有營養的納豆-tft每日頭條

有營養的納豆

健康更新时间:2024-11-20 16:31:41

有營養的納豆（全球5大健康食物）1

敢吃納豆嗎？千萬别小看納豆，美國健康專業月刊『Health』，将日本的納豆、韓國的泡菜、西班牙的橄榄油、希臘的優酪乳和印度的扁豆評選為世界五大健康食品。到底納豆的厲害之處是什麼？

日本中醫藥膳師坂本雅代表示，納豆是大豆發酵過後的食品，而納豆又比大豆更營養，且更好保存。想試試納豆驚人功效的人請于各大生鮮超市購買吧！一起吃納豆，健康沒煩惱！

納豆的營養功效

（1）富含成長所需的鈣、鐵、維他命

鈣可以預防心情煩躁，幫助骨骼和牙齒形成。鐵質是運送血液中氧氣的血紅蛋白的材料，缺鐵會引發貧血症狀。

一盒45g的納豆中所含的鈣是90g優酪乳的一半，而納豆中的鐵質和40g牛肝中所含的鐵質同等量。除了鐵和鈣，納豆中還有蛋白質、維他命B2、維他命B6、維他命E、鉀、鎂、食物纖維等營養素。

（2）整腸，消解便秘

納豆菌中的酵素，具有分解食物中營養的作用，讓食物更好消化。而納豆菌作用，增加腸道内中的益菌，可以消解宿便。

（3）零膽固醇

膽固醇是身體必須的成分之一，80%膽固醇是由人體自行制造，而剩餘的20%則由食物中攝取，但是膽固醇過高就會導緻動脈硬化或者心肌梗塞，影響血管的作用。因生活習慣不佳，而有高膽固醇的也多到不在話下。

