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學不進去的孩子怎麼辦

教育 更新时间:2025-03-16 20:26:26

中高考臨近,孩子們都進入了“最後沖刺階段”,但在這段時間,不少孩子都出現了不同程度的焦慮症狀,如情緒煩躁、記憶力下降、注意力難以集中、甚至厭食、失眠等……中高考既是對孩子知識的考查,也是對孩子和家長身心狀态的考驗,這個階段幹擾學習的因素非常多,如何讓孩子專注高效地複習,把考前心态調到最優呢?

學不進去的孩子怎麼辦(孩子卻學不進去)1

面對中高考這樣的大型考試,有壓力是很正常的。通常壓力源有以下幾種:第一種是自我加壓,通常是自己對自己的要求太高,比如定了比較高的學校目标,像重點高中、北大、清華或985、211等名校,跟自己的實際水平有比較大的差距。離考試越近,發現離那些目标差距好像越大,内心會産生很多焦慮、不安和痛苦。第二種是外界的壓力,比如臨近考試,父母比考生還緊張,噓寒問暖或幹脆全職在家照顧孩子,緊張焦慮的情緒比自己上考場還要嚴重,恨不得孩子每分每秒都在學習,所以家長也是孩子中高考巨大的壓力源之一,而親朋好友的問候,看似不經意,有時候也會讓孩子心情煩躁好幾天。還有模拟考試成績不理想,讓孩子感覺到灰心失望,最後的一段時間不知該如何努力。

有時候,家長看到孩子怎麼沒有一點臨考的狀态,其實孩子不一定是沒壓力,沒心沒肺,隻是他面臨巨大壓力時的一種自我保護機制,也就是一種防禦,我們很多人在面對,超出自己承受能力的壓力時,往往會選擇逃避,孩子們也是一樣。

有壓力一定是壞事嗎?不一定。心理學研究發現,我們的學習壓力與學習效率之間呈倒“U”曲線關系,也就是說,當人們沒有壓力時,也就沒有動力,人的學習效率很低。但是當壓力過度了的時候,會容易産生緊張焦慮的情緒,影響考生臨考前的複習和考場發揮。隻有适度的壓力才能夠激發同學們的鬥志。壓力可以有,但我們要防止孩子們壓力過大帶來的考試焦慮,如果壓力過大,我們要及時覺察到,幫助孩子做出一些調整,否則就會嚴重影響學生的複習備考。

學不進去的孩子怎麼辦(孩子卻學不進去)2

如何調節情緒?

孩子在較大的壓力下,必然會導緻情緒不穩定。在沖刺複習階段,成績起伏、師生關系、同學關系、親子關系等,往往會遇到一些不盡如人意的地方。臨考的緊張氣氛使很多孩子情緒煩躁、易怒,有時候會處于大喜大悲的狀态,莫名覺得壓抑想哭,對家長或同學的一句話都過分敏感,明明沒發生什麼事,但就是覺得難受。這些不良情緒在心頭揮之不去,會嚴重影響孩子的學習效率,很多家長對于孩子們的這些情緒表現,看在眼裡急在心裡。

對于家長而言,首先要穩定自身情緒。壓力會導緻我們自身也容易情緒爆發,尤其是平時性格比較急躁,本身就特别情緒化的家長,這時候要特别注意。

其次,需要引導孩子學會表達他的情緒,要學會把不良情緒及時化解掉。對于不良情緒,無論是對家長自身還是對于孩子,以下幾點策略策略都适用:

第一,傾訴。把内心不愉快的感受告訴你信任的人,告訴家長、老師或者朋友,也可以告訴心理老師。如果不方便告訴任何人,可以自己寫日記,把這些成長的煩惱寫出來,心裡就會輕松許多。

