現代人為求方便,「麥片」就成為最快速的早餐之一,酥脆口感搭配香濃滑順的牛奶,不禁讓人一口接著一口。但你對麥片的了解夠嗎?知道能吃多少份量嗎?告訴你如何拿捏比例,1餐直接少150大卡(卡路裡)
「常見3種谷麥片」做糖份和纖維的說明(以下數據皆以每100克基礎款的谷麥片來計算):
1.一般玉米片(含糖)
糖:30克、纖維:2克
2.原味玉米片
糖:9克、纖維:2.6克
3.即食燕麥片
糖:1.3克、纖維:11克
雖說燕麥片熱量低了許多,但若真想吃很甜的口味,例如巧克力球,他們建議用「黃金2:1原則」攝取,也就是說燕麥片的比例是2,熱量較高、口味較甜的苦麥片比例是1,就可以達到滿足味蕾又開心減糖的效果。最後提醒:「隻要100%做到上述建議,就會100%達成瘦身效果。」減肥從早餐開始,1餐少掉150大卡,3餐就450大卡,1周下來可以減掉0.5至1公斤,下次想吃麥片的時候不妨試試看吧!
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