近年來，油膩這個詞痛擊了中年人的心，很多中年人都不明白，自己年輕的時候明明也是“小鮮肉”和“小鮮花”，怎麼到了中年，就被人說油膩了呢？

其實，油膩是生活習慣和身體健康情況的反應，若你生活習慣不好，身體還亞健康，那麼你的一舉一動中，就會不自覺地透露出“油膩”的感覺。

生活中被說油膩的可能以中年男性居多，其實有些中年女性變得油膩了，她自己可能都不知道。那麼如何判斷自己是否已經油膩了呢？中年油膩婦女的特征公布了，若你全都不占，恭喜你并不油膩。

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為什麼有些女性到了中年之後，就會變得油膩了？

古人說“女子七七而行壞”，就是說女性到了49歲左右，開始走向衰老，身材容易走樣，顔值開始下降，49歲左右也是女性的絕經期，到了這個年齡，女性的身體機能開始快速下降，迎來更年期。

伴随着更年期的到來，女性身體會出現很多不适，比如身體潮紅出汗，情緒暴躁，腿腳疼痛等，身體的不适會影響一個人的心态，女性對自己的要求會降低，會放松對身體管理，也就不那麼在意外在，不打扮，不運動，形象會逐漸變得油膩。

而且人到中年，身體的代謝能力開始下降，很多東西原先吃着可能沒什麼，但是現在吃卻會成為“長肉助推器”，比如說一些油炸食品，年輕時候吃點那還好，現在吃的話，我們的身體就很難代謝掉其中的油脂了，更容易發胖。

那麼，如何判斷自己是否已經油膩了呢？中年油膩婦女的特征公布了，若你全都不占，恭喜你還算年輕。

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中年油膩婦女的特征

1、身材走樣

女性到中年之後，代謝減緩了，這個時候想要控制好自己的身材，保持标準的體重，就需要更多的保養，需要花更多的時間來進行運動，幫助很好地控制好身材，對身體健康也是有好處的。

但是很多女性這個年紀忙着照顧孩子照顧丈夫，顧家顧孩子還有自己的事業，就疏于對自己身材管理，導緻身材大走樣，皮膚還變得越來越粗糙了，就變得十分的油膩。

2、皮膚狀态差，沒精神

女人的皮膚狀态變差，一般和生活習慣有很大的關系。頻繁吃油炸燒烤類食物、常常熬夜、喝酒抽煙、平時很少運動、特别喜歡用一些非常"刺激"的化妝品等等，都會導緻皮膚狀态的迅速下降。

這些不良習慣也會讓整個人的精神頭變差，無論何時何地看起來都很沒精神，整體看來自然既不好看，也容易沒氣質。

3、邋裡邋遢出門

俗話說，“隻有懶女人，沒有醜女人”，這句話不假，有些女性覺得上了年紀之後就不用像以前那樣精緻了。

以前出門倒個垃圾，拿個快遞都是精心打扮一番；現在出門索性連化妝、洗頭這些需要收拾面容的事情都懶得做。

直接素面朝天、油光滿面的出門，也不在乎别人的看法，哪怕去參加聚會，也覺得一支口紅完事，其實如果隻塗口紅更駭人，會讓别人覺得更邋遢，并沒有改善多少，卻會讓主人家覺得不被尊重和重視這次的聚會。

4、愛抱怨易生氣

很多中年女人，看什麼都不順眼，就連老公和孩子，也經常讓她們抱怨。“我怎麼嫁了你這麼個人？”“這孩子，怎麼這麼不招人待見？”“唉，這日子沒法過了”等等，這是很多中年女性喜歡挂在嘴邊的話。

除了每天唉聲歎氣，而且覺得沒什麼意思，對自己沒有信心，覺得一切努力都沒有用，整天愁眉不展，很少有笑容，心态比較消極。

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怎樣擺脫油膩感？

第一，運動減掉身上的油膩

和油膩這個詞聯系最緊密的，除了“中年人”就是“肥胖”了，現在的審美主流偏向于健康美，體現在肌肉分明、線條流暢、體脂率低，而肥胖自然是大衆審美的對立面——油膩的代名詞之一了。

想要減肥，除了管住嘴更要邁開腿，投身于揮灑汗水、燃燒脂肪的運動大業中去。同時，經常運動也會培養自己自信、積極、昂揚的氣質，逐漸擺脫不積極、不陽光、不自信的油膩感。

第二，提升氣質靠衣品

有的小哥哥小姐姐乍一看眉清目秀、五官端正，可是為什麼越看越覺得油膩呢？這是穿衣打扮要背的鍋，如果說健身是從身體上擺脫油膩感，提升衣品就是生活中甩開油膩的基礎。

每個人氣質不同，或者陽光活潑、或者幹淨可愛，所以要選擇适合自己的穿衣風格，強拗造型隻會适得其反，同時要注意在不同的場合穿合适的衣服，穿衣得體是基本的禮儀風貌。

第三，做好護膚

護膚需要對皮膚進行細緻徹底的清潔，不僅利于清洗皮膚表面的灰塵，還能去除皮膚分泌物，它能讓毛孔更通暢，讓皮膚變得健康細嫩。

尤其經常風吹雨打的女人，更需要經常護膚，這樣才能預防皮膚損傷，抑制中年色斑和眼袋的形成，讓你遠離“油膩”。

第四，建立合理的飲食習慣

要緩解油膩，首先應該建立合理的飲食習慣，盡量多攝入不同種類的食物，同時注重保持膳食平衡，葷素搭配，避免膳食過于油膩、單調，盡量多吃應季、新鮮蔬菜水果或是酸梅湯等飲品。

日常烹調時以涼拌、清炒、煮、炖、蒸等為宜，在烹調動物性食品時，應盡量避免油炸、油煎，可以選擇蒸、烤等方式，隻有這樣，才能拒絕油膩。

即使人到中年，也應該管理一下自己的身體，畢竟有一個精緻幹練的外表，對于人的事業也是有幫助的，不管什麼時候都不能放棄自己，要往更好的自己那方面努力。

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