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血脂偏高有什麼能降血脂

圖文更新时间:2025-01-24 05:53:02

随着國民經濟水平的快速提升，居民生活水平也越來越高，不少“富貴病”也随之而來，一次普通的體檢就讓不少人查出來高血脂、脂肪肝、糖尿病等。其實很多病都是可以通過改變飲食結構來控制的，隻要日常生活中能夠注意飲食，很多疾病都會離自己遠遠的。

相信很多人都在體檢的時候被告知：血脂高。很多人忽然慌了神，其實用不着這樣，因為可以改變我們日常的飲食結構。很多人又會說，那我不吃肉了，每天吃素行不行，莫不可這樣，因為單純吃素會造成營養不良，甚至會吃更多的主食，這樣反而會讓血脂升高。

血脂偏高有什麼能降血脂（血脂太高怎麼辦）1

所以，并不建議高血脂的患者完全吃素，而是記住“三多三少三平衡”的飲食原則，做到少葷多素。

三多：蔬果多、粗糧多、豆類多

每餐至少250克蔬菜和200水果；每天可食用燕麥、玉米等粗糧代替部分精米細面；用豆制品來替代部分肉類，或者做粗糧飯也是不錯的選擇。

三平衡：平衡飲食、平衡身體、平衡食動

普通人可以參考平衡膳食寶塔來決定一天食物攝取量，但是高血脂患者則需要更改膳食結構。例如：每日要增加飲水量、肉類和油類攝取量減少、選擇低脂奶或脫脂奶、果蔬攝取量也應增加。

此外，還需要謹記，高血脂患者每日最好運動30分鐘左右，而如果肥胖還應該在醫生的指導下控制飲食，病每日運動45-60分鐘。如果飲食調整3個月還沒有明顯效果，甚至有升高的趨勢，那就說明單純飲食已經不足以控制血脂，此時需要盡快就醫。

血脂偏高有什麼能降血脂（血脂太高怎麼辦）2

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