今天有個母親帶着孩子來問診，她說孩子下蹲蹲不穩，腳跟不能沾地，腿也打不開，上舉胳膊伸不直。

孩子不疼不麻，讓孩子躺下一看發現兩腿不一樣長，左腿筋都已經萎縮了，西醫管這個叫肌肉萎縮。

一看片子果然是脊椎問題，中醫講氣血不通會引起經脈失調，不通營養上不去，這時候隻要把營養給它送上去就行，隻要那個地方膨隆了，差距就縮小了，再蹲就沒事了。

治療中我們把長短腿分為結構性長短腿和功能性長短腿。

結構性長短腿

是由于某些原因導緻雙腿長度差距在4mm以上。

功能性長短腿

臨床上比較常見，病因卻比較複雜，可能是骨盆側偏、脊柱側彎、膝關節或踝關節問題等問題都有可能會導緻長短腿。

比如下肢不平衡，内收肌緊張程度不同就會導緻盆骨側偏出現骶髂關節和脊柱的疼痛。

這種症狀很有可能會反反複複，因為病因脊柱或骶髂關節本身，而是長短腿導緻了骨盆側傾、脊柱側彎。

跪坐在地上，臀部正坐在腳心上，并把背挺直。這個時候，我們可用手摸摸兩隻腳的大拇指，是不是在一條直線上。

一樣長就沒啥問題，但是如果有一邊長，就要注意了。

比較左右大腿長度：屈髋屈膝躺下，可以從前方觀察兩側膝蓋的的長度。

躺在墊子上，小腿彎曲腳掌向上，看一下有沒有一隻腳的比較高一點？如果有，那麼它就是比較長的腳。

再一個就是平躺測量雙腿長度了，注意起點在肚臍，終點在内踝。

骨盆的問題

骨盆雙側用力不均勻，一側骨盆經常被牽扯，骨盆周圍肌肉不穩定，就會骨盆一高一低，長短腿自然就出現了。

雙側腰背肌力量不均衡

腰髂肌将腰椎往前拉，肌肉失去平和就會發生盆骨傾斜或盆骨前傾。

脊柱側彎

腰部肌肉對骨盆強力的牽拉，會出現骨盆偏歪和長短腿等問題。

不良習慣牽拉雙下肢

我經常說不建議年輕人跷二郎腿，因為時間久了股骨頭周圍肌肉松弛，就會偏離髋臼的正常位置。長期的不良習慣，就會導緻骨盆傾斜，以及下肢的内旋和外旋，就是我們常說的“陰陽腿”。

雙側足弓不對稱

臨床上我們會看到一腳足弓正常，另一腳扁平或是高弓足，人體為達到自我平衡，就會自己調節。脊柱側彎或者盆骨傾斜，也會長短腿。

髂骨旋轉導緻長短腿

下面三幅圖中A就是A為髂骨的旋後，B為正常，C為髂骨旋前，A可以導緻腿變短，C可以導緻腿變長。

跟大家說一個矯正髂骨旋轉的動作

仰卧，雙腿屈膝，雙手頂住膝關節。

短腿側：手抵住大腿面，靠近膝蓋的位置。腿向頭部方向發力，同時手向腿施加反作用力。

長腿側：手抱住胫骨粗隆處，腿向腳的方向發力，同時手向腿施加反作用力。

腿與手之間互相對抗，用你不超過30%的力量對抗即可，不能太大。

每次對抗3-5秒，做3次。你就可以矯正由髂骨旋轉導緻的長短腿了。

那麼骨盆傾斜導緻的長短腿，一般都會這樣做

動作要領：體位仰卧位，上肢置于頭後方，下肢屈髋屈膝。用泡沫軸放在背部下方來回的滾動

強度要求：每組訓練3-5min，或至酸脹感下降，每天兩組

注意事項：如果有腰間盤突出症狀要慎用，因為泡沫軸在滾動的過程中是不穩定的，可能會加重症狀。還要注意自然地緩慢呼吸，運動時候請勿憋氣

松解之後，當然還要進行強化!

蚌式益處：提高骨盆的穩定性，強化髋部外旋特别是臀中肌和外展肌的能力

動作要點：側卧，屈膝。彈力帶套在膝關節以上大腿上方，保持骨盆的穩定性。呼氣，上方的膝蓋向上打開;吸氣，緩慢還原

在平時生活中，樹立正确意識，端正體姿體态，才能真正從根源上解決骨盆傾斜問題的發生。

拉伸内收肌

動作要領：被拉伸(長腿側)腳壓在短腿側上，用手向地面按住膝關節，讓大腿内側(内收肌)有牽拉感。保持15~20秒，做2~3次。

拉伸腰方肌

動作要領：坐在墊子上，雙腿分開約120°，身體向短側腿的一邊側傾，雙手向腳尖的方向靠近，使腰部有牽拉感。保持拉伸15~20秒，做2~3次。

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