都說生命在于運動，但是有些人也愛動得過分了，坐着都閑不下來。

抖腿起勁得好像有台隐形縫紉機，桌子上的水杯都能抖出漣漪，更别提跷二郎腿了，那叫一個惬意和舒服。

為什麼有人愛抖腿和跷二郎腿呢？

有人說抖腿是種病是真的嗎？

抖腿和跷二郎腿會傷身體嗎？

今天的人體小知識告訴你。

停不下來的抖腿

抖腿其實是來自遠古祖先的遺傳“技能”。

遠古時期環境惡劣，人類要随時做好有猛獸襲擊的準備，而抖腿能讓體内的應激激素水平上升，提高神經敏感度，讓肌肉處于緊張狀态，可以随時發力。

雖然目前咱們已經不再處于随時有危險的環境中，但抖腿這個技能還是傳了下來。

抖腿有什麼好處呢？

1、緩解焦慮和無聊

在焦慮和無聊的時候抖腿，這種有規律的重複性動作，能激活一些神經細胞，促進血清素等激素的分泌，幫助大腦集中精神，改善記憶力，也能幫助放松，緩解高度緊繃的神經。

2、促進血液循環

對于久坐的現代人來說，适當抖抖腿，對肌肉、關節和韌帶有放松作用，能稍微改善一下氣血不暢、下肢酸軟、腿麻的狀态，不過抖腿的效果有限，最好是坐45分鐘，起來活動活動。

那抖腿又有啥壞處呢？

抖腿其實對人體的健康來說沒有什麼大壞處，不過在社會交往、公共場合中會顯得不夠莊重和雅觀。

普通的抖腿習慣不用過于在意，但是如果出現下面的情況，就要警惕是不是患上了——

“不甯腿綜合征”。

1）有迫切需要活動腿部的欲望，伴有腿部不适的感覺（如酸困、灼燒、觸電、蟻爬等），并且會在傍晚和夜間、休息或不活動狀态下出現或加重，動起來後症狀會部分或完全緩解。

2）排除其他疾病或行為問題，如腿抽筋、姿勢不适、肌痛、靜脈曲張、下肢水腫、關節炎或習慣性踮腳。

3）因為停不下來的腿對患者造成了生活和心理障礙，引起憂慮、苦惱、睡眠紊亂等。

不甯腿綜合征是一種神經系統感覺運動障礙性疾病，和神經-精神疾病、心腦血管疾病、腎髒疾病、營養代謝性疾病及妊娠等相關。

可能是因為遺傳、多巴胺功能障礙或鐵缺乏引起的。

可以通過補充鐵劑（硫酸亞鐵、羧基麥芽糖鐵）、服用多巴胺受體激動劑（普拉克索、羅匹尼羅、羅替高汀）、多巴胺能制劑（左旋多巴）、α2δ鈣通道配體（加巴噴丁-恩那卡比、加巴噴丁、普瑞巴林）等進行治療。

所以如果出現了上面的症狀，記得及時就醫檢查治療。也可以先咨詢一下專業醫生。

跷二郎腿，舒服卻傷身

雖然抖腿的危害不大，但是跷二郎腿就不是那麼一回事了。

首先我們先了解一下為什麼要跷二郎腿？

答案當然是：舒服！

其實人體要維持正襟危坐的姿勢需要許多肌肉的配合，而且隻能靠坐骨支撐身體，受力面積小，坐久了就會覺得累。

而當把一條腿架在另外一條腿上面時，支撐面積增加了，重心調低了，而且也通過調整姿勢，暫時緩解了下肢一部分的肌肉緊繃，所以覺得舒服。

但是長期跷二郎腿，特别是偏向某一側的二郎腿，隐患不少。

1、腰背酸痛

跷起二郎腿的時候，會彎腰駝背，而且一側的骨盆被擡高後，會讓腰椎、胸椎壓力分布變得并不均勻，肌肉受力不平衡，而且骨盆會帶動脊椎旋轉，長此以往，會讓脊椎左右的軟組織失去平衡，損傷腰背肌肉和脊椎。

二郎腿跷久了，腰酸背痛不說，還可能引起骨盆傾斜，加上人體的關節是關聯在一起的，牽一發動全身，久而久之，高低肩、長短腿、脊柱側彎都會找上門來。

2、靜脈曲張

跷二郎腿時，下面腿的膝蓋會擠壓到上面腿的腘窩，壓迫血管，影響血液循環，會加重腿部靜脈曲張和水腫。

3、壓迫神經

腿部長時間疊在一起，下面腿的神經受到壓迫，特别是位于小腿近端外側的腓總神經受壓，可能會造成腿麻，嚴重的還會出現神經損傷。

看到這裡，是不是覺得應該時時提醒自己，放下翹着的二郎腿呢？

現代人每天坐的時間太長了，不健康的坐姿很容易日積月累形成健康隐患，平時還是要坐有坐相，盡量維持正确的坐姿——

• 腰背完全靠在椅背上，或者墊個腰墊，不要讓後腰懸空
• 臀部完全坐進椅子裡，不能隻坐前面1/2的位置
• 不要踮腳支撐，可以在腳下墊個腳凳
• 不要前傾或單手托腮，最好上身挺拔，收腹，下颌微收
• 兩腿并攏，放下跷着的二郎腿吧！
• 坐30~45分鐘後起來活動活動，走一走

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