十月懷胎,一朝分娩,生育是大多數女性都會經曆的一個階段。經過了懷孕到生産,女性的身體都會發生一系列的變化。有的變化會讓新媽媽們很困擾,其中,陰道松弛就是讓她們覺得既尴尬又抓狂的變化。一則,因為陰道松弛會讓她們發生尿失禁,比如提重物、跑步甚至一打噴嚏就會漏尿;二則,會影響她們的性感受,使夫妻生活質量下降,那麼,面對陰道松弛,女性朋友應該怎麼辦呢?
有的女性可能認為經陰道分娩的方式會使陰道松弛,确實正常的陰道在進行婦檢的時候可以容兩指,大概2.5cm左右。在經陰道分娩的時候,為了讓胎兒通過,陰道會擴張到10cm左右,這個過程可能會使陰道的彈性纖維發生損傷,從而發生陰道松弛。但是,如果你以為通過剖宮産就能逃過陰道松弛那麼你就錯了!
廣東省婦幼保健院産科主任溫濟英在接受采訪時表示,就算是剖宮産,女性妊娠期間因為激素的影響、胎兒的增大造成子宮壓迫盆底肌等種種原因,可能會使周圍肌肉韌帶牽拉能力降低,依舊有可能出現陰道松弛。此外,随着年紀的增大,陰道壁也會松弛,陰道皺褶會逐漸消失,這個時候女性也會出現陰道松弛。
陰道松弛問題這麼常見,所有産後婦女應注意産後盆底康複
因此,所有經曆過中晚期妊娠的婦女産後可能都面臨盆底肌損傷、陰道松弛的問題,這些問題會誘發髒器脫垂、陰道壁前壁膨出導緻壓力性尿失禁等問題。另外還有些女性産後出現大便失禁也跟盆底有關系。因此,溫濟英主任建議,所有的婦女産後都應該及時進行産後盆底康複。
那麼,如何進行盆底康複呢?溫濟英主任提出,目前比較推薦的方法是凱格爾運動,建議女性從妊娠期開始就進行,一直到産後以後都可以持續做。凱格爾運動,也就是我們平時講的縮肛運動,就是像忍大便一樣縮住肛門,但是其實這個運動可以鍛煉陰道的肌肉。
凱格爾運動的做法:首先需要找到要縮的那一塊肌肉,可以嘗試在小便的時候突然忍住,感受是哪一塊肌肉在收縮,或者把手洗幹淨放進陰道中找到那塊肌肉。當找到這塊肌肉後可每天不定時的做3到4組動作,每組10次,每次收縮肌肉十秒。剛開始的時候,由于肌肉力量較弱,可從三秒或五秒開始,逐漸增加強度,這是非常有效的動作。一般這個動作要做3到4個星期後,才會見到效果。見到效果之後還是需要持之以恒,經常做才能使盆底肌肉保持良好的狀态。
凱格爾運動是一種比較普遍的自我運動的方法,但是如果盆底的肌肉恢複情況不理想還有沒有其他的方法呢?溫濟英主任表示,一般産後42天會回醫院檢查,其中就包括盆底肌力評估的項目,如果發現肌力松弛,醫生會輔導進行盆底的康複治療,包括生物反饋治療、電刺激治療。經過治療後,絕大部分婦女可以慢慢恢複到孕前或是滿意的情況,不管是對于漏尿或陰道松弛都逐漸好轉,所以産後如果出現了松弛的相關症狀,不需要太着急,産後一步一步鍛煉,都會達到不錯的效果。
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