人類一切努力的目的在于獲得幸福。

—— 歐 文

1、蓋洛普的生活滿意總體評價有個測試題：

請想象一下有一架階梯，每級台階都标有數字，最低一級是0，最高一級是10。最高的台階代表你最美好的生活，最低的台階代表你最糟糕的生活。此時此刻，你認為自己站在哪一級台階上？

你站在哪個台階？8-9分？還是10分？

我們讀書會的6位成員，給自己打的分數是8分、9分，最高的是10分。

打10分的小夥伴認為自己有穩定的工作收入，夫妻關系和諧，孩子工作順利，老人身體也很健康，一切都還不錯。

打8分和9分的小夥伴，認為自己有工資收入，生活不愁，工作順利有些成績很滿意，隻是自己的身體有些欠佳，老人的生活有些牽挂，要帶孫子，還不夠圓滿。

讀書會的成員有一個共同的特點，都是工作了幾十年的教師，分别來自幼兒園、小學、高中、高職，有穩定的工作收入。

錢可以買到快樂嗎？這是人們常常問的關于幸福的問題，蓋洛普調查的幸福指數分析為我們提供了驚人而明确的答案，貧窮使人悲慘，富有可能會提升某個人的生活滿意度，但總體來說不能夠提高人的幸福感。

人的幸福會随着收入的增加而提高，但超過一個标準之後就不會再提升了！

2、美國心理學家丹尼爾.卡尼曼運用了昨日重現法來測量人的幸福感，

首先把昨天的生活分為像電影一樣的多個片段，詳細叙述出來，然後回答關于每個片段的選擇題，在每個列表中選擇參與的活動，并說明哪一個活動吸引了自己最多的注意力，列出與他們在一起的人，

并将自己感覺的強度劃分為等級，等級範圍從0~6，其中0是沒感覺，6是感覺最強烈，這種方法證明，能夠詳細回憶過去情境的人，也能重新感受到過去事情發生時的感受，體驗到先前對這些情緒的生理反應。

他們研究證實了情境因素、生理健康和社會接觸對于人自我幸福感的重要性。

利用好時間，管理好時間，把更多的時間用來做自己喜歡的事情，人們會感受到快樂，人的注意力在哪裡，決定了人的幸福點，比如吃飯時就關注吃，不要兼顧其他事情，不要看手機，關注當下，才能享受快樂，感受到幸福！

3、精神病學家羅伯特·沃爾丁格分享了哈佛大學史上最長關于幸福的研究，

對七百多位男性跟蹤調查75年後，總結了三個重要的發現：良好的社會關系有益于身心健康；關系的質量比數量更重要；幸福的婚姻有助于減緩衰老。

第一，社會關系對我們是有益的，而孤獨寂寞是有害健康的，那些跟家庭成員更親近的人， 更愛與朋友、與鄰居交往的人， 會比那些不善交際、離群索居的人， 更快樂，更健康，更長壽。

第二，真正有影響的是關系的質量而不是數量，而不是你有多少朋友，有沒有伴侶本身。在對步入晚年的調查者研究中，發現決定他們将如何老去的， 并不是他們中年時的膽固醇水平，而是他們對婚姻生活的滿意度。那些在50歲時滿意度最高的人， 在80歲時也是最健康的。

第三，幸福的婚姻不但能保護我們的身體，還能保護我們的大腦，研究表明晚年對自己另一半信任有加的人記憶力相對不容易衰退， 幸福和睦的婚姻對健康是有利的， 這是永恒的真理。所謂幸福的婚姻，也不是不吵架，有很多老年夫妻，八九十了，還經常拌嘴，但隻要知道對方在關鍵時刻靠得住，拌嘴也不過是生活的調味劑了。

這三點你能做到幾點呢？

4、孔子描述自己的幸福：

子曰∶"飯疏食，飲水，曲肱而枕之，樂亦在其中矣。不義而富且貴，于我如浮雲。"

孔子說：吃粗糧，喝冷水，彎着胳膊做枕頭，也有着樂趣。幹不正當的事而得來的富貴，我看來好像浮雲。

孔子稱贊學生顔回：

子曰：“賢哉，回也！一箪食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂。賢哉，回也！”

孔子說∶"顔回多麼有修養呀！一竹筐飯，一瓜瓢水，住在小巷子裡，别人都受不了那窮苦的憂愁，顔回卻不改變他自有的快樂。顔回多麼有修養呀!"

安貧樂道，做着有意義的事情，就是一種幸福！

5、哈佛大學教授泰勒-本-沙哈爾博士寫了一本《幸福的方法》，從積極心理學的角度來研究幸福是什麼？

作者認為，幸福的定義應該是“快樂和意義的結合”。書中作者分析了四種不同的人生态度和行為模式，提出了幸福的漢堡模型。模型中，共有四種類型，即忙碌奔波型、享樂主義型、虛無主義型以及感悟幸福型。

“忙碌奔波型”，認為此刻的一切努力都是為了實現未來的目标，痛苦的過程是獲得未來幸福的必由之路。

“享樂主義型”，注重眼前的快樂，卻忽視了自己行為可能帶來的任何負面後果。他們的格言就是“及時行樂，逃避痛苦”。

“虛無主義型”，對生命已經失去了希望和欲望，他們既不享受眼前的所有，也對未來沒有任何期望。不難看出，忙碌奔波型、享樂主義型、虛無主義型有的忽略了當下利益，有的忽略了未來利益，有的則兩者都忽略。顯然，這都不是最優的選擇。有沒有一種選擇，能兼顧當下和未來的收益呢？

“感悟幸福型”，，不但享受當下所做的事情，而且通過目前的行為，他們也可以擁有更加滿意的未來。泰勒認為 幸福的定義應該是“快樂和意義的結合”

看了專家的論述，你認為你有多幸福？

我認為，有自己喜歡的事情，關注當下，享受當下，就是幸福！

你呢？歡迎評論區留言！

參考文獻：《思考 ，快與慢》

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