懷孕的時候，總是能聽到身邊的朋友勸說喝點牛奶或者豆漿，這樣寶寶出生的時候就白白胖胖很是可愛。
豆漿和牛奶都是我們生活中很常見的飲品，哪怕沒有懷孕都可以多喝點，特别是老人、小孩，喝些豆漿和牛奶可以補充營養，還能美容養顔。
不過，有的孕媽就有所疑惑，豆漿和牛奶都喝的話會不會營養過剩，或者我不愛喝牛奶隻喝豆漿會不會營養不夠，又或者兩者都不喝呢？
來看一下豆漿和牛奶的營養成分
豆漿：含有豐富的植物蛋白、維生素BI和B2、煙酸、碳水化合物、卵磷脂等，其中鐵元素是牛奶的6倍，而且不含膽固醇和乳糖，容易被人體吸收。
孕媽喝豆漿可以預防貧血、改善皮膚、調節體内激素、促進胎兒大腦發育。
牛奶：含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鉀、鎂、維生素等，容易被人體吸收，是孕媽媽孕期佳品，胎兒也能吸收到營養。
孕媽喝牛奶有助于睡眠、預防小腿抽筋，還能補充到孕期所需營養，促進胎兒發育。
根據測定，在一瓶250毫升的牛奶中，所含蛋白質相當于55克雞蛋；脂肪相當于380克海魚；熱量相當于120克豬肝；各種維生素含量也非常高。
根據上面的分析，牛奶的營養成分相對比豆漿來得全面，但喝豆漿好還是喝牛奶好，這個就沒有标準答案了，要看自己所需。
不喝牛奶可以從其他地方吸收到營養，不喝豆漿也同樣可以從其他地方吸收營養，孕媽的飲食是均衡營養、食物多樣化為主的。
如果孕媽豆漿和牛奶都喜歡喝，那可以安排早上喝豆漿、晚上喝牛奶，隻是要注意攝入量，不要營養過剩了，差不多每次就250毫升。
需要注意以下幾點
豆漿一定要煮熟喝，要不然會引起惡心、腹瀉
豆漿中不要打入雞蛋，影響營養吸收
豆漿中不要放紅糖，會産生對人體有害物質
不要空腹喝豆漿，不能充分補充到蛋白質
不要存在保溫杯内，容易酸敗變質
不要過量飲用，容易引起消化不良
不要空腹喝牛奶，稀釋胃液影響腸胃功能
孕期體重超标的，盡量喝低脂牛奶
吃藥前後不要喝牛奶，影響藥效
喝牛奶前後不吃酸性食物，容易結石
喝了牛奶不要馬上去睡覺，容易尿頻，影響睡眠
總之，不管是牛奶還是豆漿，孕媽都是可以喝的，如果不愛喝也沒關系，喝湯、果汁、酸奶、雜糧粥等，都可以從中攝取到這些營養的。
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