高血壓是一種比較嚴重的心血管疾病，它給廣大患者帶來了十分嚴重的影響，還會引發并發症。高血壓常與高血糖、高血脂一同稱為“三高”，被稱為人類健康的“無形殺手”。高血壓一種常見的“富貴病”，易得不易治。雖是如此，但隻要飲食健康合理也是能降血壓的。

一、降血壓食物

1、西紅柿

西紅柿當中含有豐富的維生素和礦物質、碳水化合物等，有促進消化、利尿和抑制多種細菌的功效。西紅柿當中的維生素D可以幫助我們有效的保護血管，治療高血壓，而且西紅柿當中的谷胱甘肽還能推遲細胞的衰老，是一種非常好的降壓蔬菜，能大大減輕高血壓患者的症狀。

2、蘿蔔

蘿蔔能消積滞、解酒毒、降血脂而且還能軟化血管，經常吃點蘿蔔可以有效的預防冠心病和動脈硬化，同時吃蘿蔔還能幫助患者降血壓，大大緩解高血壓的不适症狀。

3、海帶

海帶當中含有比較多的有機物和鈣、鐵等元素，同時還含有大量的蛋白質、脂肪酸、糖類以及多種維生素和尼克酸等。經常吃海帶，能有效的防止甲狀腺腫和降低膽固醇，并且對于高血壓症狀和動脈硬化等都有輔助治療的作用，所以說海帶也是一種能降血壓的蔬菜。

芹菜拌香幹

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4、木耳

木耳有益氣、充饑、止血止痛和補血活血的功效，含有豐富的多糖膠體，多吃木耳能有效的治療心血管功能，并且高血壓患者多吃木耳還能減輕血壓高的症狀，效果也是非常不錯的。

5、韭菜

韭菜當中含有豐富的纖維素，可以有效的增強腸胃的蠕動，并且韭菜當中還有能降低血脂和降低血壓的物質。

6、竹筍

竹筍當中含有豐富的鉀元素，可以有效的預防高血壓，而且鉀元素可以讓身體當中多餘的鈉元素排洩出來，對于高血壓的防治作用是巨大的。

7、黃瓜

黃瓜是利尿的一種蔬菜，有助于清除血液當中像尿酸那樣潛在的有害物質，并且黃瓜味甘性涼，具有解毒和清熱的功效，并且還有良好的降壓和降膽固醇的作用。

8、冬瓜

經常吃冬瓜是可以有效的穩定血壓的，并且經過現代的醫學研究也已經證實在冬瓜當中鈉的含量是很低的，所以是高血壓患者的理想蔬菜，降壓效果也很好，高血壓患者可以放心食用。

芹菜炒香幹

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二、高血壓的原因

1、遺傳因素

高血壓病是一種多種因子遺傳性疾病，具有較為明德家族集聚性，雙親均有高血壓的子女以後發生高血壓的比例高。

2、年齡因素

高血壓的患病率随着年齡的增加而增加，40歲以上者比15-39歲者的患病率要高3.4倍。40歲以後，血壓有逐漸升高的趨勢，且以收縮壓升高較為明顯。

3、肥胖因素

高血壓與肥胖的關系明顯，肥胖的人高血壓的患病率要比瘦人高2~3倍。體重的增加往往會伴随着血壓的增高，肥胖的高興也患者體重減輕後血壓可有所下降。

4、飲食飲食

飲食是影響血壓高低的重要因素，飲食成分與血壓的關系極大，飲食不當可以直接誘發高血壓病。如平時食鹽攝入過多、脂肪攝取過量等都可以誘發高血壓的發病。

西蘭花香腸蔬菜丁

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5、吸煙

吸煙者的高血壓發病率明顯高于不吸煙者，煙草中的尼古丁可以興奮血管運動中樞，引起小動脈血管痙攣，血管壁脂肪沉積，并使小動脈收縮，從而增加血流阻力，導緻血壓增高。吸煙者極易發生惡心高血壓，其危險性為不吸煙者的3倍。

6、酗酒

少量飲酒雖然對血壓沒有明顯作用，但血壓與每日飲酒量呈正比關系。經常飲酒超過一定限度後，可導緻血壓升高。

7、情緒波動

精神過度緊張、暴怒、憂慮、激動等情緒波動，會導緻血壓升高。由于神經系統及内分泌體液因素控制失調，血管壁中的平滑肌收縮力加強，可引起周身小動脈血管管徑的變窄，增加了血壓流動的壓力，進而導緻血壓升高。

8、環境因素

噪音、水質等環境因素都能引起血壓升高。如長期的接觸噪音環境優雅機體反應是甲腎上腺激素分泌增加，直接作用于心肌和心血管壁，導緻外周阻力增加，血壓升高；飲用水中的镉含量超标也和高血壓的發生有關。

9、激素影響

激素對血壓的升高有一定的影響，如口服避孕藥的女性血壓均會有所上升，而且随着服用的時間而趨向性增加。

黃瓜炒平菇

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