養生之道網：魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男性養生保健十分重要，多進食魚類有壯陽作用，那麼男人吃什麼魚好壯陽呢？下面養生之道網為您介紹男人吃什麼魚好壯陽，看看吧。

男人吃什麼魚好壯陽：三文魚健身

170克的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修複的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質醇。

皮質醇水平下降，睾丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數吸收的葡萄糖進入肌肉而不是轉化為脂肪。

①蒜香三文魚

材料：三文魚，料酒，鹽，黑胡椒，橄榄油，蒜，水煮胡蘿蔔，芥藍。

做法：三文魚用料酒，鹽和黑胡椒腌上一會兒。熱鍋，橄榄油預熱，放進三文魚和幾瓣蒜，煎熟就好。配上點兒水煮胡蘿蔔和芥藍，也不錯。

②烤三文魚

③蒜子焖黃鳝

材料：黃鳝400克，鹹五花腩50克，蒜子（去衣）40克，蔥花10克，花雕酒、檸檬葉絲各少許，鹽、胡椒粉、老抽、蚝油、菜油各适量。

做法：将黃鳝宰好，用清水沖洗，把黏液去除，切段瀝幹水分，用鹽拌勻備用。鹹肉切粒，檸檬葉切幼絲備用。開鍋下油，下鹹肉和蒜子翻炒至香氣溢出，下鳝段大火翻炒，攢花雕酒，下少許水和蚝油、老抽，以鹽、胡椒粉調味，加入檸檬葉，勾薄芡，上碟撒上蔥花便成。

男人吃什麼魚好壯陽：泥鳅補精

成年男子常食泥鳅可滋補強身，泥鳅有養腎生精的功效，其富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鳅不但能促進精子形成，還有助于提高精子的質量。

①紅燒泥鳅

材料：泥鳅400克，豬油3湯匙，火腿10克，黃酒1湯匙，醬油2湯匙，蔥1根，姜絲10克，幹朝天椒4個，砂糖1茶匙，蒜5瓣，精鹽适量，鮮辣粉1茶匙。

做法：泥鳅剪開腹部去腸，洗淨瀝幹水，加入黃酒、醬油、蔥段、姜絲腌漬15分鐘。鍋内放入豬油、油五成熱時，放入幹朝天椒，微炒，加入泥鳅、翻炒，八成熟時放入鹽、糖、鮮辣粉、蒜瓣，繼續翻炒至熟，裝盤，撒上香菜即可。

②泥鳅炖豆腐

材料：豆腐，泥鳅，姜，蒜，腐乳，青蒜段。

做法：熱油爆香姜，蒜（都是拍破）。另取大盆倒進涼水，下豆腐（整塊）和泥鳅慢慢加火。煮開撈幹淨浮沫，倒入爆香的姜蒜油，撒鹽大火燒開轉中火。兩片腐乳加少許水搗成汁倒入湯中轉小火熬煮20分鐘。餐桌上電磁爐把泥鳅豆腐端上去，小火伺候，撒上青蒜段就可以開動了。

③泥鳅山藥湯

材料：泥鳅500克，山藥300克，姜、蒜頭、京蔥。

做法：山藥去皮後切片。泥鳅去腸髒後洗淨，放入沸水中氽燙，3分鐘後撈出瀝幹。鍋内加油燒熱，加入蒜頭、京蔥、姜片煸炒。出香後，再倒入泥鳅翻炒至變色。加入山藥和水，大火煮沸10分鐘，再改用小火繼續煲煮30分鐘。待湯濃時，加鹽調味即成。

男人吃什麼魚好壯陽：鳗魚補腎

鳗魚雖沒有黃鳝很好的補血效果，但是它和黃鳝一樣配上一些中藥如菟絲子等可以補腎陽，治療小孩疳疾、夜尿。因鳗魚外表有很粘稠的分泌物，因此需要用60攝氏度的熱水燙過，再用鋼刷刷過一遍才能把粘稠物去除，其次采用清蒸的方法，其營養價值更高。

①紅燒鳗魚

材料：鳗魚，蔥，姜，蒜，小米椒，料酒，老抽，糖，鹽。

做法：鳗魚去頭去尾剪鳍去内髒洗淨。煮鍋加水燒開，放入鳗魚微燙30秒左右撈出，洗去粘液、斬塊。起油鍋，放蔥姜蒜、小米椒爆香，轉小火放入鳗魚塊翻炒。放料酒、老抽，加開水沒過魚塊，轉中小火焖煮20分鐘左右。調入适量鹽、糖，轉大火收濃湯汁，撒上蔥末即可。

②清蒸鳗魚

材料：河鳗300克，豬油（闆油）50克，火腿腸50克，大蔥5克，姜5克，料酒5克，鹽3克，味精2克，胡椒粉3克。

做法：鳗魚宰淨，切段，放開水鍋中氽一下，撈出，用清水洗淨。豬闆油切丁，火腿切末。盤中放鳗魚，放入豬闆油丁、火腿末、蔥、姜、料酒、鹽、味精、胡椒粉，上籠用旺火蒸20分鐘取出，除去蔥、姜即可。

③烤鳗魚

材料：鳗魚1條，醬油40ml，白糖20g，甜味紅酒2茶匙（10ml），油2茶匙（10ml），熟芝麻适量。

做法：鳗魚去内髒後清洗幹淨，鳗魚肉切長片，上鍋大火蒸約10分鐘左右後取出。将油、醬油、白糖、甜味紅酒倒入鍋中加熱熬制調味醬汁。将烤盤上預先鋪墊好錫箔紙并刷油。鳗魚兩面刷上醬汁後放入烤盤，移入ACA烤箱用200℃烤5分鐘左右取出，再次均勻地塗抹醬汁後繼續烤7分鐘。烤完後盛入盤中，撒上熟芝麻即可。

養生之道網提醒，出血性疾病患者忌多吃魚，肝硬化病人忌吃沙丁魚、金槍魚、青魚等，容易使病情加重。結核病人在抗痨治療過程中慎吃魚，容易發生過敏反應。痛風患者不宜吃魚。

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