廣東省中醫院珠海醫院婦科副主任中醫師袁麗萍提醒女性朋友，本着對自己健康負責的态度，應謹記月經期間“不宜做的事”。

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導緻痛經等問題。此外，經期由于激素平衡失調，很多女性往往會變得煩躁失眠、焦慮不安。如果吃過鹹辛的食物會加重經期不适，導緻頭痛、水腫等問題。

因此，除了避免吃生冷寒涼，例如：冰激淩、苦瓜、柿子、蟹、田螺、生魚片等；還要注意少吃鹹辛的食品，如辣椒、花椒、芥末、咖啡、濃茶、高度酒等，這些食物容易導緻經前期緊張綜合征，痛經、月經紊亂等。

女人月經期間不可以性生活的，月經期身體抵抗力下降，如果性生活的話容易引起逆行感染導緻婦科炎症的發生，建議你月經期注意休息，避免勞累，多喝熱水，注意保暖，避免受涼，忌生冷辛辣刺激性的食物，月經期禁止性生活。

很多女性在月經期時喜歡穿緊身衣，認為這樣不但可以免除側漏的尴尬，還可以緩解腹痛，其實這樣做是不科學的。女性在月經期時，會有大量經血流出，如果此時會陰部的透氣性不好，潮濕的環境可能造成一些微生物的滋生，一些黴菌性陰道炎症就是這樣産生的，如果治療不及時，還可能上行感染到盆腔。

月經期間，适量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不适感。

但是劇烈的運動會誘發或加重月經期間的全身不适，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉還可能會引起月經過多或經期延長。

經期要保持外陰清潔，準備專用的盆，每晚用幹淨的溫水洗外陰部，經期中應是淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。衛生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規渠道進貨的衛生紙、衛生巾及墊，内褲要勤換、勤洗，洗後陽光暴曬消毒，以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿内側皮膚的刺激，大便後要從前向後擦拭，以免将污物帶入陰道，引起炎症。

經期服用大補元氣、養血活血的中藥，都可能助行血氣，造成經血量增加、經期延長、月經不規則等，所以經期補益并不妥當，正确的調補黃金期是在月經結束後的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時調補可發揮較大效用。

也有的女性會自行口服益母草類中成藥或中藥，認為可以通行氣血，其實用藥不當反而損害正氣，建議在醫生的醫囑下服用。

還有，大家所熟知的四物湯，也是要等到月經過後才能喝。

月經前後，這兩款養生茶最适合你

水是人體必不可少的原料，一個人每天大緻需要補充1500ml左右的水分，戶外工作或從事體力勞動可能需要更多。比起白開水，養生茶清香美味，顔值高，是最容易堅持的養生方式了。那麼，花茶與月經有什麼關系呢？哪種花茶最适合你呢？

廣東省中醫院二沙島醫院婦科醫生駱赟韻 、黎小斌推薦了兩款花茶，适合女性朋友經前經後品飲。

1、經前常用：玫瑰花茶

材料：玫瑰花5g

專家解釋：玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。通俗點說就是适合經前煩躁容易發脾氣、歎息，乳房脹痛、月經血塊多的美眉。但是如果有月經過多、口苦、大便秘結等實熱的表現就不适合了。

2、經後常用：紅棗桂圓黃芪茶

材料：黃芪5g、桂圓5g、新疆紅棗1枚。

專家解釋：這是一款女人湯。

紅棗自古以來就是養血補肝的佳品，有“一日吃三棗，一輩子不顯老”之說。黃芪作為補氣佳品。桂圓有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。體弱貧血者經常吃桂圓很有補益。

這款養生茶主要是滋補氣血，特别适合女性經期過後飲用。不過要注意的是，黃芪性溫而藥力向上升，而廣東地處嶺南，濕熱之氣盛，使用黃芪容易導緻以熱助熱，就是我們常說的上火，第一次使用量一定要小，若無反應再逐漸增加，特别容易上火的朋友也可以把黃芪換成黨參。

月經不調，應該怎麼補？

廣東省中醫院婦科學術帶頭人、王曉雲教授說，“補”有很多方法，有溫補、清補、平補，要根據具體情況來補。

血熱的人，就不能夠補。陰虛的人就應該是清補為主，也就是滋陰清熱為主，而不應該用溫陽的藥或者是用溫補的食材。

陰虛内熱的體質，煲紅糖姜水是不行的！

如果是血瘀體質，口唇顔色比較烏黑，來月經的時候血塊比較多，那就可以用點益母草煲雞蛋。

如果是體質比較寒，很怕冷，就可以用艾葉煎雞蛋、艾葉煲雞蛋，給點米酒下去煮都可以。

還有在整個月經周期裡補是相對有區分的，要根據月經周期進行調補，不要濫補！

關于補的藥材，有些人以為隻有鹿茸、人參、枸杞子、紅棗這些才叫補，實際上不一定對。廣東屬于嶺南地區，有三大特點：第一是容易熱，第二是容易濕，還有生活節奏相對比較快，人相對容易急躁，所以肝郁血瘀也是比較明顯的。因此在飲食上還要注意避免熱性的食物，避免太黏膩、味道太重的食物，以清淡為主。

藥膳推薦：當歸益母蛋

材料：當歸20克，益母草30克，雞蛋2個。

做法：将當歸、益母草加水煎成藥汁，雞蛋放入其中煮熟後剝去殼，在表面用針紮數個孔，放入藥汁中煮3分鐘即可。每日一次，30天一個療程。

功效：常吃能養血益腎、調經止痛，适用于腎虛血虧、氣滞血瘀引起的月經不調。喜歡我的内容的朋友，歡迎關注哦，每天為您分享更多好内容！

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