夜深了

sleep

你睡覺了嗎？

人這一生有三分之一的時間都是在睡夢中度過的，所以睡覺在人生比重中還是占有相當重要成分的。不過睡了這麼久，你有沒有注意過你的睡覺姿勢？

我們每個人晚上睡覺的姿勢總是千奇百怪的，有平躺着睡得、有側卧着睡得，還有趴着睡得，睡來睡去的，反正是怎麼舒服怎麼來。

不過睡是睡爽了，但是第二天你的床套可是要你“負責”了。

小編睡覺一直是很老實的那種，睡醒後床鋪也是基本上沒什麼變化的那種，但是在經曆過周一的早會後，編編才發現，原來睡覺也大有文章！

像有的人睡覺屬于乖寶寶型的，睡覺前是什麼樣子，睡醒基本沒變。

而有的人就屬于多動症患者型的，睡覺前還是乖乖地，睡醒後可指不定你在哪個位置呆着呢。

床單也是往上跑、往下跑的都有。你是屬于哪一種的呢？

都說床上的睡覺姿勢可以看出來一個人的性格，下面一起來看下你是屬于哪種性格的吧~

睡姿一：大字型睡姿

這個睡姿非常好理解，就是睡覺的時候，面部朝上的平躺，然後雙手都會平放在身體的兩邊，雙腿不自覺張開。

喜歡這樣睡姿的童鞋，你的性格和你的睡姿一樣豪爽，但是偶爾會有點小急躁需要注意了。

睡姿二：屈膝側卧睡姿

這種睡姿就是側躺，膝蓋微微彎曲，雙手自然前放。

喜歡這種睡姿的童鞋性情大方，好客，喜歡與人交往，但是為人理智，做事沉着冷靜。

睡姿三：嬰兒睡姿

像寶寶一樣蜷曲着身體睡，一般缺乏安全感的寶寶比較喜歡采用這種睡姿，更多的時候是需要多加陪伴，為人心思細膩，但很敏感。

睡姿四：趴着睡姿

這種睡姿通常是四肢張開趴着睡，這類朋友性格比較活潑，有天生的親和力，容易與人打成一片。

睡姿五：士兵睡姿

就像士兵一樣身體繃直，雙臂自然貼在身體兩側，看起來比較正規。

這樣的你對自己要求很嚴格，比較獨立有主見，但是性格上很沉默，是安靜保守的一個人。

睡姿六：自由者睡姿

這種睡姿也是趴着睡，但是是雙手放在枕頭上，頭朝向一邊的睡姿。

喜歡這個睡姿的童鞋給人的感覺就是樂天派，喜歡追求自由和挑戰，但是容易情緒化。

還有一些童鞋，不管睡姿如何，睡覺的時候總喜歡抱着東西，比如抱着小熊，又或者抱着枕頭。

那你一定十分重視和别人的關系，不管親情，友情，還是愛情，同時也需要多多增加别人的關注。

編編在知乎上曾經看到一位醫生說，良好的睡眠 = 合适的床墊枕頭 優質的睡眠環境 充足的睡眠時間 正确的睡眠姿勢。

顯然，“姿勢改變命運”，提高睡眠的姿勢水平，對提高睡眠質量有着十分重要的作用，下面小編就為大家分析一下多種睡覺姿勢的利弊。

平躺仰卧

對于大部分人來說，最常見睡姿就是平躺仰卧睡，因為這個姿勢下，背部和脖子的肌肉是最放松的，有利于入睡。

但是當全身都處于放松的狀态，手也會不自覺的放在胸前，這樣會讓人容易做噩夢，而且還會打呼噜。

最好在仰睡時将枕頭或梯形墊放置于膝蓋下，以減少後背的僵硬和不适。

側卧

如果喜歡側卧，人體的心髒在左邊，所以右側卧的睡眠姿勢能夠減少對心髒的壓迫，而且也有利于人體血液的流動。

嬰兒式

嬰兒式對氣血循環非常不好，醒來後容易出現腰酸背疼、腰肌勞損的情況。

趴着睡

趴着睡會壓着胸部，不利于呼吸，最好不要采用這種方式入睡。

不過所謂最佳的睡姿，也必須是你感到最舒服的睡姿，睡得舒服最重要嘛！

反正能睡得着的人，啥姿勢都能睡着，而睡不着的小夥伴可以借鑒有助于睡眠的姿勢來入睡。

那麼選擇怎樣的睡覺姿勢最好呢？

科學研究說人最好是右側卧睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢，但最好的未免就是通用的，這要根據個人情況而定。

比如肥胖人群，他們隻能選擇一種科學上認為不怎麼好的睡覺姿勢----仰卧睡。

胖子若側卧睡，整個身體的重量就會壓在手臂上，睡不長久。若是仰卧睡，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫就輕些，這樣也睡得比較舒适。

如果你是容易反酸的朋友，或者晚飯吃多了，那就盡量使你的上半身睡得高一點，向左側卧着睡。這樣食管就會高于胃部，胃酸也不容易反流。

關于失眠人群，睡姿一般是比較推薦側卧，這樣不會壓迫器官，更有利于呼吸通暢進入睡眠。

如果你是打鼾嚴重的人群，那麼不妨采取側卧的姿勢，側睡時氣道會自然打開，能夠減少打呼噜現象。

綜上所述，我們在選擇睡覺姿勢時，還是應當選擇一種最适合自身的、相對于自身認為舒服的姿勢睡覺。

以上總結的這些

希望能對“豬豬”的你

有很大的幫助

你也來分享下

你最愛的睡姿

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我們一起聊聊

睡覺的這些小趣事…

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