男性在備孕期間多種良好生活習慣應該養成，其中戒煙戒酒、适當運動、作息規律很有必要。另外，想要擁有健康精子，讓其活力充足，營養必不可少。要了解哪些類型的食物對生殖系統功能提高有幫助，适量多吃，在身體狀态好，健康有保障的前提下生育能力會提高。
哪些類型的食物是男性精子的助力劑？
1、雞蛋男性想要讓自己的精子質量提高，應該掌握正确的飲食方法。如果可以每天吃一個雞蛋，對健康有幫助。
雞蛋除了含有人體需要的蛋白質，還有卵磷脂、多種微量元素、礦物質，這些營養提供不僅增強免疫功能，還可以促進大腦健康。當然，這些營養作為原材料可以刺激精原細胞分裂，參與精原細胞成熟，從而讓精子不斷産生。
2、生蚝有健康的精子是男性具備良好生育功能的關鍵。如果可以在飲食這方面講究葷素搭配合理，營養全面提供，自然精子充滿活力，其中生蚝比較推薦。
生蚝作為海産品的一種，購買新鮮生蚝，有多種烹饪方式，可以獲取豐富鋅元素，鋅元素作為男性精子質量提高必不可少的營養成分，如果長時間缺乏鋅元素，除了讓身體生長發育不良，還會精子質量變差，甚至有出現弱精症的風險。可見，生蚝營養價值高，在飲食結構中要多搭配海産品提供豐富營養。
南瓜籽吃起來很香，推薦的原因是維生素含量豐富，其中含有的維生素E可以發揮良好抗氧化功效，維持細胞富有活力狀态，同時減少自由基産生。
另外，維生素E滿足需求，可以促進精子的産生，提高其活力，而免疫能力增強，對抗感染，病菌入侵的能力提高，自然健康有保障。另外，南瓜籽還含有豐富蛋白質，氨基酸以及脂肪，可以提供能量之外促進前列腺健康，降低了前列腺疾病發病率，精子才能保持富有活力狀态。
海參自古以來都是較名貴的食品，用海鮮來煲湯飲用可以獲取豐富的營養，蛋白質，氨基酸比例适宜，容易被人體吸收利用。想要讓精子充滿活力，源源不斷再生，需提供各種營養。
而海參恰好有這種作用，許多人在飲食結構上隻是提供各種肉類食物、乳制品、蔬菜、水果，由于不靠海，攝入的海産品比較少，可能某些營養物質獲取量不足。而海參可以購買曬幹的，自行泡發後再烹饪。
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