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脂肪肝最怕的八種食物

圖文更新时间:2024-07-25 05:07:46

脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細胞内脂肪堆積過多的病變。肝髒是人體代謝脂肪的重要器官，各種原因引起的肝細胞内脂肪過度堆積時就形成了脂肪肝。

脂肪肝最怕的八種食物（脂肪肝最怕的4種食物）1

而如今，患上脂肪肝的人越來越多，不僅體重高的人會患上，一些很瘦的人也會得脂肪肝。那麼今天就來給大家推薦幾種食物，對緩解和改善脂肪肝是非常有幫助的。

1、核桃

醫學界認為，核桃中含有ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對脂肪肝患者非常有效，能降低脂肪肝患者肝髒脂肪的含量，經常吃效果更佳!除了核桃外，三文魚、沙丁魚和亞麻籽等食物也是不錯的富含脂肪酸食物的選擇。

脂肪肝最怕的八種食物（脂肪肝最怕的4種食物）2

2、綠茶

綠茶中的茶多酚可以降低我們血管内的膽固醇，清除我們身體内部有害的自由基，而且抗菌、殺菌、抗衰老的效果非常的顯着，它可以有效地調節我們身體内部的新陳代謝，保護肝髒的正常代謝和解毒功能。

3、銀耳

銀耳中含有豐富的膳食纖維，蛋白質脂肪以及膠質，還有對人體十分有利的銀耳多糖。銀耳多糖可以調節我們的肝功能和腎功能，降低膽固醇和甘油三脂，促進肝細胞的生長，增強我們機體的免疫力，經常食用對于逆轉脂肪肝有着非常重要的效果。

脂肪肝最怕的八種食物（脂肪肝最怕的4種食物）3

4、枸杞

常吃枸杞不僅可以保護肝髒，還能夠實現脂肪肝的逆轉。枸杞是藥食同源的食物，枸杞的果實和葉子裡面含有豐富的甜茶堿，這種物質可以抑制肝髒内部脂肪細胞的堆積，還能夠促進肝細胞的生長。

脂肪肝最怕的八種食物（脂肪肝最怕的4種食物）4

生活中哪些人容易得脂肪肝？

1.過度肥胖者

脂肪肝是由于過多的脂肪沉積所緻，因此體重過重者易被脂肪肝盯上，特别是腹型肥胖者。有數據表明，肥胖者發生脂肪肝的幾率高達60-90%！

2.長期喝酒的人

雖然脂肪肝是由于脂肪過多引起的，但脂肪肝的主要類型之一就是酒精性脂肪肝。酒精在肝髒内代謝，可引起肝功能的紊亂，長期飲酒者極易發生脂肪肝。

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