減少納豆氣味的美味食譜

管理營養師土田咲表示，怕納豆的味道的人，可以在納豆中加醋、醬汁、美乃滋、蔥、白蘿蔔泥、蛋等等食材，又可以消去可怕的納豆味！越新鮮、離制造日期越近的納豆，也越沒有納豆的特殊氣味！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康減肥期間可以吃哪種蘇打餅幹
蘇打餅幹估計是減肥中人士最愛選擇的零食了，愛吃蛋糕、面包、膨化零食的朋友猶猶豫豫地進了商店，本來還愁眉苦臉，一看見蘇打餅幹這心裡可是寬慰了不少，好吧，咱就不吃其他的，吃一袋蘇打餅幹總不會胖吧？蘇打餅幹吃了真的不會胖嗎？當然，相對于大部分普通... 2022-11-04
健康眼皮突然有點腫是為什麼如何消腫
眼皮突然有點腫是為什麼如何消腫?，現在小編就來說說關于眼皮突然有點腫是為什麼如何消腫?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!眼皮突然有點腫是為什麼如何消腫眼皮腫是怎麼回事 2022-10-08
健康多形式社區低碳綠色環保宣傳
來源：【津濱海客戶端】津濱海訊（記者程菲）為着力倡導綠色環保的生活方式，傳播文明健康的生活理念，打造昂揚向上的精神風貌，近日，新河街道高辛裡社區新時代文明實踐站組織開展“倡導文明健康綠色環保生活新方式”主題宣傳活動，進一步提高轄區居民文明素... 2022-11-01
健康蛇皮果的功效與作用
蛇皮果的功效與作用?補充礦物質：蛇皮果是一種營養價值特别高的熱帶水果，它含有多種人體必需的礦物質，平時人們使用蛇皮果以後能吸收豐富的礦物質鈣和鉀，這些物質既能促進人類骨骼發育，又能加快人體内鈉鹽代謝，它對人類的骨質疏松和缺鈣易以及高血壓，都... 2022-06-19
健康蝶豆花的功效與作用
蝶豆花的功效與作用?其中含有豐富的維他命，可以有效地促進皮膚的彈力，有美容養顔的效果，現在小編就來說說關于蝶豆花的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!蝶豆花的功效與作用其中含有豐富的維他命，可以有效地促進皮膚的彈力，有美容... 2022-07-31
健康鮑魚煲湯放什麼藥材好
鮑魚煲湯放什麼藥材好?材料：幹百合20克、幹蓮子20克、瘦肉250克、鮮鮑魚（連殼）4隻、生姜3片（2人份），接下來我們就來聊聊關于鮑魚煲湯放什麼藥材好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!鮑魚煲湯放什麼藥材好材料：幹百合20克、幹蓮子2... 2022-06-16
健康遊泳能改善腰椎間盤突出症狀嗎
最近，有一位網友給我留言，說他2014年就患上了腰椎間盤突出症，在腰5骶1節段有較嚴重的突出，而且症狀也非常嚴重，已經出現走路困難，右側小腿的肌肉萎縮。要知道，按照我們的診治标準，如果患者出現肌肉萎縮、肌肉力量減弱，是建議盡快手術減壓的。但... 2023-01-02
健康無黃油香蔥蘇打餅幹
這是一款使用全麥面粉制作的非常健康又酥脆可口的小餅幹。制作不複雜，但這是一款發酵餅幹，所以制作耗時會比一般的餅幹要稍微長一些。它的油脂含量不高，酥中帶脆的口感不像黃油類曲奇一樣容易讓人感到膩，是一款不錯的小零食。餅幹本身糖含量不高，但如果你... 2022-11-13
健康凍幹粉蘆荟膠能當睡眠面膜嗎
蘆荟膠可以當睡眠面膜嗎蘆荟膠是可以當睡眠面膜使用的。因為它提取了蘆荟精華，可以為肌膚提供營養，滋潤肌膚，令肌膚的表面更加水潤。晚上睡前潔面後，塗适量的蘆荟膠于臉上，可以鎖住皮膚的水分，令皮膚更加清爽。夏天用蘆荟膠當睡眠面膜體全感更好，因為它... 2022-11-30
健康秋冬吃闆栗的好處
金秋正是吃栗子的季節。闆栗雖屬于堅果類，但它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂。闆栗富含多種礦物質，如鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是鉀元素的含量。秋季吃闆栗有哪些養生功效？補腎強筋骨闆栗有腎之果的美稱，用闆栗與... 2022-11-21
健康茯苓和土茯苓是同一種藥材嗎
茯苓和土茯苓是同一種藥材嗎?土茯苓和茯苓是兩種不同的中藥，它們的功效和作用不同，我來為大家科普一下關于茯苓和土茯苓是同一種藥材嗎?以下内容希望對你有幫助!茯苓和土茯苓是同一種藥材嗎土茯苓和茯苓是兩種不同的中藥，它們的功效和作用不同。土茯苓的... 2022-07-14
健康陳皮枸杞養生茶
陳皮枸杞養生茶?原料：陳皮10g、枸杞10粒、荷葉5g、山楂6瓣、甘草5g、決明子10g、胖大海2顆，下面我們就來聊聊關于陳皮枸杞養生茶?接下來我們就一起去了解一下吧!陳皮枸杞養生茶原料：陳皮10g、枸杞10粒、荷葉5g、山楂6瓣、甘草5g... 2022-06-29
健康慢性非萎縮性淺表性胃炎嚴重不
關于慢性非萎縮性（淺表性）胃炎，近段時間很多自媒體都在讨論，開始是：慢性淺表性胃炎不要治療；慢性淺表性胃炎過度診斷；現在發展到：沒有症狀的慢性淺表性胃炎不要治療。那麼，慢性淺表性胃炎到底要不要治療？對此我有不同看法！一、關于慢性淺表性胃炎的... 2022-11-09
健康拐棗泡酒的功效和作用
拐棗泡酒的功效和作用?拐棗泡酒就是使用酒浸泡拐棗，拐棗的營養成分非常豐富，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素B，我來為大家科普一下關于拐棗泡酒的功效和作用?以下内容希望對你有幫助!拐棗泡酒的功效和作用拐棗泡酒就是使用酒浸泡拐棗，拐棗... 2022-07-12
健康一點紅的功效與作用
