滾滾實力演繹N種睡姿，你是哪一種？

歡迎對号入“睡”~~~

睡姿多種多樣，但如果長期睡姿不對，不僅睡醒會覺得渾身乏累，身體各個器官也跟着遭罪。這不，近日，廣州18歲少女小鄒，因睡姿不對緻脊柱彎曲的新聞沖上熱搜。

剛剛高考完的小鄒，在久坐後常常感到腰痛、頸發酸，并且酸痛感在逐漸加重。到醫院拍片後發現，小鄒的腰椎向右側彎、旋轉，脊柱也向右發生明顯側彎。醫生通過問診得知，小鄒的病是因為長期睡眠姿勢不對所導緻的。醫生建議，入睡時應盡量遵循“仰睡為主，側睡為輔”的原則，平時也可以進行遊泳、跑步等雙側平衡的運動，對預防脊柱側彎、駝背有很好的效果。無獨有偶，這幾天另外一條關于睡姿的新聞也同時登上熱搜榜。

原帖大意是，這位博主某天躺在床上翻身時，突然感覺左側腰的位置扭到筋了，之後愈發嚴重，發展成整條左腿都發麻，并一直麻到腳底。到醫院就診後，醫生表示這種情況是因為長期睡姿不對導緻的。雖說以上這兩個例子均屬個案，但也有我們參考和借鑒的價值。畢竟睡眠對于我們的健康，就像呼吸和心跳一樣重要。如果長期以不正确的姿勢入睡，很可能會危害我們的健康。

那麼，睡姿千千萬，到底哪種才最适合自己呢？

通常情況下，對于大多數人來說，左側卧、右側卧、仰卧睡這幾種睡姿都沒有問題，但要注意，要時不時地變換一下睡姿，一定不要保持同一睡姿長期不變，否則就有可能出現上述兩個病例中的情況呦~

如果你平時習慣仰卧，那麼告訴你一個小秘密，在骨科醫生眼中，這種姿勢可是脊柱的“最愛”呦~因為平躺時脊柱所承受的壓力隻有站立時的1/4。但要注意的是，并非所有人都适合仰卧睡覺，因為仰卧時，舌根容易後綴導緻打呼噜，嚴重者還可能出現呼吸暫停的現象，所以體型偏胖、咽喉部肌肉松弛的人最好不要仰卧睡覺。

那容易打呼噜的人該采用哪種睡姿呢？側卧睡！因為側睡時氣道會自然打開，能夠減少打呼噜造成窒息的可能。側卧睡雖然也适合大多數人，但要注意，如果長時間保持同一側卧位，有可能造成臉部不對稱哦~

至于趴着睡和蜷縮着睡，可以評為最差睡姿了，因為這兩種睡姿都容易引起呼吸不暢，所以不建議大家采用，當然如果你任性，咱也管不了......

總之，睡姿是個技術活，但不管你是仰睡還是側睡，都需要一個理想高度的枕頭相陪，那枕頭多高算合适呢？喜歡平躺的人，枕頭要能填滿後腦勺部分的空隙。高度應該是自己的一拳；而喜歡側卧的人，枕頭要稍微高一點，高度在10～15厘米之間為宜。最後再告訴你一個小秘密，“枕頭”真正的使命是“枕頸”，并非“枕頭”哦~

來源：央視網

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!