曬太陽是指将皮膚置于太陽下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體内維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類型的維生素有助于腸道對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。

太陽光中的紫外線幫助人們将皮膚中所含的維生素D前體轉換成維生素D。但紫外線有個特點：它的穿透性比較差，薄薄的一張紙、一層防曬指數超過30的防曬霜，甚至霧霾都能将紫外線隔絕開，像這樣隔着玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。

曬太陽的好處

據研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可産生約20國際單位的維生素D。即使将嬰兒全身緊裹衣服，隻要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可産生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝偻病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。

曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚适當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

日光在調節人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒适。

曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質量。因為人體血液内睾丸激素的水平，會随着體内維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體内睾丸激素便可增加69%。

陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

曬太陽最佳時間

早晨6點至10點這段時間最适合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。

（以上内容引用自：百度百科）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!