想要身體棒，早餐要吃好！一日三餐裡，早餐是被容易被忽視的一餐，卻也是最為重要的一餐。很多孩子上學的時候不好好吃早餐，要麼幹脆不吃，要麼拿個牛奶面包在路上随便吃兩口，長期如此，對孩子的身體健康肯定是不利的。

幸好，現在越來越多的家長都開始注重孩子的早餐了！朋友圈裡經常有人曬早餐，也給了我家的早餐很多靈感。今天就來曬曬我家小學生7天的早餐，天天換着花樣吃，媽媽在家做，花錢少吃得好，營養健康身體棒！

牛奶和面包，一直都是小學生早餐的優質搭配，營養健康，好吃又好做，大部分孩子也都很愛吃。但是光有牛奶和面包還不行，還需要搭配雞蛋、蔬菜、奶酪、肉類等食物，讓營養更均衡。

在牛奶裡可以搭配谷物麥片，不同的谷物麥片有不同的營養元素，也可以讓孩子有新鮮感。

給孩子們準備了漢堡，為家裡的大人準備了肉粽，另外還安排了清炒小白菜，補充綠色蔬菜，也是營養均衡的一種安排，加了點木耳，口感更好。

将漢堡胚放到烤箱或空氣炸鍋裡加熱，在中間夾上芝士片、火腿片、煎雞蛋，就是一個美味的煎蛋火腿漢堡了，這樣的早餐主食，特别受我家兩個小朋友的喜歡。如果有生菜，還可以加一些生菜葉，會更好看。

小朋友早餐都比較喜歡吃一些甜的食物，蛋撻做起來簡單省事又好吃，可以适當安排一下。用現成的蛋撻皮，再将2個蛋黃，加上60g牛奶，60g淡奶油，15g白砂糖攪拌均勻，又加了8g全麥面粉混合，做成蛋撻液，倒在蛋撻皮裡，其中三個加了藍莓，放到烤箱裡，200度25分鐘。

做好以後，外焦裡嫩的蛋撻好吃極了。搭配香濃可口的黑米紅棗粥，吃起來别提多香了！

半成品的雞塊放到空氣炸鍋裡，設置200度30分鐘，炸出來的雞塊外焦裡嫩，搭配番茄醬剛好，比外面買的還好吃，價格卻實惠多了！

想吃點蔬菜，将圓白菜和胡蘿蔔切細絲，加了2個雞蛋清（做蛋撻剩的），1個雞蛋，一碗面粉，半碗水，少許鹽，一起攪拌成糊狀，平底鍋燒熱，放食用油，舀一勺面糊放進去，攤平，兩面煎熟即可出鍋，切塊裝盤，這樣的早餐餅好吃又好做，也可以讓小朋友親自動手試一試。

最近因為過節，家裡的粽子太多了，每天都會吃一些， 粽子也方便加熱，放到蒸鍋裡蒸20-30分鐘，蒸透了就可以，或者放到湯鍋裡煮也行。我喜歡買不同地方的特色粽子，趁着過節這段時間，解個饞。

