險期的時候可以去和準爸爸吃大餐慶祝;當今天孕吐有緩解的時候可以送給自己和寶寶一件禮物等等，讓孕期的每一天變的積極一些，自然會心情舒暢起來。

十月懷胎對于每個女性來講都是即幸福又辛苦的，由社會角色及心理變化所帶來的身材、情緒、心理等一系列轉變，緻使每一位孕媽媽在孕期都會出現不同程度的焦慮與緊張，這些都是正常的，孕媽媽不必過于自責。

來自家人的關愛與自我情緒的調節是孕媽媽走出焦慮的關鍵，合理的飲食、規律的作息、按時産檢與專業産科醫生進行良好有效的溝通更是緩解孕期焦慮的有效手段。

願每一位準媽媽都能平安愉快的度過生命中與寶寶短暫卻又難忘的合體時刻，迎接新生命的到來。

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