自行車騎行500公裡需要準備什麼-tft每日頭條

自行車騎行500公裡需要準備什麼

汽車更新时间:2024-08-23 17:24:46

100這個數字，就像一個裡程碑一樣，是你突破兩位數後接觸到的第一個三位數，對騎手來說，感覺就像自己及格了一樣，畢竟很少有初學者可以完成這項“壯舉”。

自行車騎行500公裡需要準備什麼（自行車100公裡的騎行你需要多久）1

100公裡挑戰

這個挑戰相當于2個全程馬拉松加一個半程馬拉松的距離。如果您以 15 公裡/小時的速度騎自行車，您将在六個半小時内完成100公裡的路線，相信我，對于一個新手而言，能堅持完成就已經很不錯了，所以這個速度并不慢。

自行車騎行500公裡需要準備什麼（自行車100公裡的騎行你需要多久）2

如果你想嘗試100公裡的騎行，也許你應該做足充分的準備。

一輛合身的自行車

什麼車無所謂，都可以完成，就算是折疊車如果鍛煉也可以跑完100公裡，最重要的是合身，因為你可能要在車座上呆4-8個小時，不合身的自行車會讓你在幾個小時内出現各種疼痛不适的感覺。

自行車騎行500公裡需要準備什麼（自行車100公裡的騎行你需要多久）3

訓練走起

不要初次就嘗試100公裡的騎行，要給自己制定一個計劃，一方面不斷的訓練讓自己對自行車有一個比較深入了解，比如你要學會正确變檔、學習處理騎行過程中的一些意外，許多新手會興緻勃勃的向100公裡發起沖鋒，檔位使用不當導緻膝關節受損，意外爆胎野外等等。另一方面訓練的力度也要循序漸進，一步一步的提高，不要妄想一口氣跑完100公裡，可以試着50、75、100這樣的節奏不斷提高自己的耐力。

選擇好路線

如果你已經完成了訓練，那麼請規劃好你的路線，包括路線上下坡的騎行環境，第一次騎行100公裡，還是建議在自己經常騎行的範圍進行規劃，這樣更有利于你完成自己的第一次100公裡，建立信心。當然你也可以嘗試跟别人組隊，組隊是個人快速成長的一個捷徑。

自行車騎行500公裡需要準備什麼（自行車100公裡的騎行你需要多久）4

準備充分

趕早不趕晚，盡早開始會讓你的旅程更加的休閑。同時騎行前能量補充很重要，騎行的前一天晚上，你應該吃一頓好的，包括各種富含蛋白質和碳水的食物，出發前的早餐建議使用高蛋白的食物，在騎行前盡量給出半個小時左右的時間去消化。

自行車騎行500公裡需要準備什麼（自行車100公裡的騎行你需要多久）5

補水和食物

這一點非常重要，像大多數人說的，不要等到口幹了才去喝水，個人建議，每一個小時大概消耗一瓶水或者每20公裡路程。并且計劃好你的路線上補水的地點很重要。食物同樣重要，有一種觀點認為，運動的時候，運動員的饑餓感并不是很強，所以你要學習适當的給自己補充食物（比如随身攜帶的小零食），也不要等到饑腸辘辘，再去進食。

