最近看到一段話，是什麼曾經拯救過你，你最好就試着用它拯救這個世界。

我想換一換，什麼曾經幫助過你，你可以試着用它來回報給大家。

在自己圈内，我屬于較早結婚生子，所以近2年身邊很多朋友、同學會來問我關于待産包以及坐月子的事。2016年懷孕生娃的時候，在網上搜索了很多資料，詢問了很多人的經驗；現在整理成文，希望能幫助更多準媽媽和寶媽們。

待産包是産婦為生産住院及坐月子而準備的各類物品的總稱，包括媽媽用品、寶寶用品、入院重要物品。

待産包準備時間關鍵看個人，可以從開始備孕就着手準備了。因為拖延症太嚴重，我一直到最後一個月才開始準備。大部分東西都是在網上買的，問我在網上哪裡買的？某寶、京東、唯品會、蜜芽、寶寶樹，還有一些品牌的官網，我都有買，哪裡劃算就去哪裡買。

具體需要準備什麼？可以參考《懷孕聖經》，這本書涵蓋了備孕、孕期到分娩的書，也從生理、心理、理論、經驗等多個方面向讀者提供了全面的幫助，書中将待産包分為5類：喂養用品、更換用品、衣服、睡覺用品。

綜合書籍及自己的經驗，我列出了媽媽篇和寶寶篇兩部分有必要的清單。

1、媽媽篇待産包

（1）衛生紙：包括手紙（大量）、卷紙/抽紙(少量)

這裡說到要用到的大量衛生紙不是紙卷紙、抽紙，而是我們小時候用的那種手紙，住院的時候，需求量真的很大。至于用來幹嘛的，主要就是住院期間要用的。（當時沒有準備這種手紙，臨時去醫院樓下買了兩包，花了27元大洋，徹底被坑了，但沒辦法 ，誰讓你沒提前準備好的）

（2）一次性床墊：住院期間基本每天用一張；

（3）衛生巾:最好買夜用的，備多一點，因為産後惡露會比較多；

（4）防溢乳墊:剛開始用過，後面用的少。可以開始備一盒，根據奶水情況，再決定買不買；

（5）哺乳内衣/貼身上衣：兩三件哺乳内衣方便喂奶；如果打算一直用防溢乳墊，就可以不用準備太多貼身上衣，我那時候是夏天生的娃，所以不怎麼用這個，老媽從家裡翻了好幾件舊短袖；

（6）月子衣帽鞋襪：網上有專門賣的，當時我覺得沒必要，就買了帽子，睡衣、長襪，鞋子穿的棉拖；

（7）月子牙刷：買軟毛的，或者專門月子用的牙刷，我直接用的軟毛牙刷；

（8）保溫杯：自己喝水和剛開始給寶寶沖奶粉都會用到；

（9）吸奶器：寶寶剛出生吃的少，所以會漲奶，建議在網上買，不要在實體店買，當時沒準備吸奶器，最後漲的難受，擔心患乳腺炎，讓老公去實體店買的，最後發現同一款比網上貴100多。

2、寶寶篇待産包

（1）奶粉

建議備小罐，奶粉一般開封一個月了，就不要給寶寶吃了，所以備的小罐，如果有試用裝更好。因為母乳喂養的話，就不需要奶粉；等到後面奶水減少了，再買也不遲。

（2）奶瓶

現在市面上奶瓶材質大緻分為六種，分别是：矽膠、玻璃、PC、PP、PPSU、PES。材質雖然很多但是一定要注意哪些才是真正适合寶寶的，或許很多寶媽們認為最适合的是玻璃材質，沒錯在玻璃的這款材質，因為它的價格合理，并且材質是和其他的款類是有區分的。但是玻璃的奶瓶最大的缺點就是它很重，攜帶麻煩且易碎。

