高原反應似乎離我們生活在平原地區的人來說很遙遠，根本不能想象，更不要說有感受了，隻是從一些電視節目裡聽說過高反這個詞彙。可随着社會的發展，人民生活水平的提高，旅行成了人人都需要的娛樂活動，西藏當之無愧的成了旅行的首選目的地，随之而來的就是應對恐怖的高原反應。

高原反應突然間離我們越來越近，經曆過高原反應的人心有餘悸，沒經曆過隻是聽人講解的朋友也十分擔心。高原反應成了擋在我們去遊覽雪域高原的一個最大的障礙。那麼究竟什麼是高原反應？症狀有哪些？嚴不嚴重？該如何預防？我就用我的親身經曆來詳細說說關于高原反應的那些事。

高原反應顧名思義就是發生在高海拔地區的身體不良反應統稱為高原反應，俗稱高反。究竟多高算是高海拔地區，我個人認為，在2000米以下發生的一些耳鳴，或者短暫性的聽不清東西，不能稱為高原反應。有一次在麗江，2200米左右的海拔發生嘔吐，頭暈的症狀，就是高原反應的初期表現，所以我覺得高原反應的界限應該是2000米左右，高于海拔2000米的區域就完全有可能發生高原反應。

究竟發生了什麼樣的身體反應才算是高反，可能很多人對這個概念比較模糊。我覺得在高原上，一旦有頭暈、嗜睡、四肢無力的症狀，可能就已經發生了輕微的高原反應，要及時給予足夠的重視。而後慢慢會頭疼，這種頭疼從太陽穴開始，慢慢向後蔓延，跟着心跳的節奏一直疼，很不舒服。食欲減退也會随之而來，食欲減退還好，有些人則是沒有這個感覺而胡吃海喝，不消化、積食、嘔吐，這就比較嚴重了。如果再進一步那就是胸悶氣短、心慌、心悸，面部、腿部腫脹，這就是特别嚴重的高原反應了，當發生咳嗽不止，甚至咳血那有可能就是肺水腫，需要馬上就醫，嚴重者會危及生命。

一般情況下，高原反應是每一個去西藏的朋友都會經曆的事，而一點症狀都沒有的人則是少之又少。高原反應不會因為男女老少而區别對待，也不會因為身體素質的好壞而進行選擇。相反，根據我的經驗，在内地經常過敏、咳嗽、有鼻炎的人反倒到了高原地區能盡快适應，我們戲稱為本來就需要氧氣少，在高原氧氣少了對他影響不大。而平時天天鍛煉健身的更加容易出現症狀，不過因為身體素質好，很快就能适應。所以高反對每個人都是公平的。面對高反一定要做到心理上輕視，戰術上重視，做到有備無患。另外患有一些慢性病的人群需要格外注意，一定要遵循醫囑來決定能不能上高原地區。

準備上：

如果有打算去青藏高原旅行的朋友，一定要先認識高反，做到不陌生，提前半個月至20天選擇買一些紅景天泡水喝，操作方法也簡單，可以放到水裡煮，也可以直接拿開水沖泡，把喝紅景天水當成這段時間的一種習慣，我不敢說有沒有實質效果，不過這種心裡暗示的作用也不能忽視。

提前購買幾瓶便攜式氧氣瓶，大約就是十幾塊錢一瓶，也不貴，做到有備無患，這種方式最直接，不過容易産生依賴，總想拿在嘴邊，本來沒什麼事，一直吸來吸去也不是明智的選擇。備上幾瓶不到十分難受，萬不得已，能不用就不用。

現在西藏地區的藥店很豐富，幾乎應急的藥物都能買到，不過我還是建議大家提前準備，因為高反說不定什麼時候就找到你。應急的高反藥物推薦"高原安"，價格不菲，一盒藥大約就得上百塊，不過效果立竿見影。另一個就是抗高反消積食的藥，在高原特别容易沒吃什麼東西但是胃裡總往上翻特别難受，這時候消積食的藥至關重要，準備好這幾種藥物，做到萬無一失。

上高原後的細節：

1、首先如果條件允許，盡可能拉長我們駛向高原的時間，慢慢的适應海拔升高的變化，比如坐火車的話先在西甯玩兩天，适應了2500米左右的海拔再陸續上3000米以上的西藏地區。自駕的話，在泸定、康定、新都橋多玩一玩，也是為了适應海拔突然升高帶來的隐患。我身邊有一個朋友，坐飛機直達拉薩，剛下飛機就惡心嘔吐，毫不誇張的說，沒出機場的範圍就直接打道回府。2019年我從葉城沿219國道進藏，本身覺得去了這麼多次西藏，适應了高原，結果兩天之内從幾百米的新疆直接上了平均海拔4500米以上的阿裡，一下子難以适應，還是出現了很嚴重的高反，所以初次進藏，這一點盡可能做到。

2、多喝水，喝水增加血液中的血氧成分，做到多喝水，頻繁的去廁所，不要嫌麻煩，能一定程度上有效的緩解高原反應的症狀。

3、不要劇烈運動，這一點很重要，有些朋友初到拉薩，壓抑不住自己激動的心情，也沒什麼高反症狀，去布達拉宮廣場，去八廓街……到的當天轉了小半個拉薩城，回去就睡覺了，無一例外第二天都會高反，輕者頭疼，重者影響接下來的行程安排。因小失大，得不償失。

4、還要注意起碼頭三天不要洗澡，尤其是泡澡，洗澡的時候氧氣需求量增多，而高原地區恰恰缺少氧氣，特别容易發生高原反應，要做到先适應，再洗澡。

5、千萬不要喝酒，有些朋友本來沒事，結果晚上三五好友坐在一起喝了點酒，一夜都睡不好。

6、切忌暴飲暴食，有一次在江孜，原本來西藏很多天了，覺得早就适應了高反，恰好一天沒吃飯，下午4點，找了一家川菜館，吃了9碗米飯，然後馬不停蹄的登上宗山抗英城堡，結果……在堡上一直休息到晚上十點多才勉強下來趕緊休息，這個難受勁終身難忘。

7、還有十分重要的一點就是保暖，如果在冬天一定要武裝到牙齒，本來沒什麼反應，忽然一股冷風吹來，絕對高反，在11月份的阿裡，蜷縮在車裡不敢動，下車拍個照的功夫，馬上高反，頭暈眼花、嘔吐……嚴重影響了旅途的心情。

多次進藏的我，慢慢的總結出一點點抵抗高反的經驗。

首先要做到心裡輕視高反，這一點很重要，當我們一而再再而三的暗示自己高反不可怕，把自己想象成無所不能的超級英雄，這樣你會發現好像高反确實繞着你走了。

第二就是做到不要去想高反，把所有的注意力集中到别處，會有意想不到的結果。有一次一行四人，從獅泉河到紮達，離開219國道後，往西南方向，翻越多座大山，海拔也在5000米上下徘徊，一車人全部高反，唯獨我沒事，總結原因就是我開車，因為我的注意力全在路上，沒有功夫去想高反的事情。還有好幾次都是司機沒有高反的症狀，而同車的人或多或少都高反。所以想不高反就搶着開車吧。

另外就是把注意力集中在路邊的風景上，西藏最美的景色就在路上，一路走來必然會邂逅無數風景，如果我們把注意力集中在風景上，自然也會減輕高反的症狀。

還有一點，不要忽視葡萄糖的作用，雖然便宜但是十分有效，高反嚴重的時候，喝上兩支睡上一覺第二天就好很多。

關于高反的事還有很多很多，總之隻要做好預防，高反并不可怕，不要因為過分擔心而束縛住我們的腳步。

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