古人雲：秋季進補，來年打虎。秋季正是進補的好時機，科學進補能讓身體獲得足夠的能量，增加抵抗力，降低患病風險。然而，不少人在進補方面走進認知誤區，非但無法做到進補，反而越補越虛。
秋季進補應掌握哪些原則？
1、無病不補
身體健康的情況下盲目進補可增加腸胃負擔，使得腸胃功能紊亂，因此體質強健者無需進補。體質虛弱者需對症進補，這樣才能達到補虛、扶正固本和強身效果好。虛症分為好幾種類型，包括氣血兩虛、氣虛和血虛、陰虛和陽虛等，因此應對症進補。進補應采取循序漸進原則，推薦食療法，比如生姜牛肉湯、花生紅糖水等，先把脾胃功能調節放在首位。
2、不能隻挑選貴重的藥材
藥材并不是越貴越好，隻有适合自己的才最好。魚翅、燕窩等是昂貴的補品，但并沒有獨特的療效，其營養成分可能還不如一個雞蛋。有實證的老年人，比如高血壓、糖尿病以及腎結石等，用人參反而會讓病情進一步惡化。
3、不能補得太多
有些藥物有毒性作用，吃得太多反而影響機體健康。比如大量用參茸類補藥，易造成食欲不振和腹脹等；過量用人參易造成人參綜合征，主要表現為失眠多夢、流鼻血以及身體不适等。
4、不能盲目藥補
藥物再昂貴，營養價值再高，也難以替代食物，所以藥補不如食補，科學食補能補精益氣。多吃五谷雜糧、新鮮蔬果等來補脾胃，保護胃氣。比如易出汗者可通過吃酸味或辣味食物來促進發汗，幫助排出體内邪氣；内熱者應多吃新鮮蔬果來降火氣。
5、特殊人群不能進補
并不是所有的人都适合進補，尤其是高血壓、正處于發育期的兒童以及孕婦等。若兒童随意亂補可能會導緻性早熟，使得骨骺提前關閉，從而影響最終身高；孕婦擅自用補品可影響胎兒健康，嚴重時可造成流産或早産。若是因為某些因素必須進補，那麼應在專業醫生指導下進補。
溫馨提示
進補前先了解自己是哪種體質，根據體質來辨證進補，防止出現虛不受補的情況。我國人鐘情于補腎，補腎先分清是腎陰虛還是腎陽虛，腎陽虛者應補腎陽，可選擇肉苁蓉、肉桂和鹿茸等；腎陰虛者應補腎陰，可選擇枸杞子、山茱萸以及玉竹等。
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