100公裡也不過是僅僅是一個開始，迎接你的可能是接下來的200、400甚至是1000公裡。

你的長途紀錄是多少？有什麼好的建議分享給大家嗎？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

汽車意式極簡美式極簡
【有車大師：汽車行業新聞】一說起凱迪拉克，很多人都會想到"鑽石切割"這個詞，的确，憑借這種非常犀利的設計，凱迪拉克成功翻身，獲得了市場的認可，而如今我們通過觀察最近的幾款新車就能發現，這種設計不僅已經柔和了很多，而且車燈也加入了橫向布局的元... 2022-12-06
汽車 11款polo方向盤怎麼拆
11款polo方向盤怎麼拆?要先把氣囊先取出來氣囊拆卸的方法是用小開刀從，方向盤的背面有一個小洞裡面插進去撬一下就可以了這樣的力道你要自己用手掌握的，我來為大家講解一下關于11款polo方向盤怎麼拆?跟着小編一起來看一看吧!11款polo方... 2022-06-22
汽車 10000左右125踏闆車推薦
圖文是工作，視頻是生活。大家好，我是騎士分享歡迎您的關注!别人50歲，想買一輛合資踏闆車，125或者150都行，求推薦這個問題比較有意思，别人想買車你來求推薦，騎士分享感覺怎麼就是你自己想買車呢？買摩托車又不是丢人的事情，何必要藏着掖着，搞... 2023-02-22
汽車寶馬4s店的原廠威固膜怎麼樣
可以貼，但是不建議。因為4S店免費送的威固膜都是基礎款入門級的産品，但是如果要求質量的話還是不太建議貼的，雖說是免費送的，但是質量和外面一兩千塊貼的也差不多，不會有變色、染色的情況出現。（一）寶馬4s店送的威固膜能用嗎？①正品可以貼。現在威... 2023-03-02
汽車嫩江鐵路信息
黑龍江新聞【黑龍江富嫩鐵路線水害區段恢複開通此前已緻49趟列車停運】19日23時許，黑龍江省再次迎來強降雨，24小時連續雨量達181毫米，瞬時最大降雨量達26毫米。黑龍江省内富嫩鐵路線（富裕至嫩江）恒地營站至老萊站間突發線路水害，并迅速擴展... 2023-02-01
汽車新全順2座b型房車
在春暖花開的日子裡，為大家做一期6款新全順B型房車的對比介紹，分别是主打性價比的新飛新全順B型房車、浪漫清新漂亮的羅曼炮露營車、極富設計感的景宴睿535房車、品質與顔值齊飛的宇通B520房車、配置最全面且精緻的新星星光嘉旅B型房車、打造極緻... 2023-01-15
汽車開摩托車被查了駕駛證會被吊銷嗎
開摩托車被查了駕駛證會被吊銷嗎?27日下午，鉛山縣公安局交管大隊正在鉛山縣茶場路段開展整治行動時，攔截了一輛未懸挂機動車号牌的摩托車，下面我們就來說一說關于開摩托車被查了駕駛證會被吊銷嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!開摩托車被查了駕... 2023-02-23
汽車南京保時捷最新消息
來源：【海報新聞】大衆網·海報新聞記者吳軍林解強民報道近日，甯夏銀川保時捷中心百餘萬元的帕拉梅拉标價12.4萬遭搶購後，商家取消訂單一事引發關注。2月1日，銀川保時捷中心工作人員回複大衆網·海報新聞記者稱，12.4萬系銀川保時捷中心工作人員... 2023-02-18
汽車森雅s80外觀改裝
【太平洋汽車網新車頻道】今日，小編了解到，新款一汽森雅S80官圖近日已經正式發布，新車價格将于4于中旬公布。據此前消息，新車共推出16款細分車型，包括4款經典版以及12款新款車型。感興趣的朋友可到當地經銷商處詳詢。外觀部分，新款森雅S80将... 2023-02-22
汽車周潤發鐘鎮濤主演過啥電影
在文字中證道。——唐淚年華老去，是一件不可抗拒的事情。比如香港電影史上，那些叱咤風雲的幕後電影人，已垂垂老矣。另一面則是導演界的新人輩出。堅守香港電影的陳木勝導演已故。杜琪峰最近十年出手九次，僅有《奪命金》和《毒戰》尚可，口碑票房都不算大爆... 2023-01-15