朋友從香港幫忙帶回玻璃奶瓶，一個大奶瓶，一個小奶瓶，2個月就都摔碎了，後來索性就買了PP材質的。

（3）奶粉隔

因為母乳喂養，前期基本沒用過，後來斷奶了，每次外出帶上大罐奶粉十分不方便，所以短期外出我們就會用上奶粉格，攜帶方便，不占空間。

（4）衣帽襪 、包被

剛出生的寶寶長得比較快，所以不要準備太多，2-3套即可。

（5）浴巾 、毛巾 、浴盆、 沐浴露、 面霜

推薦大家可以買質量好的的多層棉布浴巾，雖然有點貴，但非常吸水~

毛巾随便什麼牌子都可以，建議3個月換一次毛巾~

買的大浴盆，寶寶可以起躺着洗，一個人帶寶寶的話，這種浴盆非常好用~

沐浴露和面霜一定要買小孩用的那些比較好的牌子

（6）洗衣液洗衣皂～

強烈推薦好點牌子的洗衣液洗衣皂，這樣衣服和尿片上的粑粑不用花費太長時間就很容易洗掉~

（7）幹濕兩用抽紙/濕紙巾

好多人說用濕紙巾對寶寶不好，所以我很少用濕紙巾，基本都是抽紙用溫水潤濕再給寶寶擦臉擦屁屁~

（8）尿不濕是否需要準備，這個比較有争議，放在最後講

關于尿不濕，上一輩帶孩子都是直接用尿片，所以現在很多爺爺奶奶幫忙帶娃的時候都會說用尿不濕不好，不透氣又費錢，建議直接用尿片，但是中山大學附屬醫院兒科醫生曾經就說過:寶寶使用尿不濕是為了避免尿濕衣物或者床單被罩，而且使用尿不濕有助于寶寶睡眠質量提高，不會因更換尿布等影響睡眠，但是由于尿不濕透氣性較差，散熱性不是太好，所以建議白天外出使用，或者晚上給寶寶使用。

什麼時候可以完全不用尿不濕呢？

根據美國兒科學會的建議，在18-24月齡的時候寶寶就會逐漸開始出現自主排尿的意識了。這個時候寶寶的神經系統、消化系統、泌尿系統就已經發展至能控制自己的排便了。

這個自主排便意識和能力也是需要循序漸進的，切不了操之過急，過早脫掉紙尿褲，強行進行如廁訓練，很有可能導緻尿褲子，這樣寶寶容易産生自卑的心理。

關于待産包的東西，都寫完了，可能有人覺得我準備的東西好少。我個人覺得有些東西沒必要，各位寶媽寶爸們可以視個人情況來進行準備。

最後，很重要的就是各種證（身份證、準生證、社保卡、流動生育證等），還有建議帶上産檢報告，生育過程中要是發生什麼意外，可供醫生參考。我2016年回老家生的娃，那時候開始陣痛，去醫院的時候，因為肚子比較小，醫生問我是不是早産，還我們做好轉大醫院的準備。我說已經到預産期了，醫生不相信，後來拿出産檢報告才相信。最後順利産下寶貝，雖然寶貝不到5斤，但都很健康，所以沒轉大醫院，也沒有進保溫箱。

坐月子指的就是産後或者是流産後的一個月以内。坐月子關系到了女性産後身體的康複及以後的身體健康狀态。

按照上一輩的說法，坐月子一定要坐滿30天，這期間不能刷牙洗頭洗澡，要穿的嚴嚴實實，身體不能進風，冬天生娃還好，要是夏天這樣坐月子那就熱翻了。

中國高級營養保健師、廣禾堂坐月子專家鐘宇富先生提到産婦分娩後，身體抵抗力下降，身體變得虛弱，這時需要用坐月子來将息調養，才能把身體調整回來。

鐘先生表示，傳統的坐月子習俗如不能梳頭、洗頭、洗澡、不可以下床等等這些，都隻是從古時候流傳下來的，并沒有科學依據。

通過上網查資料加上老一輩及個人的經驗，我歸納總結了一下大家可能比較關心的問題。

1、是不是越瘦的人母乳就越少？

答案是否定的，母乳跟寶媽的胖瘦是沒有關聯的。

專家表示，母乳的多少是和媽媽的心情飲食睡眠有關系的。母乳喂養期間一定要保持充足的睡眠，多喝一些糖水，有利于母乳的喂養。加強寶寶的吮吸。

有實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。補充營養。乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體内，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。

