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軍訓跑步小技巧

生活更新时间:2024-11-19 12:16:26

軍訓跑步小技巧?聽到“跑步”的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向内，肘部稍向裡合，接下來我們就來聊聊關于軍訓跑步小技巧?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

軍訓跑步小技巧

聽到“跑步”的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向内，肘部稍向裡合。

聽到“走”的動令後，上體微向前傾，兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先着地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，兩拳内側各距衣扣線約5厘米；向後擺臂時，拳貼于腰際。

聽到“立定”的口令，再跑兩步，然後左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）着地，右腳靠攏左腳，同時将手放下，成立正姿勢。

跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌着地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌着地；立定時，要注意靠腿和放臂的一緻性。

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