曾經有本書告訴我們：你所賺的每一分錢，都是你對這個世界認知的變現；你所虧的每一分錢，都是因為對這個世界認知有缺陷而造成的。

《認知覺醒》這是我讀到的第一本書告訴我：沒有成功，不是因為懶惰，也不是因為知識少，而是可能因為太刻苦了。

多少人是因為這個理由去看這本書？

為什麼我們總是焦慮、暴跳如雷、情緒失控？

為什麼我們總說要減肥，卻越來越胖？

為什麼我們總是說要運動，卻一直躺在沙發上刷着短視頻？

為什麼我們知道沉迷娛樂不好，卻依舊挪不動手和眼睛、無法自拔？

......

因為人有三重大腦：理智腦（主管認知）、情緒腦（主管情緒）、本能腦（主管本能）。

從遠古時期開始，由于生存等壓力一直把情緒和本能壓制着，從而使人類的天性一代又一代地演變成目光短淺和即時滿足，導緻理智總是被情緒和本能對抗時，總是先敗下陣來，甚至有時候還未啟動，身體已經被本能和情緒架走了。

經常聽見的一句話“嘴上說不要，但身體是最誠實”，或許就是這個意思。

從而，導緻我們經常陷入“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”的怪圈。

認清默認的身體模式，明白為什麼我們常常控制不了自己，不是因為我們自制力薄弱，也不是因為我們願望不強烈，而是因為人的天性太過強大。

我們要做的是知道原因，然後放平心态，審視自我。

最後接納原本就不完美的自己，而非抱怨和沮喪。

王小波說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。

焦慮的原因無非就兩種：想要同時做很多事情，又想立即看見效果。

越焦慮，越努力，越迷茫。

明明知道胖不是一天吃成的，卻想要一天就餓瘦。

明明知道讀書破萬卷下筆如有神，卻總是想讀一本書就能變得學識淵博。

明明知道考研考證，卻每天被各種瑣事圍繞。

明明知道要做副業努力掙錢，送了一天外賣又回家繼續躺着。

焦慮是人的天性，趨利避害也是天性，對未知的恐懼和走不出舒适區也是天性。

當我們被神秘事物鎮住的時候，是不敢不聽話的。

同樣，當我們看不清事物本質的時候，我們也是乖乖聽話的，不敢奮起反抗。

焦慮不可怕，可怕的是我們習慣性地逃避，而不敢直面它。

我們要做的是不要讓自己同時做很多事情，認真仔細地分析環境和自己的真實能力水平，在僅限的範圍内做自己力所能及的努力。

當然，不要隻是一味地想，舒舒服服躺在沙發上，什麼都不去行動。

告訴自己：焦慮沒有用，切實的行動才能破局和重生。

我們會發現當情緒不穩定的時候，耐心會一點一點消失，再到最後完全失控，就像一頭沒有思考的野生動物，靠着本能怒吼。

當我們面對困難的時候，為什麼總是力不從心？

是因為困難太棘手？

是因為找不到突破口？

是因為沒有人引導？

其實都不是，是因為我們缺乏耐心。

當我們看待事物模糊不清，看不全面，也不知道自己身處何方的時候，理智就開始被情緒和本能一點一點擊敗了。

如果當我們靜下心來，耐心地一點一滴地抽絲剝繭，就會發現原來困難或許是一個數字錯了，又或許隻是一個字的差别。

真正的困難總是比想象的要小很多。

耐心不是毅力的結果，而是具有長遠目光的結果。

剛開始隻是想找一根繩子，最後卻牽出一隻大象。

我們總是這樣，注意力容易被其他事物轉移走了。

這裡忙一下，那裡做一下，忙得團團轉，最後卻忘記了原本自己隻是想去找一根系袋子的繩子。

很多時候，我們忙得就像個丈二和尚，摸不着頭腦。

不是因為我們不努力，而是我們并沒有清晰的目标。

當目标模糊時，行動力也是大打折扣的，說白了就是瞎忙。

力氣費了，卻收效甚微。

我們要做的就是把所有要做的事情找個A4紙列出來，按照重要和緊急排序，分配時間，讓工作效率達到最大化。

列目标和分配時間，不是為了嚴格去遵守，而是做到心中有數，克制自己。

每一次克制自己，就意味着比以前更強大。

呆在舒适區，人容易躺平。

呆在困難區，人容易放棄。

最好的方式，就是讓自己一次又一次行走在舒适區邊緣。

讓一次又一次小的正向反饋，慢慢變成大的正向反饋。

人為什麼會堅持，因為一次又一次的小的正向反饋，讓他看見想要的效果。

每天進步一小步，就是成長的一大步。

運動時，對于很久沒有運動的人來說，一下子運動一小時兩小時進入困難區，第二天就躺床上起不來了，最後就直接放棄。

讀書時，我們總會發現學霸總是很輕松，反觀那些刻苦學習的人看似勤奮無比，效率卻越來越低，因為他們感受到的不是學習的快樂，而是痛苦。

長時間的學習也耗費了他們大部分的精力，卻得不到及時的補充。

這也是為什麼學校會一節課45分鐘，休息十分鐘甚至半小時。

成長是一個持續行動的過程，而不是一蹴而就的事情。

合理安排時間和學習的内容，而不用總想着一口吃成大胖子，把難度拉長至自己無法承受的範圍。

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