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生活更新时间:2024-07-25 20:50:15

母乳是孩子最理想的食物，但總是會有媽媽因為各種各樣的原因，導緻母乳不足。這8種食物，媽媽多吃，可以下奶哦！　

一、通草鲫魚湯

通草鲫魚湯為通草和鲫魚做的一種菜，有通乳汁的作用。通草與消腫利水、通乳的鲫魚、豆芽共煮制湯菜，具有溫中下氣、利水通乳的作用。主治婦女産後乳汁不下以及水腫等症。

（這六種食物堪稱催奶神器）1

二、花生炖豬蹄

花生炖豬蹄是以豬蹄和花生仁為主要食材的私房菜，是比較滋補的食物，可作為孕早期食譜。特别适合于孕期1-3個月食譜。也可通乳。

（這六種食物堪稱催奶神器）2

三、香菇公雞湯

香菇素有"山珍之王"之稱，是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。産婦乳少時可用香菇炖雞食用，可以達到催乳效果。值得注意的是，必須是公雞，母雞可能會導緻回奶。

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四、木瓜煲鳅魚湯

此湯含豐富的維生素A、維生素C、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。"木瓜煲鳅魚湯"是我國民間傳統的催乳驗方，有效的發奶劑，專治婦女産後乳汁缺乏等症。

（這六種食物堪稱催奶神器）4

五、肉丁香幹炒青豆

此菜營養豐富，含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等多種營養素，有利下奶。

（這六種食物堪稱催奶神器）5

六、絲瓜

如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議将絲瓜絡放在高湯内炖煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫的指導下，适當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。

（這六種食物堪稱催奶神器）6

當孕媽哺乳期間，心情愉悅是最重要的，保持心情愉快是前提，輔以以上食物，要知道，生氣是回奶神器哦！

文 | 新生命幹細胞

圖 | 網絡

（這六種食物堪稱催奶神器）7

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