說到懷孕，“孕吐”一定是繞不開的一個話題，它實際上是女性懷孕早期會出現的一種自然的孕期反應。

由于每個孕婦的身體素質、心理素質等都不相同，所以其孕吐開始與結束的時間會有一些差距，一般在妊娠第6周左右就逐漸開始出現孕吐反應，孕婦會經常出現惡心、反胃、食欲不振等症狀，比如在晨起、刷牙、聞到某些味道或進食的時候都可能出現惡心、嘔吐等。

每個孕婦孕吐的嚴重程度也不同，如果孕吐不是很嚴重，對孕婦生活的影響可能就小一些；

而孕吐特别嚴重的孕婦，對其正常生活、情緒等都會産生較大的影響，甚至孕婦可能會發生脫水、酮症酸中毒等問題，還可能導緻腹中胎兒發育遲緩、營養不良。

所以，如何緩解孕吐對孕婦正常生活帶來的困擾，是備受人們關注的問題。

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基于此，本文介紹了一些緩解孕婦孕吐的方法，期待能對相關人員有參考價值。

1.多喝水

水是人體必不可少的能量來源之一，多喝水不僅可以保證身體各個器官得到滋潤，對保證身體新陳代謝正常，維護人體正常機能，清除體内毒素等都有重要作用。

懷孕女性在出現孕吐時，也可以通過喝水的方式緩解孕吐。

而且孕吐會消耗身體大量水分，所以補充水分是很重要的。

最好在兩餐之間少量多次地喝水，不宜在正餐時短時間内大量飲水，不然胃内容物迅速增多，可能引起惡心嘔吐。

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2.含服生姜

生姜不隻是調味品，還是傳統用來治療惡心嘔吐的中藥，被認為是“嘔家聖藥”，服用一些生姜，對緩解孕吐也有很好的作用。

比如，孕婦可以在水杯中放幾片生姜泡水喝，也可以嘴裡含一小片生姜。

3.喝檸檬水

孕婦孕吐期間，可以通過喝适量的檸檬水來緩解。

檸檬富含豐富的維生素和礦物質，對提升孕婦免疫力有幫助，還有助于胎兒補充維生素。

如果不喜歡喝檸檬水，也可以放一個新鮮的或是切片的檸檬在身邊，需要的時候聞一聞或者舔一舔，檸檬清新的香味和酸味都有助于緩解孕吐。

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4.調整飲食

孕早期寶寶生長緩慢，一般不需要太多的營養，因此孕婦可以根據自己的喜好，吃些有益的食物，不想吃的就不吃，強迫自己吃不喜歡的食物反而加重惡心、嘔吐。

不過孕婦的飲食最好清淡一些，少食多餐，一是因為吃飽了容易惡心想吐，二是因為孕吐期間孕婦食欲不佳，飯點的時候可能并不想吃東西，那不如每餐少吃點，身上備些适宜的小零食，中途想吃的時候吃，一日多餐。

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5.避免接觸刺激性氣味

孕婦要注意避開那些容易引起自己惡心的氣味，最好遠離廚房、二手煙、刺激性氣味等，以免加重不适。

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6.适當運動

孕婦要多休息，但也不能忘了運動。不少孕婦因為吃不下飯、心情煩躁、體力欠佳而不願運動，但運動是提升身體免疫力的一個有效方式，而且可以促進腸道蠕動，幫助排氣排便，增進食欲。

而且懷孕期間，孕婦的身體會逐漸變沉，走路、活動可能也會受到影響，可以通過适當運動來緩解身體逐漸變沉帶來的不适感。

散步、遊泳、瑜伽等都是不錯的選擇。

7.保持心情愉悅

心理壓力過大，孕婦的妊娠反應會更加嚴重。

所以對于孕婦來說，保持心情愉悅絕對是治療孕吐的一劑“良藥”。可以多和醫生及其他孕婦交流，了解相應的科學知識，減輕心理壓力。

同時也可以做一些自己感興趣的事分散注意力。

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總而言之，孕吐是懷孕女性比較常見的一個問題，其會對孕婦的正常生活帶來一些影響，所以緩解孕吐十分有必要。

建議孕婦根據自身條件，科學地選擇緩解孕吐的方式，這樣才可以達到預期效果。

作者｜惠州市中大惠亞醫院婦産科 羅華杏

來源｜《家庭醫藥》2022年9月第18期

編輯｜張皖波

校對｜鄭柯

二審｜張越

終審｜劉慧英 張如賢

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