在日常的生活過程我們常說要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，因為新鮮的水果蔬菜中含有我們人體所需要的很多維生素以及其他的營養物質，有助于我們的身體健康，尤其是水果，更是老少皆宜的一種食品。在水果當中蘋果可謂是最為常見的一種水果了，蘋果中含有的營養元素可謂是非常的豐富，适合各個年齡段的人食用，而且經常吃蘋果還能夠收獲一下的幾個好處，今天我們就一起來分享一下。
每天吃一個蘋果好處多，保護心髒，通腸潤便，什麼時間吃最好？
保護心髒
之所以說蘋果能夠保護我們的心髒，是因為蘋果中含有的果膠，抗氧化物以及纖維素等等成分，它能夠有效的降低我們身體中的壞膽固醇含量，而且還能夠促進好膽固醇的生成，對于預防心髒病也有着非常不錯的效果。而且蘋果中還有一種物質：硼，能夠保護心髒降低各方面的發病幾率，而且根據中醫研究表明蘋果具有強心的功效。
通腸潤便
如果經常便秘的人可以多吃一些蘋果，雖然我們大多數人覺得香蕉具有潤腸通便的功效，但是蘋果中含有的纖維素和果膠成分，這兩者能夠有效的吸收蘋果中的細菌和毒素，同時蘋果中的粗纖維讓大便變得松軟能夠起到通便的效果，而且有機酸的成分，能夠刺激腸道的蠕動。對于便秘的人來說是一個不錯的選擇。
安神補血
就當吃蘋果還能夠緩解。不安的情緒同時還能夠安神養血。因為蘋果中含有豐富的鐵元素和磷元素，不僅能夠被腸道更快的吸收和利用。而且鉀元素和人體中的鈉元素相結合，能夠平衡體内的電解質。這讓我們的身體各個循環都更加的平穩，更能夠起到安神的效果。
美容瘦身
蘋果不僅能夠有效的改善便秘，促進腸胃的蠕動，将我們的身體毒素更快地排洩出去，這樣我們的新陳代謝功能也更加的順暢。同時蘋果中含有的鋅鉀元素能夠讓我們的皮膚更加光澤細膩，從而起到美容的效果。蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕動，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細潤有光澤，起到美容的作用。
說了蘋果這麼多的好處，那麼什麼時間吃蘋果才更好呢
早上吃蘋果
經過一晚上的休整以後，我們的身體已經十幾個小時沒有進食，而且早上的時候有非常大的疲勞感，如果在這個時候空腹吃上一個蘋果，能夠将果糖轉化為葡萄糖，被人體吸收所利用，這樣我們一天的精力也更加的充沛，也可以促進膽汁的分泌，從而防止結石的形成。所以說最佳的吃蘋果時間是應該在早上。
如果每天早上吃上一個蘋果的話，不僅能夠潤腸通便，美容養顔，而且最重要的是有助于我們的心髒健康，所以大家不妨多多的使用。
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