多喝水好處多,這點大家都知道。但,在對的時間喝水,竟然能在一個月減掉5~8公斤!難怪像是昆淩、大S等等一票女星們,都說自己的好身材就是喝水!究竟,是怎麼個喝法,請繼續看下去。
大S!喝水突破瘦身關卡
曾經瘦身卡關的大S,也透過營養師在飲食上的調整,自己每天也一定喝超過2000c.c的水,讓身體維持正常的代謝。
昆淩!好膚質、好身材的關鍵,多喝水
昆淩曾在受訪時說,沒有特别吃養顔食補,但是她每天一定會喝大量的水,如果能依照時間喝會更有效!而且她能在産後極快修身,回複45KG體重,就是靠每天飲上8杯水,再加上以蛋白質為主的減肥餐單。隻要水喝的足夠,身體在不缺水的狀态下,就可以讓膚質更透亮,也能幫助體内排水、維持身材。
每天在這8個時間點,分别喝下250c.c.的水
說真的,水喝不夠,真的會造成肥胖!因為,人體有70%是由水分組成,喝足夠的水能促進體内新陳代謝、幫助排毒、排便,甚至是燃燒脂肪,然後達到瘦身和美顔效果。所以,每天喝水很重要!德國科學家就提出了「8杯水減肥法」,隻要跟着時間表喝,就能有瘦身效果喔!
第1杯,早上起床後
起床後,别急着滑手機,快去喝杯水吧!經過一整晚後,身體處于缺水狀态,在還沒吃任何東西之前,先喝下一杯溫水,不僅能幫助代謝,也能幫助排便。
第2杯,早上9點
依照生理時鐘來說,早上9點恰恰好是腸胃排毒時間,這時喝杯水,能幫助腸胃做好體内清理。
第3杯,中午11點半
吃中餐前,喝杯水,能增加飽足感,避免午餐吃太多,導緻血糖太快升高,影響下午的專注力之外,也能幫助身體代謝排毒。
第4杯,下午1點
是真的,中午吃到7分飽最剛好。吃太飽容易增加腸胃負擔,造成消化不良喔!飯後半小時,喝一杯水能幫助腸胃消化。
第5杯,下午3點半
快戒掉下午茶!嘴饞時,就告訴自己喝水吧!不僅能促進小腸排毒,也能逼自己戒甜飲,對于瘦身也是一大幫助。
第6杯,下午5點半
接近下班時間,肚子也越來越餓,這時喝一杯水,可以減緩整天的疲勞和饑餓狀态,也能重拾精神,繼續工作等下班啰!
第7杯:晚上7點
身體新陳代謝最頻繁的時間,喝杯水能促進血液循環和排毒,神奇的是跟運動有同樣效果,還不趕快喝水!
第8杯:晚上9點
睡前2小時,喝杯水,可以補充睡覺時流失的水分,并避免血液變得濃稠,同時幫助身體做一天最後的排毒。
不過,這個喝水助減重的方法,也不是人人适合的喔!首先,有胃潰瘍、消化不良的人,絕對不能在飯前喝水,避免胃液被稀釋而影響消化。再來,容易夜間頻尿,睡前2~3小時也不要飲水,否則睡到一半就要起床去洗手間,嚴重影響到睡眠品質。最後,是晚上喝水會導緻隔天水腫的人,建議在白天就把8杯水喝完。記住飲水必須要适量,多喝或少喝都不好!
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