一點紅的功效與作用?一點紅又稱葉下紅、紅背葉，具有清熱解毒、消炎、利尿的功效，用于腸炎、痢疾、尿路感染、上呼吸道感染、結膜炎、口腔潰瘍、瘡癰的治療此外，一點紅加入少許酒搗爛外敷患處，有治療跌打損傷腫的功效，今天小編就來說說關于一點紅的功效與... 2022-07-08
健康胃腸型發燒吃什麼青草
每每秋冬之季，南方有一種葉綠果紅的喬木，果實累累，紅若丹珠，煞是惹眼，它就是鐵冬青，之所以名曰冬青，主要是由于鐵冬青四季常青，即便是在寒冷的冬日裡也保持着枝繁葉茂。鐵冬青多生于山谷、溪邊的疏林中或是丘陵地帶，多分布于我國的廣東、海南、江蘇、... 2023-03-14
健康生附子的功效與作用
生附子的功效與作用?生附子的功效是回陽救逆，祛風散寒，補火助陽在臨床中生附子作用效力較制附子強很多，但是有一定的毒性，用量和用法一定要把握好，不然容易引起烏頭堿的中毒，今天小編就來聊一聊關于生附子的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!... 2022-06-24
健康牛蒡子功用歸經
牛蒡子又叫大力子，為菊科植物牛蒡的成熟種子。主産于河北、浙江等地。秋季采收後曬幹。常生用或炒後搗碎用。一、牛蒡子的功效：牛蒡子味辛、苦，寒。歸肺、胃經。功效能疏散風熱，解毒透疹，利咽散腫。其特點外透内洩，表裡兩解。常用于風熱感冒，溫病初起，... 2022-12-05
健康孩子腺樣體肥大一定要手術啊
豬隊友打呼噜也就算了，還“帶壞”了寶寶，大的小的夜裡呼噜二重唱？不過這次枕邊的豬隊友不背鍋：寶寶打呼噜，是鼻咽部腺樣體肥大後導緻的，小小年紀就“喜提”打呼噜張嘴呼吸變醜變笨“N件套”。關于腺樣體肥大這件事，要想明确，就得去醫院做鼻鏡或拍X光... 2022-12-13
健康 iphone 電池充電循環次數查詢
iphone查詢充電次數教程我們都知道長按設置圖标點擊電池就可以快速查看電池健康數據但這裡看不了充電次數其實有一個簡單的方法，首先，打開系統設置第二：擊隐私後上滑屏幕第三：接着在分析與改進中點擊分析數據第四：下拉屏幕輸入（log-aggre... 2022-11-15
健康夢見蛇鑽進自己的身體
夢見蛇鑽進自己的身體?打算出門的人夢見蛇鑽進自己的身體，建議順利往返，下面我們就來聊聊關于夢見蛇鑽進自己的身體?接下來我們就一起去了解一下吧!夢見蛇鑽進自己的身體打算出門的人夢見蛇鑽進自己的身體，建議順利往返。準備考試的人夢見蛇鑽進自己的身... 2022-06-27
健康紅糖水偏方
紅糖加一寶，病毒全趕跑俗話說：“紅糖是個寶，病毒全趕跑”。事實證明：一年四季中，春季天氣多變，人有一半的病是在春季得的。紅糖作為日常飲品，卻能輕松搞定這些小毛病！為全家今年不生病，花一分鐘看看！▼1、紅糖姜防治感冒1、防治感冒：如果在春天受... 2022-11-10
健康吃新鮮青豆的營養價值
吃新鮮青豆的營養價值?青豆-健康營養輕食主義青豆輕食早晚餐，下面我們就來聊聊關于吃新鮮青豆的營養價值?接下來我們就一起去了解一下吧!吃新鮮青豆的營養價值青豆-健康營養輕食主義青豆輕食早晚餐青豆輕食早餐裝修風格簡單整潔，餐具餐盤擺放整齊，伸手... 2022-10-08
健康玉米粉和面粉可以做什麼東西
春節的時候回了趟老家，某次飯間看到柴火鐵鍋中蒸了好些玉米面饅頭，很多年沒吃過玉米面饅頭啦，瞬間就勾起了食欲！吃飯的時候一家子十來口人都吃米飯，唯獨我拿了一個玉米饅頭，還吃的格外香甜！婆婆樂了，說是給狗蒸的，你别吃了~......瞬間我就淩亂... 2023-01-09
健康丹參葛根黃芪泡水功效作用
丹參葛根黃芪泡水功效作用?丹參是活血的，黃芪是補氣的，所以二者有益氣活血的作用，可以用于氣虛血瘀所緻的胸痹心痛，可以用于冠心病患者平時氣短乏力，胸悶心悸，體虛自汗者，有改善冠脈供血的作用，今天小編就來聊一聊關于丹參葛根黃芪泡水功效作用?接下... 2022-07-20
健康胃腸鏡可以查出炎症嗎
經常腹痛、消化不良時，大多數人可能第一時間想到去做胃腸鏡檢查，但檢查後沒發現任何異常。這并不代表腸胃沒有問題，因為有些病竈藏在“深處”——小腸之中，胃腸鏡根本看不到。《生命時報》采訪專家，理出小腸疾病的症狀，并教你如何保護腸道健康。受訪專家... 2022-10-26
健康最近吃什麼菜最健康減肥
#紅紅火火過大年#每逢過年都要胖上幾斤，這不年過完了，很多人開始張羅着開始減肥了。說到減肥，各式各樣的方法讓人眼花缭亂，有的方法很好，有的方法非常遭，别看效果很好，但減下來後特别容易反彈，那有沒有不反彈的方法呢？肯定有最靠譜的方法就是飲食減... 2023-03-11
健康長期拉肚子會不會是癌症
長期拉肚子會不會是癌症?現如今人人談癌色變，怨不得别人這樣，癌症确實很是可怕即使在健康人身上也有癌細胞的存在，免疫力強壯的人能夠阻止癌細胞的蔓延，不過遇到免疫力下降時，癌細胞會瘋狂的生長，進而誘發癌症，下面我們就來聊聊關于長期拉肚子會不會是... 2022-10-19
健康世界精神衛生日特别篇
封面新聞記者甯芝10月10日是世界精神衛生日，今年我國的宣傳主題為“弘揚抗疫精神，護佑心理健康”。為呼籲市民關注精神健康，成都市在天府公園舉行了“2020年世界精神衛生日”主題宣傳活動。歡樂跑現場活動以“歡樂跑”為主，全程2公裡，其中設置了... 2022-12-08
健康身材管理減肥前後對比圖
減肥是女人一生的事業，愛美之心人人都有，但有些人總覺得還不夠瘦。優秀女生身材體重标準值，你的體重多少才算完美？其實每個人都有标準體重，并不是越瘦越好看，而是在自己的标準體重範圍左右看起來是最好看的，而且也代表相對健康。你算過自己的标準體重嗎... 2022-12-02

tft每日頭條

> 健康

> 有營養的納豆

有營養的納豆

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注