古人早就總結出一些睡眠的經驗，并把經驗總結成了俗語，說：想要睡得好，就要“卧不覆首，眠不北向”，那這句話到底是什麼意思呢？有沒有道理呢？

“卧不覆首”的說法，源于《千金要方》。卧不覆首，意思是睡覺的時候不要用被子蓋住自己的頭部。原文講：“冬夜不覆其頭，得長壽”。頭為諸陽之會，為一身陽經彙聚之所，氣血運行旺盛。

古人認為，頭是諸陽之會，睡覺的時候蓋住頭，會影響頭部的氣血運行，從而會影響到全身的陽氣生發，這對健康不利，不利于長壽。就現在看來，睡覺的時候用被子蓋住頭，也是個非常不好習慣。

因為睡覺時把頭捂在被子裡，由于棉被透氣性較差，空氣流通肯定不暢，容易引起呼吸不暢，時間一長，容易出現缺氧的狀況，這樣自然會影響睡眠的質量。因此，老祖宗總結的“卧不覆首”是很有道理的。

所謂“眠不北向”，出自于《老老恒言》。眠不北向，是指睡覺的時候，頭部不要朝向北邊。原文講：“首勿北卧，謂避陰氣”。《千金要方》也說：“頭勿北卧，及牆北亦勿安床”。

古人為什麼忌諱向北而卧呢？很簡單，北者，陰也。古人的房子不好，都是一些茅草房，保暖性不好。一到冬天，北方就會呼呼地吹來，如果這個時候頭朝北方睡覺，很容易讓風進入頭部。

現在沒有特别非要坐北朝南，因此睡覺的時候不需要非不能朝北了。不過你在睡覺的時候，還是要注意，不要把頭朝向風比較多的一面，以免頭部受涼。不妨學習下古人的睡眠經驗，你的睡眠質量或會逐步提高。

什麼叫做“寝不橫屍”？它出自于《論語·鄉黨》，原話是“寝不屍”，這裡的“屍”，指的是如屍體一樣仰面而卧，也就是說，仰面睡覺，在古人看來就如橫屍一樣，是十分不吉利、不健康的。

其實，仰卧是最大衆的一種姿勢，因為這種姿勢既不壓迫内髒，還可以利用平闆床養護脊椎，使脊椎保持平直，對于患有頸椎病的病人，睡覺姿勢應以平卧為主，枕頭不能太高，把枕頭放在後腦勺，使頭部後仰，形成枕位牽引的姿勢，以利于康複。

研究發現，在所有的睡姿中，仰面睡覺肢體的放松程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引發不适甚至噩夢。最重要的是，仰面入睡可能誘發睡眠呼吸暫停，甚至口水流入器官，更有甚者會引發食物的反流而導緻窒息。

另外，人們在仰卧時會不經意将手放在胸腹部，睡着以後手的重量容易壓迫胸腹，讓人在睡夢中産生胸悶氣短的感覺，影響睡眠質量。因此，仰卧姿勢适合頸椎病患者，但有呼吸道疾病的病人應當盡量避免。

所以，從現代醫學的角度來看，這麼說确實有一定道理。如今，人們休息時候，沒有那麼多講究，怎麼舒服怎麼來，但是，仔細想想，确實如此，因此，古人把仰面睡覺視作“橫屍”，是不為過的。

總之，睡覺是身體修養的過程，睡醒之後，我們應該變得精神抖擻，活力充沛，但現在有不少人，睡眠質量極差，睡醒之後感覺沒睡一樣，越睡越感覺累，這樣的睡眠，不僅不能幫我們，反而越睡越傷身。各位看官，您說呢？

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