首先簡單介紹一下自己，我在2016年以426分通過了當年的司法考試，我曾參加過多次司法考試，在學生時代就考過，也曾邊工作邊準備過考試。你目前遇到的大部分困境，可以說我基本都曾經碰到過。通過司法考試後，我在法考培訓行業工作了5年，參與了從0到1搭建教學産品的過程，累計帶班的學員超過2萬人。因此，對于法考培訓中的一些陷阱我都了如指掌，希望能幫你統統避開。#法考#

廢話不多說，我的法考複習心得主要從記憶、學習方法、做題三個方面應注意的地方來入手講解，希望你能夠靜下心來認真閱讀，相信會有不少收獲。其實，我一直想和大家聊聊這個法考該學什麼？怎麼學？怎麼學效果最好？但我也在一直反思，究竟怎麼學才算真正意義上的“有效學習”。你覺得你每天都在學習，已經很努力了，但是聽不懂或做不對題，或者過幾天就忘了，究竟哪裡出了問題？那麼我們需要回歸學習的本質，法考有一個基本的學習思維模式叫學測結合。學無非就是看書（講義）、看視頻（課件）、聽音頻或者看文稿資料等，那這和我們看小說聽故事有什麼區别呢？不知道大家有沒有考慮過這個問題，同樣是看和聽，為啥前者那麼痛苦，後者卻那麼爽。其主要區别是我們需要去精準記憶法考書籍和課程中的知識點，而看小說聽故事不需要記憶，痛苦的根源來源于記憶。

記憶之所以痛苦，是因為記憶是不斷挑戰你的舒适區，是不斷練習突破自己的一件事。它其實與人的大腦區域有關系，大腦有三塊區域和學習有關，第一塊叫舒适區，第二塊叫學習區，第三塊叫恐慌區。舒适區就是指你在這塊讓你放松的區域内，做着你熟悉和你能力範圍之内的事情；學習區就是不斷嘗試你比較陌生但可以讓你進步的事；第三塊叫恐慌區，比如說超出你能力範圍之外，出乎意料的，你認為自己無法掌控的事。

舉一個關于舒适區的例子，比如說你是一個具有十年駕齡的老司機，當開車到路口往右拐的時候你會想應該往右拐嗎？沒有，你沒有刻意的那麼想，你做的一切都是很自然的動作，以至于你的動作達到了自動化。這些事你做了太多次了，已經習慣了或麻木了，這就是舒适區。你在舒适區裡，一直重複做你一直的在做的事情，而這些事情并未讓你進步一點，甚至反而退步了。比如說你在看視頻、聽音頻的時候，感覺這些知識你都懂了，但馬上讓你做題還是會錯，甚至過兩天就全忘了，為什麼？這跟我們的教育制度有關系，老師灌輸式的教育模式實際上麻痹了我們這一代人的神經，讓我們缺乏思考，導緻我們一直在舒适區内享受老師諄諄教誨與知識地灌溉，這給了我們一個假象，我們認為自己聽完了老師所講的，我們就get到了知識。事實真的如此嗎？

朋友，我就問你一個問題，你聽完了老師的一節課，覺得自己掌握了，請問你能用自己的話把老師講到的主要内容再口述一遍嗎？什麼叫掌握？你如果能說出來，那肯定代表你經過思考并通過自己組織語言邏輯給闡述出來，如果做不到這一點，你覺得這知識屬于你嗎？你所謂的掌握了其實都是在舒适區内的假象，你隻有跳出舒适區，進去學習區不斷改善自己，才能真正掌握。因此第一個關于記憶的方法就是聽完學完課程以後，用幾分鐘把這部分内容的精華或者邏輯結構給口述出來，這是基本掌握的要求，絕不要偷懶，如果你得過且過，你隻能是看起來很努力，實際效果甚微。要注意到我說是基本掌握，因為你還沒做題，還沒有做到活學活用，因此還不算是完全掌握，這個我們放在後面說。

另外，關于記憶我還想和你分享一點就是自控力和學習專注的問題，有一句是這麼說的“有時候太勤奮也是一種病”。我記得我有個同學當年複習司法考試，早上六點出門，晚上十一點回宿舍，天天早出晚歸，我對他是非常佩服，因為我覺得他實在是太有毅力了。出于好奇，我想去看看他每天怎麼學習，早上八點半，我在讀書館找到了他，我偷偷觀察他，想知道究竟是為啥他能夠長期專注于學習。後來我發現，事實并非如此，他看一會兒書，發一會兒呆，玩一會兒手機，去一會兒廁所，下午趴在桌上睡着了。我相信有很多人和他一樣，人還在那，心早飛了。學習不專注，還叫學習嗎？有些考生聽課兩分鐘都會走神，突然來個微信或者電話就馬上接聽導緻聽課的效果大大下降，課可能聽完了，但是質量有保證嗎？說到底就是自控力和專注力的問題。

人的思維可以分為兩種模式，一種是專注模式，就是注意力高度集中的狀态：比如說你專心學習或者專心做題時的狀态。還有一種模式是發散思維模式：也就是更加放松的休息狀态，所謂的靈光一現就是發散思維做的事。這兩種狀态對學習都非常重要，人的大腦分為左腦和右腦，左腦與慎重、注意力高度集中的事項聯系更緊密，而右腦更多是做觀察四周、與他人互動或者處理情緒之類的活動。

