#健康科普大賽#大家都知道以前家裡老人都說飯後走走活到九十九,那怎樣飯後運動才能更健康嗎,我有一個小方法可以鍛煉一下,飯後不要立即運動這樣會岔氣的肚子疼,大家可以先飯後休息半個小時,之後先可以慢走,然後快走,最後在小跑,跑完呢我們在做三組的高擡腿每組45秒,深蹲三組每組15個,俯卧撐三組每組15個,這樣可以預防一些小病,加快血液循環,加快身體代謝,還可以鍛煉身體
高擡腿
這是原地高擡腿,這個可以鍛煉我們的腿部還有鍛煉身體的協調性
俯卧撐
俯卧撐可以鍛煉我們的二頭肌以及胸部鍛煉,想長肌肉的朋友可以多做做這個哦
這個是深蹲可以練腿部力量以及腿部肌肉
等等,鍛煉完之後呢我們也可以拉拉身呀,老人的話可以動作幅度小點,避免拉傷,年輕人可以幅度大一點,每天早晚兩次就好啦,堅持一到兩個月你會體會到不一樣的效果哦,所以光大朋友們快點動起來吧。
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