鬧鐘叫了千萬遍

仍待被窩如初戀

冬天早起

光靠夢想和勇氣

已經遠遠不夠

“起床困難戶”們該怎樣擺脫對冬日暖床的依戀

在設定好的時間爬起呢？

為啥冬天會起床困難

到了冬天，夜晚的時間比白天長出許多，天亮的也比較遲，大腦分泌的褪黑激素過多，從而使人的睡眠時間變長。而且冬季天氣寒冷，被窩與外面環境的溫度相差較大，身體習慣了被窩的溫暖，一時難以适應被窩外的氣溫，所以使人早上難以起床。

七種元素讓你擺脫“起床困難戶”

陽光

陽光可以調節血清素和褪黑激素在血液中的濃度，當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。如果沒有陽光，請打開冷色調且較亮的燈，可以使人盡快清醒起床。

聲音

可以準備兩、三個鬧鐘輪流着用，或者用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。将鬧鐘放得遠一點，最好是鬧鐘響起時，必須要下床才能關閉的距離。

香味

香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。比如咖啡香、香草的香氣。也可以在洗臉台上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果。

甜味

經過一夜的消化，腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。

定時

試試每天定時起床，盡量保持八小時睡眠，不超過6個星期，就會形成生物鐘。周末也得保持這樣的規律。

深呼吸

起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再将所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

水

床頭放一杯水還可以有效幫助人體起床，早上蘇醒後喝一杯水，可以促進身體血液的流通，使身體疲勞感下降，而且可以幫助“喚醒”五髒六腑，使身體很快清醒。建議睡前用保溫杯提前裝一杯熱水，早起時溫水适合飲用。

還有這些“叫醒神器”，你敢試嗎？

地毯鬧鐘

從外觀上看它就是一個小地毯，不過内置鬧鐘功能。使用方法很簡單，通過WiFi連接手機或者電腦，設置好時間，之後就可以安心的睡覺等它叫你起床了。到設定好的時間，地毯就會響起音樂，你需要站在地毯上最少三秒鐘它才會停止。

高壓噴射床

早上鬧鐘響時，賴床的人如果沒有及時起床，高壓彈射床會立即将賴在床上的人彈起來，并伴以床頭炫目的閃光燈和高分貝的警鈴響聲，讓原本溫馨舒适的卧室變成一個嘈雜的鬧市，你想不起床都難。

鬧鐘套

給鬧鐘罩上一塊“鐵布衫”。一旦鬧鐘一響，賴床者除非起床，花上3至5分鐘解鎖，否則無法關掉鬧鐘。

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