比如說我，懷孕前90斤，懷孕快生的時候也就102斤，寶寶出生時5斤左右，而我呢，一下恢複到了懷孕前的體重。當時我媽、婆婆、老公都擔心我沒有母乳，沒想到生完娃第二天就有母乳了，而且母乳多的寶寶都吃不完，無奈買了一個電動吸奶器。而在這期間，我的體重一點也沒有增加，吃的東西都轉化成母乳了。

2、廣為流傳的下奶餐一定有效嗎？

這個要因人而異，我碰到過很多寶媽母乳少，天天吃下奶食物，也還是沒奶水；而那些天天随意吃的寶媽母乳多到不行；但并不是說下奶餐完全沒有效果，一是得看個人體質，二是一定要按照科學的方法來做下奶餐，切不可聽信那些偏方。

還有一點很重要的就是一定要遵循少食多餐。當然每餐要營養均衡，不能都是大魚大肉，也不能都是綠葉青菜，要葷素混合搭配。

3、坐月子期間真的不能刷牙洗頭洗澡嗎？

刷牙一定得每天刷，月子期間牙齒的确容易松動，所以得用非常軟的牙刷輕輕的刷；不刷的話，更容易滋生細菌，非常不利于健康。

洗頭洗澡呢，也是一樣的道理。出汗了，建議各位寶媽一定要洗。因為汗液留在頭上及身上很髒，容易滋生細菌，還要帶寶寶，這樣子對寶寶也是非常不好。如果沒有出汗可以選擇不洗，用濕毛巾擦擦就行。

洗完頭發一定要用吹風機吹幹，不能任其自然幹，否則濕氣進入頭部容易導緻頭痛。

洗完澡也一定要擦幹身體，否則容易患關節炎。

月子期間，因為實在太熱，我幾乎每天洗頭洗澡，白天穿着睡裙房間、客廳穿來穿去，我婆婆天天在我耳邊唠叨小心患月子病。後來想想，我們東方人的體質跟歐美人的的确不同，不聽老人言，早晚要吃虧啊。

所以每天必刷牙；每次洗完頭發，必吹幹頭發。洗完澡必擦幹身體，必戴上帽子，穿上長衣長袖棉拖，待身上徹底幹燥暖和後，再減衣物。

4、月子期間用眼要适當

這個我覺得當媽的人都深有體會，看一會手機就會感覺眼睛酸脹。哭過後，眼睛更酸脹。生完娃後，人很敏感。那會不知道因為什麼哭起來了，後來眼睛痛的不行。沒事就去睡覺，盡量少看電視、少玩手機，寶寶就讓婆婆或者老公多帶帶。

5、月子期間可以護膚及化妝嗎？

護膚是完全可以的，但建議一定要用刺激性小、純天然的護膚品或者嬰幼兒護膚品；專家表示：對于含有刺激性物質或者化學物質的護膚品，産婦一定不要使用，如果産婦用了含有有害物質的護膚品，有害物質可以通過乳汁，影響到寶寶的健康。産婦護膚最好選用孕婦專用的護膚品，一般選擇有補水保濕作用的基礎護膚産品就可以，盡量要選擇口碑好的大牌子。産婦在月子裡可以進行基礎護膚，但注意一定不要化妝，因為絕大數的化妝品都含有鋁，如果産婦化妝，給寶寶喂奶時就容易被寶寶吸收，從而影響寶寶的健康。

關于待産包和坐月子的那些事兒就寫到這裡了，祝寶媽們都能順順利利生産、開開心心的坐完月子。

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