你是否曾經做過一個夢， 認為自己已經醒了，後來才真正醒來？

也許您還沒有起過床，便開始了早晨的例行工作，然後突然跳出了想象中的洗漱或早餐找回了床上的自己？

如果這聽起來很熟悉，那麼您可能是已經經曆了所謂的錯誤喚醒。

什麼是錯誤的喚醒？

錯誤的覺醒通常是生動的夢，在夢中您誤以為自己已經醒了。 通常隻有當您稍後醒來時，您才意識到以前的醒來隻是一個夢。

聽起來令人困惑？ 對于很多人來說都可能經曆過。隻要次數不多其實并不影響我們的生活，但是如果您經常出現錯誤的覺醒或者出現的次數較多，可能會影響心情甚至影響生活。

太真實了，無法想象？

錯誤喚醒的迷人特征之一就是它看起來栩栩如生。 真實的場景可能使您無法質疑它。通常是一些我們自己醒着時會做的一些熟悉而正常的事情。 例如，穿衣服，去洗手間或坐下來吃早餐。這種夢隻有當我們真正醒來時，才意識到發生了什麼，并對那是一個非常現實的夢想感到困惑。

嵌套的夢

有些人經曆了不止一個情節之後才真正醒來。 一夜之間，可能會發生反複的虛假覺醒。多次錯誤覺醒的擴展版本有時被稱為嵌套夢，或夢中的夢。 但是，夢中的這些夢确實會發生，并且會讓您感到被困在夢中。

是什麼導緻虛假的覺醒？

關于錯誤喚醒的原因尚無科學共識。醫學資料中關于此事的報道很少。兩種可能的理論是：

擔心或焦慮

如果我們擔心生活中的一些重要事情，那麼可能會在夢中呈現。睡眠專家表示，這種現象可能是為了在睡眠中進行重要事件的彩排。大腦可能夢想着醒來，也許這是進行心理排練的現象。有些人認為期望在做夢中起關鍵作用。 如果我們感到擔心焦慮，則可能會睡不好覺并在半夜醒來，或者需要在重要的一天早起。 這種焦慮可能會影響夢境進而形成虛假的喚醒。

混合了多種大腦的狀态

專家指出我們的大腦可以一次處于一種以上的意識狀态。大腦中負責做夢和喚醒意識的部分可能都活躍。進而導緻夢的意識下醒來。一些睡眠障礙以及環境因素也會導緻這種狀态。

治療方法

錯誤的覺醒不是精神疾病的指标，它們很常見，并且許多人在一生中都會體驗到它們。 因此，通常不需要治療。最好的選擇可能就是不要擔心并嘗試将其作為夢中正常的一部分來接受。但是，如果這種現象經常出現且令​​人不快，可以考慮以下的建議進行緩解：

1.錯誤喚醒時如何正确喚醒

· 告訴自己，您現在想醒來-您不妨從直接而簡單的方法開始！

· 嘗試将注意力集中在移動手指或腳趾上。 當您獲得控制權時，如果還沒有醒來，請移至手臂或腿部。

· 嘗試快速眨眼睛。

· 将目光集中在夢中的一件事上。

· 如果有鏡子，請嘗試看着自己。

· 嘗試做一個複雜的動作，例如奔跑，跳躍甚至跳舞。

2.把虛假的覺醒變成清醒的夢

如果您是喜歡冒險的人，那麼清醒夢的想法可能是一種令人興奮且有趣的想法。

在某些方面，這是一個非常簡單的概念。 首先，檢查自己是否在做夢，從而意識到自己仍在做夢。 其次，繼續前進并探索自己内心的滿足感。最後進行現實檢查。例如：嘗試記住事實或數字，電話号碼或某人的生日；嘗試閱讀夢中的任何作品等等。

3.可以預防錯誤的喚醒嗎？

· 避免咖啡因和其他興奮劑，尤其是在晚上。

· 晚上避免飲酒。

· 嘗試在睡覺前讓自己的心情平靜下來。 如果您在晚上因焦慮或壓力而掙紮，您可能會發現在床上進行一些放松運動有所幫助。

· 經常運動。 晚上睡覺前散步也可能有幫助。

· 堅持規律的睡眠方式。

夢境一般都很妙不可言，難以複制，很難用現有的科學進行解釋。它可能會影響睡眠，同時也可能給人們帶來些許愉悅。希望小夥伴們每天都能心情愉悅，美夢環繞，最好美夢成真！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!