很久很久以前，網上流行着這樣一種論調，說愛笑的人運氣都不會太差。小編看到這句話，内心卻在OS：如果牙齒不夠白，笑得不好看咋整？運氣還會好咩？

講道理，牙齒就是人的門面呐，不管在哪一種場合，擁有一口潔白的牙齒加上燦爛的笑容，都可以給你加分。

而如果你外形靓麗，偏生有一口大黃牙，額，我想應該會使你形象受損的。辣莫該如何讓牙齒變白呢？你不妨試着這樣做……

1、勤刷牙，刷好牙

小編的牙齒雖算不上頂級白，但有絕對的自信露牙笑。這可多虧了從小養成的一個好習慣，那就是早晚刷一次牙，雷打不動。

要說小時候寄宿學校，冬天水冷會有退縮的念頭，但咬咬牙也堅持下來了，到現在晚上要是不刷牙，心裡都覺得别扭。

2、吃含“美白”成分的水果

比如菠蘿，其中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。

又比如蘋果和草莓。這兩種水果都含有一種成分——蘋果酸。蘋果酸在化工行業可用作抗牙垢劑、熒光增白劑的合成原料之一。

而食用蘋果酸則有助于溶解牙齒表面的着色物質，起到一定的“美白”牙齒的作用。

網絡上流行一個偏方，說草莓搗成泥加上發酵粉，攪拌成醬塗在牙刷上刷牙，可以起到美白作用。小編沒試過，草莓吃都不夠，拿來刷牙多浪費美食啊。

但是，許多牙科醫生們表示木有聽說過這種偏方，而且對此作了個猜測，如果這種方式能美白，可能跟草莓裡酸性物質有關。

酸确實有潔牙的效果，19世紀時，國外有用鹽酸來潔牙的方法，不過後來就不允許使用了。

因為酸性物質很難掌握，一旦過量，反而容易損傷牙齒。所以，可适當吃上述水果，但是每天不宜多吃，水果雖好，也要控制個量哦。

3、喝帶色飲料請盡量用吸管

特别指出各種碳酸飲料，事實上，很多人牙齒表面附着有色斑，與各種各樣的有色飲料脫不了幹系。

如果要求你不喝色素飲料，估計做不到，那退一步，要喝就盡量用吸管吧。

之前隔壁小夥伴兒寫過一篇文章，說明可樂等碳酸飲料對牙齒的損害，輕則色素沉着，讓你的牙齒有刷不去的色斑，嚴重的可能到全部牙齒都必須拔光的境界，這個一定要引起重視。

喝色素飲料，無論是碳酸飲料，還是綠茶、紅茶、咖啡等，都盡量用吸管。用吸管的話，可以使飲料比較少地接觸到牙齒，大部分飲料不會在口腔裡停留太久。飲料與牙齒接觸的時間越短，對它的傷害就越小。

另外也要提醒大家，挑選吸管也要長個心眼，盡量挑無異味的、顔色淺的、捏一下會複原的吸管使用。五顔六色的吸管就别用了，遇熱可能會掉顔料，對人體造成傷害。

4、日常适量吃些奶制品

近年來國内外營養醫學專家們的大量研究工作表明，牛奶及其制品除具備作為人類營養品的基本功能外，尚具有預防齲齒等牙齒保健作用。

具體而言可分為3點：

①奶制品中的大量鈣質能夠促進牙齒的正常發育。

②奶制品中的氟能夠抑制或減緩導緻齲齒發生的一些緻酸因子的産生，促使牙齒中已被酸性因素所破壞的部分重新礦化。

③奶制品中含有絡蛋白分子，在牙釉質損傷不太大的情況下，絡蛋白分子裡存在的鈣質和磷酸鹽離子可以幫助其修複并使之痊愈。

But，如果睡前有喝奶習慣的親，請記得要刷牙再睡哦。牛奶裡雖然含有很多對牙齒有益的成分，它還含有不少糖分，而夜間牙菌活動最頻繁，更要做好牙齒清潔工作。

5、少接觸煙和深色食品

愛吸煙的男士，通常會産生兩個問題：牙齒變黑了，手指變黃了。煙漬牙估計上面的這些方法都用不着，隻能去冷光美白牙齒了！

所以防患于未然，最好戒煙。還有嚼槟榔也會使牙齒變黑，應予以改正。

此外，像咖啡、濃茶、咖喱等深色的食物，它們是名副其實的“白牙克星”，可适當減少食用次數。食用完也需記得做好口腔清潔作用。

當然，上述的辦法見效都比較緩慢，适用于牙齒偏黃但是無明顯色斑沉着且相當有耐心的朋友。隻能改善，不可能讓牙齒白到發光的那種程度。

如果想快速使牙齒變白，估計隻能——冷光美白了。冷光美白是一種牙齒美白技術，隻能在醫院做，而且總體價格不菲，具體視你的美白需求而定。

它是将美白及塗覆在牙齒表面，通過藍光照射，快速産生氧化還原作用，将藥物滲透到牙齒組織中去，從而去除牙齒表面及深層附着的色素，達到美白的效果。

冷光美白有快速、安全、持續時間長、效果顯著等優點。不足之處則是它的美白效果保持2年左右，并且要通過定期檢查牙齒和洗牙來維持牙齒美白。

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