再煮幾個雞蛋，煮熟以後切成小塊。雞排放到平底鍋裡煎熟，這種半成品雞排隻需要煎5分鐘就能熟透了，方便省事。

玉米汁是用豆漿機做的，将新鮮的玉米剝出玉米粒，放到豆漿機裡，加上清水，啟動“豆漿”或者“玉米汁”功能即可制作。好用的豆漿機做出來的玉米汁香濃無渣，口感非常好。

用兩層蒸鍋，一層放肉粽子和玉米，先蒸20分鐘，再放第二層，将3個雞蛋蒸的一盤雞蛋羹，雖然沒有包保鮮膜，蒸出來的也不錯。雞蛋羹可是我家大女兒最喜歡的早餐之一。

用電飯鍋煮了紅棗小米南瓜粥，雖然沒放糖，但是貝貝南瓜煮出來的粥還是很甜的，好喝。

杏鮑菇撕成絲和胡蘿蔔放到開水裡焯熟，和切成絲的黃瓜一起涼拌，放了香油、生抽醬油，清爽好吃。

這種雞蛋羹好吃又好做，又嫩又滑，入口即化，大部分的孩子都很喜歡吃，不妨多做幾次，營養也足夠了。

早餐加熱了4隻，3種口味，一家四口，每人一個。每個粽子140g，個大料足， 大粽子吃起來太過瘾了！口感黏糯，越吃越香。

另外搭配了紅薯小米糊，用紅薯去皮切成小塊，和小米一起放到豆漿機裡，用“米糊”功能制作，好喝。

用多種生菜葉和小番茄做成的蔬菜沙拉，還有孩子們喜歡的空炸雞塊。孩子們想喝酸奶和牛奶，也都随了她們的心意。

這種雞塊和外面快餐店裡的沒什麼區别，買來是冷凍的半成品，炸的時候也不需要提前解凍，直接放到空氣炸鍋裡的，設置200度30分鐘，很快就可以吃了。

這裡需要說明一下，并不是所有的空氣炸鍋都用這一個時間和溫度的，可以根據自家炸鍋的脾性進行調整。

提前泡了豆子，早餐起來後将豆子放進豆漿機裡，加上清水，啟動“豆漿”功能制作，等機器工作結束，香濃營養的豆漿也就做好了。

洋槐花洗好後擠去水份，和雞蛋一起放到碗裡，加少許鹽，攪拌均勻。炒鍋上火燒熱，放食用油，再倒入洋槐花雞蛋液，炒成塊，定型後就可以出鍋裝盤了。口感嫩嫩的，嚼起來還有洋槐花的花香味道。

醬肘子是我提前做出來的，切成小塊放到鋪了生菜的盤子裡即可。吃的時候還可以用生菜葉子卷肘子吃，也很香。

電飯鍋蛋糕食譜分享：105g濃稠酸奶，100g低筋面粉，45g白砂糖，5個雞蛋，熟白芝麻适量（可放可不放）。

做法：将雞蛋的蛋黃和蛋清分離，蛋黃和牛奶、低筋面粉依次攪拌均勻，形成順滑濃稠的蛋黃糊。蛋清放到無油無水的盆裡，加上白糖，用電動打蛋器打至幹性發泡。再将打發蛋清和蛋黃糊混合均勻，倒入電飯鍋内膽裡，撒上熟芝麻，合上蓋子，啟動蛋糕模式，45分鐘左右，蛋糕做好了。可以提前做出來，早餐時，會特别受孩子們喜歡的。

小鍋裡燒開熱水，放燕麥片煮軟，再倒入牛奶攪拌均勻，快手營養的牛奶燕麥粥，好喝又好做。

面包片放到烤箱裡加熱，鹵蛋是前幾天做肘子的時候一起做出來的，很入味。搭配了火腿片和生菜葉拼了一盤，有肉有蛋，也是不錯的。

蛋撻還是用的之前的做法，不過加了一些藍莓，豐富了口感。用淡奶油60g、牛奶60g、糖15g、蛋黃2個攪拌均勻，放了大約8g低筋面粉，調成蛋撻水，倒入6個蛋撻皮裡，在其中幾個蛋撻裡放了3粒或4粒藍莓，這次換了一台空氣炸鍋做的，200度14分鐘就出爐了，比之前的空氣炸鍋省時間。

以上就是我家做的7天小學生早餐，七天換着花樣吃，營養健康身體棒。如果您不知道早餐吃什麼，不如到這裡來找找靈感吧！好吃又好做，生活更美好！

您好，這裡是魔多廚房，我是多媽！全職媽媽一枚，有兩個可愛的女兒。我喜歡帶着孩子們四處溜達，也喜歡在家做飯燒菜！努力讓我的全職媽媽生活，過得簡單而美好，感謝您的支持和鼓勵！

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