第二,宣洩。告訴孩子不要壓抑自己的情緒,該哭就哭,該笑就笑,有時候隻是把這種情緒宣洩出來,内心就會輕松很多。

學不進去的孩子怎麼辦(孩子卻學不進去)3

第三,轉移注意力。當孩子由于情緒低落、煩躁,實在學不下去的時候,可以跑跑步、聽聽歌,做自己喜歡的事情轉移一下注意力,暫時把自己從低落的情緒中拖出來。這個過程中,家長也可以陪着孩子一起,讓孩子感覺到父母永遠是他堅強穩固的後盾。

第四,休息。睡眠是最好的減壓良藥,很多孩子出現情緒問題,往往跟自己睡眠不足有關系,當家長發現孩子情緒不佳時,可以讓孩子用熱水泡泡腳,早點休息。

如何應對壓力産生的焦慮問題?

在中高考倒計時這段時間,很多孩子都會有焦慮的感覺。比如學不進去、容易失眠、心理煩躁不安、害怕考試等等。适度的焦慮能激勵孩子不斷努力,不斷前進,但焦慮過大時,會讓孩子煩躁不安。所以,當孩子的焦慮感過于強烈的時候,家長可以引導他們采用一些方法來讓自己放松,舒緩自己的焦慮感。

放松訓練可以幫助孩子解決考試前和考試中的焦慮問題,放松訓練可以采取呼吸放松、漸進式肌肉放松、清理思緒等多種方法。心理學家發現,人在肌肉放松條件下與焦慮狀态是互相對抗的,兩者不能相容,一種狀态的出現必然抑制另一種狀态的出現,這就是交互抑制原理。所以孩子可以通過肌肉放松達到對焦慮狀态的抑制,使緊張的大腦得到松弛和調節,從而有效地預防和克服考試焦慮。

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考前學習倦怠,複習不進去怎麼辦?

很多孩子在考前都會出現這樣一個問題,就是學習特别疲憊,上下課精神狀态都不好,整個人萎靡不振,記憶力也大不如從前。眼看着中高考越來越近了,孩子很着急,家長更着急,越急越不能靜下心來去學習,為此很苦惱。其實這個在心理學上叫做“高原現象”,也就是瓶頸期,大概意思就是孩子練習到一定時期出現的成績停滞不前,在成績曲線上出現近于平緩甚至下降的現象。

但在這個階段,家長往往是看不得孩子成績退步的,會特别着急恐慌,甚至焦慮。學習的高原期在大考中表現特别常見。但高原現象并不意味着學習到了極限,跨過高原期後,學習效率和學習成績是還會提高的,家長需要穩定自己的心态,幫助孩子尋找打破瓶頸期的方法。

但不少孩子出現高原現象就感到束手無策,甚至影響心态和學習。有的孩子誤認為自己的腦子不行了,記不住,腦袋裡一團漿糊,因此,失去了對中高考的信心。其實高原期不可怕,它的出現就提醒孩子,需要調整自己複習的節奏和方法了。

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孩子出現學習高原期的時候,也是他們情緒最容易不穩定的時候,家長首先要看到孩子的困擾,切忌讓孩子把時間安排得太滿,每天熬夜刷題,讓自己身心俱疲不可取,告訴孩子要勞逸結合,不要在休息的時候,再想着學習。

這個時期也是孩子最容易喪失自信的時候,孩子特别容易情緒化,自暴自棄,家長這時候的心态對于孩子來說非常重要,家長要理性地幫孩子分析眼前的問題,并且看到自己的能力和水平,不要因為一次考試就妄自菲薄。在我們的陪伴和鼓勵下,相信孩子都能盡快跨過學習的高原期,趕走學習倦怠,帶着自信和陽光的心态,利用好考前剩餘的每分每秒!

如果說孩子的知識水平是考取理想大學的硬件的話,那麼他們在考前以及考試中心态的穩定則是取得理想成績的軟件,而家長的心态穩定、輕松愉快的家庭氛圍則是孩子們中高考路上的加速器。所以,在中高考前的最後階段,孩子在拼搏努力的同時,家長還要特别關注一下孩子和家長自身的身心健康,隻有擁有健康的身心,我們的孩子才會擁有美好的未來!

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