目前，在我國的社會老齡化情況其實是十分嚴重的，随着這個群體人數的不斷增多，他們在人口所占比重也呈上升趨勢，而在國際上，一般規定年齡在65周歲以上的人群，被劃分為老年人。而在我國60歲以上的群體，就已經被稱為老年人了。

根據有關數據統計，在2010年的時候，年齡在65周歲以上的老年人，在總人口中所占比重就已經高達了8.9%左右，等到次年，這個比重更是升到了9.1%，而2012年比重升至9.41%，直到2014年底，在我國，年齡在80歲以上的人群已經高達2400多萬，其中生活不能自理的老年人數，更是多達4000萬人，而随着這種數據的上升，老年人面臨着很多的問題，比如說養老、看病等，所以大家對此要重視起來。

那麼劃分老年人的标準有哪些？

花甲之年其實指的就是60歲以上的人群，這一年齡階段的人，也是人們的退休年紀，特别是在發展中的國家，可以根據每個國家的具體情況以及曆史的發展因素規定，60歲以上的人就為老年群。

因此大家可以劃分一下自己是屬于哪個群體的人？

一般在45到59歲的人其實是屬于老年的前期階段，被稱為中老年人；而在60到89歲期間的人群，被稱為老年人；而80歲到89歲的人群是高齡期，也被稱為高齡老人；90歲以上屬于長壽期，屬于長壽老人；100歲以上也是長壽期，被稱為百歲老人。大家可以根據世界衛生組織最新提出的劃分年齡的标準自行的進行判斷一下。

如何幫助大家延緩衰老，延年益壽呢？

1.科學運動

提到延緩衰老，那麼運動肯定是必不可少的。但是在運動中其實有一些運動方法是錯誤的，比如說運動的次數太過頻繁，很多人為了達到強身健體的效果，每一次的運動強度、運動時間都超标，不僅可能會給身體帶來負荷，也會讓關節受損，比如說一些負重運動，因此，建議大家，如果長期久坐不動，在剛剛開始運動的時候，不要選擇強度過大的運動，最好選擇一些有氧運動。

但是有氧運動雖然能夠提高人們的心肺功能，使免疫功能強大，增強抵抗緻病因子的能力。但要注意的話，如果單單隻做有氧運動的話，特别是對于上了年紀的人們而言，可能，達不到增強肌肉力量的效果，因此大家可以适量地做一些無氧運動，可以更好的使體内沉積的脂肪得到燃燒，讓身體素質越來越強健。

2、豐富自己的業餘生活

等到人們到達退休年齡之段，由于突然間有很多的空閑時間，很容易造成煩悶、焦慮等一些負面情緒，因此，建議大家要多多結交朋友。在國外的一項研究中發現，經常交友，自身業餘生活豐富的人們，是有利于健康長壽的。

而且一些老年人群，交際關系比較好，比一些不愛交際的人群死亡率會更低，但是在選擇朋友的過程中，如果選擇體重超标的朋友，那麼可能會有社交傳染性，也就是自身體重上升的概率也會增加57%左右，因此大家可以和一些生活方式比較健康的人做朋友。

綜上，大家可以根據上文介紹的一些年齡劃分标準，看一下自己是否屬于老年人，除此之外，如果想要延緩衰老，還要保持心态平和，養成健康的還有生活方式，比如說科學的進行鍛煉身體，遠離煙酒，不要經常暴怒，飲食方面養成清淡口味，注意膳食均衡，隻有這樣才能夠幫助大家延年益壽。

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