說到懷孕,“孕吐”一定是繞不開的一個話題,它實際上是女性懷孕早期會出現的一種自然的孕期反應。
由于每個孕婦的身體素質、心理素質等都不相同,所以其孕吐開始與結束的時間會有一些差距,一般在妊娠第6周左右就逐漸開始出現孕吐反應,孕婦會經常出現惡心、反胃、食欲不振等症狀,比如在晨起、刷牙、聞到某些味道或進食的時候都可能出現惡心、嘔吐等。
每個孕婦孕吐的嚴重程度也不同,如果孕吐不是很嚴重,對孕婦生活的影響可能就小一些;
而孕吐特别嚴重的孕婦,對其正常生活、情緒等都會産生較大的影響,甚至孕婦可能會發生脫水、酮症酸中毒等問題,還可能導緻腹中胎兒發育遲緩、營養不良。
所以,如何緩解孕吐對孕婦正常生活帶來的困擾,是備受人們關注的問題。
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基于此,本文介紹了一些緩解孕婦孕吐的方法,期待能對相關人員有參考價值。
1.多喝水
水是人體必不可少的能量來源之一,多喝水不僅可以保證身體各個器官得到滋潤,對保證身體新陳代謝正常,維護人體正常機能,清除體内毒素等都有重要作用。
懷孕女性在出現孕吐時,也可以通過喝水的方式緩解孕吐。
而且孕吐會消耗身體大量水分,所以補充水分是很重要的。
最好在兩餐之間少量多次地喝水,不宜在正餐時短時間内大量飲水,不然胃内容物迅速增多,可能引起惡心嘔吐。
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2.含服生姜
生姜不隻是調味品,還是傳統用來治療惡心嘔吐的中藥,被認為是“嘔家聖藥”,服用一些生姜,對緩解孕吐也有很好的作用。
比如,孕婦可以在水杯中放幾片生姜泡水喝,也可以嘴裡含一小片生姜。
3.喝檸檬水
孕婦孕吐期間,可以通過喝适量的檸檬水來緩解。
檸檬富含豐富的維生素和礦物質,對提升孕婦免疫力有幫助,還有助于胎兒補充維生素。
如果不喜歡喝檸檬水,也可以放一個新鮮的或是切片的檸檬在身邊,需要的時候聞一聞或者舔一舔,檸檬清新的香味和酸味都有助于緩解孕吐。
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4.調整飲食
孕早期寶寶生長緩慢,一般不需要太多的營養,因此孕婦可以根據自己的喜好,吃些有益的食物,不想吃的就不吃,強迫自己吃不喜歡的食物反而加重惡心、嘔吐。
不過孕婦的飲食最好清淡一些,少食多餐,一是因為吃飽了容易惡心想吐,二是因為孕吐期間孕婦食欲不佳,飯點的時候可能并不想吃東西,那不如每餐少吃點,身上備些适宜的小零食,中途想吃的時候吃,一日多餐。
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5.避免接觸刺激性氣味
孕婦要注意避開那些容易引起自己惡心的氣味,最好遠離廚房、二手煙、刺激性氣味等,以免加重不适。
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6.适當運動
孕婦要多休息,但也不能忘了運動。不少孕婦因為吃不下飯、心情煩躁、體力欠佳而不願運動,但運動是提升身體免疫力的一個有效方式,而且可以促進腸道蠕動,幫助排氣排便,增進食欲。
而且懷孕期間,孕婦的身體會逐漸變沉,走路、活動可能也會受到影響,可以通過适當運動來緩解身體逐漸變沉帶來的不适感。
散步、遊泳、瑜伽等都是不錯的選擇。
7.保持心情愉悅
心理壓力過大,孕婦的妊娠反應會更加嚴重。
所以對于孕婦來說,保持心情愉悅絕對是治療孕吐的一劑“良藥”。可以多和醫生及其他孕婦交流,了解相應的科學知識,減輕心理壓力。
同時也可以做一些自己感興趣的事分散注意力。
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總而言之,孕吐是懷孕女性比較常見的一個問題,其會對孕婦的正常生活帶來一些影響,所以緩解孕吐十分有必要。
建議孕婦根據自身條件,科學地選擇緩解孕吐的方式,這樣才可以達到預期效果。
作者|惠州市中大惠亞醫院婦産科 羅華杏
來源|《家庭醫藥》2022年9月第18期
編輯|張皖波
校對|鄭柯
二審|張越
終審|劉慧英 張如賢
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