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每個人的體質都是不一樣的，而多數人的體質的改變是因為後天的環境。随着生活水平的提升，我們的生活方式的改變也讓我們享受了更多的生活幸福感，出門有交通工具，吃飯可以在家點餐，不出門也可以買到自己喜歡的東西，這對于我們來說幸福感确實是得到了很大的提升，但是從另一個方面來說，這樣的生活環境也讓我們的身材和身體慢慢發生了改變。

為什麼現在越來越多的人身材容易發胖？就是因為生活環境變好了，運動量大幅度下降，而攝入的熱量過高，運動量大大降低，從而導緻身材發胖，身體體質變成了易胖體質。

那麼如何才能夠改善個人的易胖體質呢？這幾個方法幫你提高身體代謝能力，讓你身體運轉速度加快。

第一個方法：堅持每周3-4次的力量訓練

長時間缺乏運動，除了自身的體能會下降之外，肌肉也會流失，從而自身的基礎代謝就會下降，消耗熱量少，熱量的堆積讓更多的脂肪堆積在體内，身材就會越來越胖，體質漸漸地就會變成易胖體質。

而力量訓練可以很好地提高身體的肌肉含量，提高肌肉力量，除了讓你的體能提升之外，還可以提高身體的基礎代謝能力，從而改善你的易胖體質。

第二個方法：堅持做有氧運動

燃脂運動不僅僅隻是為了燃脂，而且還可以提高身體的體能，以及各方面的綜合素質。燃脂運動能夠有效地提高身體的心肺功能，還可以提高身體的基礎代謝。

因為日常工作和學習都會讓我們有久坐的習慣，從而導緻身體漸漸地發胖，身體的代謝也下降，所以每天讓自己的運動量達到健康指數，才能夠有效地保持自身的代謝，讓自己的身體運轉有所提升。

第三個方法：多喝水，促進身體血液循環

每天堅持多喝水可以有效地促進身體的代謝，血液循環，提供飽腹感，減少熱量的攝入等等，都是有助于你養成易瘦體質的主要因素。

喝水和飲料是兩件事，千萬不要以為喝飲料和喝水是一樣的，水是零熱量，而飲料中含糖以及其他的化學物質，所以飲料喝多了不僅會胖，對身體的傷害非常大。

第四個方法：養成良好的生活習慣

1、吃飯的習慣學會細嚼慢咽

很多人吃飯的時候總是會吃得很快，所以導緻吃得多，還影響身體的消化，從而讓身體的代謝下降，所以養成細嚼慢咽的習慣可以幫助身體更好地消化和吸收。

2、養成早睡的習慣

如果你想要比别人更快地瘦下來，那麼減肥期間你能夠養成早睡的習慣，你要比别人更容易瘦下來，而且瘦得更快。

3、養成按時吃飯的習慣

無論你的工作多忙也好，按時吃飯才能夠保證身體更好地進行運轉，促進身體的代謝以及為身體提供能量，有助于你加快減肥的速度。

這幾個方法堅持做到，好的習慣總能夠給你帶來不一樣的收獲，如果你想要快速瘦下來，養成易瘦體質，這幾個方法也是可以幫到你的。

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