汽車今天安徽高速堵車情況最新
截止到9月12日12時50分安徽省所轄高速路段路況：事故信息（正在處理中）：沿江高速：蕪湖往安慶方向420公裡500米處(馬衙服務區以西約3公裡，池州市境内)一輛貨車着火，明火已撲滅，事故占據右側車道和應急車道，左側車道可以通行。車多緩行：... 2023-03-11
汽車探界者昂科威還有哪款同平台
引導：【丶平凡說車原創雪佛蘭探界者】可能大家對雪佛蘭探界者比較陌生，畢竟該車在國内的知名度和銷量不是非常高，其次我們不難發現，探界者和别克旗下的昂科威屬于姊妹車型，兩款車型除了在外觀造型和内飾布局不同以外，動力方面，兩車基本上都保持一緻。值... 2023-02-27
汽車頂樓3沈秀蓮複活了嗎
在由李智雅、柳真、金素妍主演的電視劇《頂樓2》中，在第五集出現的、和沈秀蓮長相一樣的羅愛喬，在後續的劇情中已經證實就是沈秀蓮本人假裝的。正如網友們所猜測的那樣，當初沈秀蓮被告知周錫勳、周錫京正在密室的時候，正和他們的親生母親羅愛喬正在一起，... 2022-12-31
汽車夢到自行車丢了是什麼意思
夢到自行車丢了是什麼意思?準備考試的人夢見丢自行車，意味着文科成績差，口試有阻礙，未能錄取，我來為大家科普一下關于夢到自行車丢了是什麼意思?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!夢到自行車丢了是什麼意思準備考試的人夢見丢自行車，意味着文科... 2022-06-12
汽車摩托車騎行裝備什麼好
話說周末出車，看到其他車友都是頭盔，手套，騎行服，騎行褲（護膝）都有穿，唯獨這個鞋子大家都很随意，要麼是AJ，或者登山靴跟闆鞋。小編就納悶大家都不擔心萬一出現意外的時候腳步會受傷麼？沒想到他們都不以為然，其實小編自己以前就有過一單由于騎車摩... 2023-02-18
汽車轎車跟suv該如何選擇
轎車跟suv該如何選擇?當今社會選擇出行交通工具時，汽車是必備選擇，下面我們就來聊聊關于轎車跟suv該如何選擇?接下來我們就一起去了解一下吧!轎車跟suv該如何選擇當今社會選擇出行交通工具時，汽車是必備選擇。個人認為無論是選擇轎車還是SUV... 2022-10-24
汽車 3.0t四缸四驅v8發動機多大馬力
有這麼一款車，2.0T發動機可爆發接近600匹的馬力，并且還是三缸發動機，你信嗎？它就是科尼賽克Gemera，這是一款千萬級超跑，官方指導價1980萬！第一眼看到它就被它霸氣的外觀所折服了，全身碳纖維車身設計，前臉超大尺寸進氣格栅，雙門設計... 2022-11-14
汽車汽車空調如何保養
汽車空調如何保養?汽車空調一般有内循環和外循環；，我來為大家講解一下關于汽車空調如何保養?跟着小編一起來看一看吧!汽車空調如何保養汽車空調一般有内循環和外循環；當打開外循環時，大氣中的各種有害物質會伴随空氣進入到車内，有可能粘附在空調管路内... 2022-11-19
汽車電瓶車上電梯事故怎麼回事
電瓶車上電梯事故怎麼回事?2021年5月10日晚，四川省成都市成華區一小區電梯内發生電瓶車起火事故，造成5人受傷，其中包括一名嬰兒受傷嬰兒父親11日中午稱，醫生告訴他，孩子生命體征目前已經趨于平穩，但仍需觀察一段時間同日，成華區市場監督管理... 2022-06-12
汽車盤點改裝汽車的神操作
提到汽車改裝，對于很多人來說這是遙不可及的，畢竟改裝往往意味着大把的投入金錢。這也是為什麼很多人都說過一句話，那就是窮人不适合玩改裝車。但是今天要說的就是窮人也可以玩的起的改裝，至少我覺得花個一兩萬讓自己的家用車有着超跑的感覺還是非常有成就... 2022-11-18
汽車 16款2.0捷豹xj
