我國是糖尿病患者的重災區，成人的糖尿病患病率達12.5%，糖尿病高危患者達50.1%。

調查顯示國人中每10人有1人患病，5名潛在患者，因此做好潛在人群的健康管理非常重要。

1、量血壓

在安靜環境、心态平和以端坐位測右側右臂的血壓，與心髒同一水平。每日三次，取平均值。

正常血壓：

90mmHg<收縮壓<140mmHg

60mmHg<舒張壓<90mmHg

老人家左右雙臂都測量，當兩側數值相差較大時要咨詢專科醫生。

2、量腰圍

被測量者身體直立，雙臂自然下垂，平穩呼吸，兩腳分開、與肩同寬，腹部放松。

用一根無彈、最小刻度為1mm的軟尺放髂前上棘與第12肋骨下緣連線的中點（即腰部的天然最窄部位），沿水平方向圍繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚，再正常呼氣測量腰圍準确至1mm。

腰圍反映内在脂肪的水平，腰圍增大代表内髒脂肪增多，也代表皮下脂肪增多。

正常男性腰圍＜90CM，女性腰圍＜85CM。

3、體脂分析

BMI能夠反映人體的全身肥胖狀态，但無法有效區分脂肪含量。

體質指數（BMI）=體重（kg）除以身高（m）的平方。

BMI正常人群（18.5≤BMI<24）

肥胖（即體内脂肪含量增加）可分全身性肥胖（均勻性肥胖）和腹型肥胖（又稱中心性肥胖、向心性肥胖）。

全身性肥胖即指臀部及大腿脂肪的沉積；腹型肥胖即指腹内組織脂肪的沉積。

腹型肥胖更易造成胰島素抵抗，發生糖尿病等代謝性疾病的風險更大。

除血壓、腰圍和體脂外，出生時屬巨大嬰兒、孕期有妊娠高血糖和長期服用類固醇藥物都是患糖尿病的高危因素。

糖尿病和遺傳因素有關，與生活飲食習慣和體質也密切相關，因此要做從不同方面進行調理。

糖尿病高危人群體質多為脾虛痰濕兼肝郁氣滞。

肥胖或超重人群多為脾虛痰濕體質，主要表現為舌淡苔白、四肢乏力、大便溏稀、脈弱無力。

肝郁氣滞主要表現為比較煩躁、情緒易激動、月經不調、胸脅疼痛。多因飲食不規律、熬夜導緻氣運不暢，停滞體内。

脾為後天之本，脾虛濕滞是2型糖尿病的核心病機，因此調理脾胃，既能調理糖尿病還能治療肥胖體質。

• 參苓白術散

推薦出自宋代《太平聖惠合劑局方》健脾益氣、滲濕和中的參苓白術散。

由山藥、白術、黨參、黃芪、土茯苓、白扁豆、砂仁、薏苡仁、澤瀉、山楂、荷葉、陳皮，柴胡、黃芩十四種藥材組成。

其中薏仁炮制方法不同功效的側重也不同：

生薏仁歸脾胃肺經，具有健脾滲濕、清熱利水的功效。

适用于利水滲濕、除痹止痛，小便不利、腳氣、風濕痹痛等症狀，由于藥性偏涼不宜長期食用。

炒薏仁藥性平和，健脾利濕。适用于脾虛濕盛所緻頭昏身重、四肢酸懶、舌苔厚膩等症狀。

麸炒薏仁藥性平和，健脾作用勝于炒薏仁。适于脾虛、經常拉肚子、吃飯少、肚子脹等症狀。

• 薏仁荷葉茶

薏仁荷葉茶選取健脾祛濕的炒薏仁10g，清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血的荷葉5g，消食健胃、行氣散淤、化濁降脂的山楂5g。

将材料洗淨放入保溫杯中加入适量沸水悶泡5分鐘即可飲用。

肝經上有期門、章門重要兩個穴位，因左右各兩個，故叫四門。

期門是肝的募穴，疏理肝氣，理氣活血；是治療肝膽病如胸脅脹痛，腹脹，乳房疾病的要穴。

取穴方法：乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

章門不僅是肝膽經的會穴，還是脾的募穴。主治脾虛與情志抑郁，腹痛，腹脹，脅痛，痞塊。

• 開四門

雙手放在兩側肋部，從期門用力向下推及章門，每次做16-32下，以微微發熱感為度，每天做3-4次。

• 揉太沖穴

太沖穴是肝經原穴，疏肝解郁、調和經血、平肝息風，适合肝火旺、脾氣急躁的人。

每天可按壓太沖穴多次，按壓至酸麻脹痛即可。

開四門、揉太沖尤其适合糖尿病患者中存在肝氣郁結、失眠障礙、胸脅脹滿、消化不良的人群。

大家一定要重視高危人群的管理，尤其是超重、肥胖人群的體重管理，不放在家常開四門，常揉太沖穴。

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