女性産後很容易出現便秘的問題，産後要增加身體的活動量，産後要經常到戶外鍛煉身體，能促進腸道蠕動，具有刺激腸道的作用，從而能有效緩解便秘的問題，也可以幫助預防便秘，堅持運動能很好的緩解産後便秘，怎樣才能緩解便秘？
一、适當的進行補鈣
寶媽們每天從食物中攝取一定量的鈣，即能夠達到想要的效果，又不會引起鈣過量導緻的便秘，具體如：早上起來寶媽們可以根據自己的喜歡程度，選擇不同的奶制品酸奶或者純奶都可以，一包就夠了，中午和下午吃飯的時候，寶媽們一定要多吃蔬菜，最好選擇深綠色葉菜，保持和奶一樣的量，如果條件允許的話，寶媽們可以在飯後吃點堅果類的東西，當然，有些寶媽們不喜歡吃那麼多的蔬菜，那麼在飯後最好再加吃一粒鈣片，做完這些，相信寶媽們的便秘會有一定的改善。
二、堅持每天運動
有些寶媽們就要問了，運動和便秘有關系嗎?答案是肯定的，運動不僅能預防和改善便秘，而且還能幫助寶媽們産後的恢複，緩解帶孩子引起的腰痛失眠、預防妊娠糖尿病等等，所以當便秘時，增加運動量就必不可少了，寶媽們可以每天給咱自己定個計劃，比如今天去散步、明天去做瑜伽、後天去跳個舞，這些對産後的便秘都會有作用，當然寶媽們要結合自身情況來選擇不同的運動方式，千萬不要逞強，要量力而行。
三、纖維攝入不足
纖維，估計很多寶媽們都不知道是什麼東西，沒關系，不知道纖維是什麼東西，總該認識每天吃的蔬菜吧，其實，寶媽們每天都在從蔬菜中攝取一定量的纖維，纖維高的話，不僅能夠排除身體裡的有害物質和廢物，而且還可以幫助産後的寶媽們進行減肥、改善便秘。使寶媽們的身體變得更加健康。
以上三種方法能緩解産後便秘問題，也可以讓排便更加通暢，增加維生素及纖維素的攝入量，也要加強鍛煉，能促進排便，可以緩解便秘等問題，能預防妊娠期糖尿病，能緩解腰痛及失眠的狀況。
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