去年年底，我在BruntingthorpeProvingGround拍攝MaxMarshall’sbagged’58Austin-Healey，當時有機會拍攝XJ220。通常，我會放棄拍攝基本屬于量産車的型号;因為它們很難找到一個沒有被挖掘... 2023-03-27
汽車公交車上的奇聞怪事
昨天坐公交車。車上人不多，前面坐的是一對母子。媽媽看起來三十歲左右，打扮合體，看起來溫柔有愛。小男孩看起來四五歲的樣子，很活潑。“媽媽，我也想找媳婦結婚。”奶聲奶氣的童聲從前面傳來。“嗯？為什麼呀？”媽媽耐心詢問。“昨天樓上有個大哥哥就結婚... 2022-10-31
汽車硬頂敞篷車便宜的有哪幾款
說到保時捷，就不得不提他們的靈魂跑車911，就好像提起馬自達必須說轉子一樣。卡宴和Panamera的熱銷為保時捷帶來了大量的财富，但是，斯圖加特的靈魂永遠都是911。關于911的外形，實在是沒有太多可以說的地方，也不怪有人調侃保時捷911的... 2022-12-20
汽車輪胎側面的胎毛怎樣處理
輪胎上的胎毛是幹什麼用的？你有沒有拔過？原來還有這些用途說起輪胎我們大家都很熟悉了，不管是我們在汽車上還是其它的車上，輪胎的作用是非常大的，它不僅提升了我們的車輪摩擦力，而且讓我們的乘坐更加舒适。輪胎在我們的日常生活中随處可見，但是你是否注... 2023-03-06
汽車東營到章丘明水能行嗎
東營到章丘明水能行嗎?記者張園園通訊員邢鵬，接下來我們就來聊聊關于東營到章丘明水能行嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!東營到章丘明水能行嗎記者張園園通訊員邢鵬6月1日起，東營汽車總站發往章丘方向的0105次客運班車恢複運行，發車時間... 2023-02-23
汽車深圳新能源上牌上保險流程
近日，一則某企業在“深圳惠州大量囤車雇司機空跑”的消息在網上流傳。文中稱，深圳坪山區附近，停有大量帶“新沃運力”和“沃特瑪創新聯盟”标志的新能源汽車，并稱這些汽車疑似長期閑置，且存在“空跑”行為，“行駛路徑詭異”。對此，人民網實地調查後發現... 2022-12-21
汽車福特銳界音響無損改裝惠威
導語：七夕來了，就連汽車音響界都出現了一個天生一對，嗯，其實你可以把這個天生一對帶回家。随着汽車越來越廣泛地走進人們的生活，在駕車途中來上一首清新婉轉或者慷慨激昂的樂曲，也是一種享受。但是，絕大多數原車音響設備實在令人不敢恭維。為了更好地呵... 2023-02-23
汽車買車半年了發現有問題
“一年多時間因為故障就維修了14次，車子要麼在維修中，要麼在維修路上。”6月12日，四川眉山男子石長勇戲谑地介紹自己這一年多來的用車經曆。他于2019年2月份購置的江鈴牌馭勝S350轎車，跑了8000餘公裡就開始出問題，最嚴重時差點因車輛突... 2022-12-06
汽車老闆們都喜歡這款suv嗎
車頂行李架是加裝在車身頂部，用來安全方便地固定行李的支撐架或部件，車頂行李架這個配置，幾乎是所有SUV的标配，但是越常見的東西越容易被人所忽視，車頂行李架究竟有啥用，怎麼用，使用時要注意什麼，相信很多車友都不知道，今天磚叔就來說說。有啥用？... 2023-01-31
汽車從成都出發的火車可以坐嗎
五一假期即将到來去成都東站坐火車會有哪些調整？4月28日，記者來到鐵路成都東站、成都東站汽車客運站實地探訪。在成都東站，進站、離蓉均需提供48小時核酸檢測陰性證明，若所購車票抵達站位于大成都範圍内，則提供健康碼、場所碼即可。省内返蓉旅客出示... 2022-12-20

tft每日頭條

> 汽車

> 自行車騎行500公裡需要準備什麼

自行車騎行500公裡需要準備什麼

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注