咱們舉個例子，平常你在學習或者工作的時候遇到一個難題，苦思冥想不得其解，然後你就把它擱置到一邊了。你在休息或者做其他事的時候突然想到了這個難題的解決方案，這其實一直都是發散思維在大腦後台做工作。因此人們通常能認識到專注思維的力量，去集中做一件事，解決一個問題，這個力量很強大，但有時候又會陷入鑽牛角尖的狀态，形成思維定勢。而發散思維能讓我們的學習更具創造力與深度。

我們隻有很好的去掌握這兩種思維模式，能自由切換，才能達到我們想要的效果。我們之所以談到這兩種思維模式其實就是要告訴大家一個很重要的現象，你在法考考場上做題的時候，會發現大部分題都不會做，這個時候你利用專注思維是做不出什麼的，實際上有很大一部分題是在你很不經意的瞬間利用發散思維把這道題做出來的，我們稱之為題感。有些人說，這道題我沒法完整的分析出答案，但直覺告訴我就選這幾個選項，這就是題感，這就是在專注模式下會自動切換發散思維的重大體現。

關于專注，我有幾個小技巧來幫助大家提高自己的注意力。第一個就是五分鐘冥想法則，當你用專注模式學習學累了，閉上眼讓大腦進行休息，什麼都别想，進行深呼吸，将注意力集中在一呼一吸的吞吐上，隻要堅持五分鐘，就可以慢慢激活你的發散思維模式，一次兩次也許沒有明顯效果，但等你堅持30天後，你會發現，無論是學習還是工作，你都可以更集中注意力去做你想做的事。另外睡前做五分鐘冥想，會讓你的睡眠質量更高。當然習慣的養成不是一朝一夕，有些時候，還需要微調你的整體生活節奏。

另外一個方法就是番茄工作法，以25分鐘為一個單位，進行集中學習：在這25分鐘内你要拒絕看手機、玩電腦，隻專注學習。25分鐘後，你可以适當玩一會或者休息一會，慰勞自己，人的注意力和意志力都是有上限的，專注學習太長時間必然會導緻學習效率的下降，因此以25分鐘為一個單位，集中注意力學習，再休息一會，哪怕一分鐘，你的專注力會因為得到休息而恢複，然後再進行下一輪的25分鐘學習，是不是聽起來有點像健身技巧？沒錯，人的身體是有機制的，無論是腦力還是體力都需要方法得當才能發揮效果。當然這種訓練比較痛苦，但是不想經曆痛苦怎麼改掉自己壞習慣？我相信這世界上沒有這種好事。

關于自控力，你可能會經常遇到這種情況：你想學習，卻又想打遊戲，那該怎麼辦？在認知心理學中有一種方法叫10分鐘法則，比如你正在學習，卻很想打遊戲的時候，逼自己再堅持學習10分鐘，然後你再去玩遊戲，10鐘法則其實從概率上來說讓玩遊戲的概率減了一半。有可能你在堅持學習的10分鐘内玩遊戲的欲望已經慢慢褪去了。10分鐘法則不僅适用學習上，也可以應用于生活和工作中，但是你得去逼迫自己，否則說再多也沒用。

還有一種提高自控力的方法，就是營造一個正向的學習環境，比如報班學習或者在學校找幾個志同道合的同學一起學習都是好辦法。你可以找一個關系比較好的同學來個對（内）賭（卷）協議，誰某天沒有打卡學習就必須請對方吃飯。其實就是利用你的負面情緒——虛榮心來督促你的每天學習，其實你可以發現人類的很多負面情緒可以為我們所用，你厭惡肥胖所以堅持健身減肥，你有潔癖所以會不斷打掃衛生，這些和你提升自己的自控力其實有異曲同工之妙。

最後我再幫你總結幾個記憶方法，當天學習的内容如果不回顧，隻能算得上瞬時記憶，很容易遺忘。你一定要在學完的當天晚上花點時間快速回顧，讓當天内容在大腦裡留下一個印象。這在心理學中被稱為記憶的分級模式，這種模式通過不斷重複與練習，印象會不斷加深。

因此當天晚上你必須加深鞏固當天學習效果，然後帶着這些内容入睡，睡覺是最能激活人類發散思維的模式，它會在你睡覺的時候無形的工作着，對你當天學習的知識進行整合，這是第一層印象，可以達到短時記憶的效果。

第三天晚上要對前三天的内容再進行回顧，再對知識進行重新組合記憶，形成第二次印象，通過不斷的再現，已經沒有那麼容易遺忘了，形成長時記憶。

第七天對前七天的内容進行快速浏覽即可，形成第三次印象，最終形成永久記憶。一天一回顧，三天再鞏固，七天快浏覽，這一周學習的内容至少已經在你腦海裡形成了基本的輪廓和組塊模式，很難忘記。以前那種聽課模式，你看一完一遍後根本無法在你腦海裡形成印記，沒過幾天就忘了。

今天跟大家講了很多搭建良好學習和記憶習慣的方法技巧，因為這些是最重要的基本功，早點開始适應，對于你後面無論是聽課還是刷題都大有裨益，因此如果你希望一年拿下法考，真的需要早點開始對自己“狠”一點。接下來，我會對法考的學習方法和常見誤區做一個解讀，和如何避免陷入學習陷阱。希望大家持續關注！

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