年輕人有哪些助眠方法?“睡眠障礙已經成為威脅大衆健康的重要因素”4月9日，武漢醫學會睡眠障礙分會成立，武漢市第一醫院當選為主委單位來自全國相關領域的大咖和武漢地區的與會專家在雲端分享了目前睡眠障礙治療領域最前沿的理論和技術，下面我們就來說一說關于年輕人有哪些助眠方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

年輕人有哪些助眠方法

“睡眠障礙已經成為威脅大衆健康的重要因素。”4月9日，武漢醫學會睡眠障礙分會成立，武漢市第一醫院當選為主委單位。來自全國相關領域的大咖和武漢地區的與會專家在雲端分享了目前睡眠障礙治療領域最前沿的理論和技術。

試遍助眠産品反倒夜夜睡不着

25歲的曉鷗是一名電商，淩晨一兩點睡覺是家常便飯。兩年前開始失眠，每晚至少要折騰兩三個小時才能睡着。為睡個好覺，曉鷗換過好幾個枕頭，用上了助眠精油，都沒有太大作用。聽人說褪黑素不錯，網購了幾瓶效果不怎麼樣；斥重金搬回一張助眠床墊，睡了一個月一點改善也沒有改善……更讓曉鷗崩潰的是，試遍了各種助眠産品，失眠反倒越來越嚴重了，整夜整夜睡不着。

大半個月前，飽受失眠折磨的曉鷗找到武漢市第一醫院睡眠醫學中心。接診的梅俊華副主任醫師詳細追問了她的作息情況後，給她做了睡眠量表和心理量表測評，發現她是睡眠節律紊亂、睡眠習慣不好等原因導緻的失眠，同時合并了焦慮障礙。經過半個月的用藥調整及認知行為治療，曉鷗一晚上可以連續睡七八個小時了。

打鼾、愛說夢話都是睡眠障礙

73歲的劉老伯一沾枕頭就鼾聲如雷，還特别愛說夢話，睡夢中經常手舞足蹈；老伴吳阿姨被鼾聲和夢話吵得一晚上頂多睡個三四個小時。

“老兩口都患有睡眠障礙。”武漢醫學會睡眠障礙分會主任委員、武漢市第一醫院睡眠中心主任梅俊華說，吳阿姨是入睡困難和易驚醒，這是困擾女性最常見的睡眠問題；劉老伯患有睡眠呼吸暫停綜合征和快速眼球運動期睡眠行為障礙，是重疊睡眠障礙表現。

她解釋，打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征最典型的症狀，鼾症會引起反複的呼吸暫停，嚴重者會導緻高血壓、心腦血管意外、甚至猝死等惡果。患有快速眼球運動期睡眠行為障礙的人，睡着後在做夢階段不但身體沒有放松，反而會出現不同程度的動作甚至是暴力行為，比如愛說夢話、夢中手舞足蹈、毆打同床者甚至傷人毀物等。

超過六成失眠者未規範服藥

武漢市第一醫院睡眠醫學中心一年接診近2萬例睡眠障礙病人。梅俊華向記者透露，至少六成是情緒問題引起的睡眠問題。其中，30—50歲的中青年失眠者比例上升最快。工作緊張、職場壓力、成長煩惱、情感困擾、人際關系、家庭矛盾、生活發生重大變故等社會環境因素内化為情緒壓力時，都可能外化為睡不好。睡不好容易焦慮，而越是焦慮越是睡不着。

八成失眠者都是吃安眠藥無效後才來就診，其中超過六成都未規範用藥。梅俊華說，目前安眠藥的使用呈現兩個極端：一個是自己濫用；一個是扛着堅決不用。很多人都覺得安眠藥有副作用，還會讓人産生依賴性。事實上，長期失眠給身體帶來的傷害遠超遵醫囑用藥的副作用。

梅俊華提醒說，同樣是失眠，睡不着、易驚醒、醒得早，醫生用藥是截然不同的，不是簡單的一種安眠藥可以解決的。對失眠的治療，首先是糾正睡眠習慣，改善認知等，然後是物理治療，必要時才會輔以藥物治療。究竟選用何種安眠藥，要根據檢查結果來，還需要監測用藥情況，調整用藥劑量或者換藥，必須在專業醫生的指導下進行。（記者劉璇通訊員王婧)

來源： 武漢晚報

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