維生素供給是人體生長發育過程中最重要的産物。既能促進體内不能合成的物質的合成，又能提高機體的代謝率。

首先，在保證水果蔬菜攝入的同時，給人們補充豐富的維生素A、維生素C、維生素d，同時，維生素B對人體也有很大的影響。

特别是生氣的時候，有口腔潰瘍，牙龈腫痛，喉嚨痛的時候，要及時補充維生素B，對人體是有好處的。

維生素B2是人體所需的13種維生素之一，它的别名是核黃素。

然而，人體對維生素B2的産生有一定的限制，這是遠遠不夠的。人體每天都要消耗維生素B2，所以我們需要通過飲食來補充體内的維生素B2。

1.預防口腔潰瘍

肝髒有很強的肝火。如果在日常生活中不注意健康飲食的習慣，很容易造成口腔潰瘍的問題。如果沒有有效的預防，不僅會反複發生，還會影響你的生活，妨礙咀嚼食物，讓人長期難受。

想要改善這個問題，就要在生活中積極調整飲食。早上起床後或晚上睡覺前服用兩片維生素B2片，不僅有助于改善這種症狀，還可以消除口腔炎症和口臭的影響，從而預防口腔疾病。

2.保護血管

一些老年人經常有血管問題，尤其是心髒和大腦。一旦發生病變，可能是緻命的。事實上，随着年齡的增長，人的血管會出現一定程度的退化。維生素B2能滋養血管，提高血管彈性，改善血管環境。

3.緩解頭痛

頭痛在我們身邊很常見。幾乎每個人都經曆過頭痛。其實頭痛是由于腦血管狀态異常或痙攣引起的，尤其是難以忍受的偏頭痛。然而，服用維生素B2可以改善頭部血管的狀況，緩解血管和神經引起的頭痛。

4.減肥

維生素可以幫助人體新陳代謝，而維生素B2可以加強血脂代謝。如果這種維生素攝入足夠，身體的脂肪代謝會更加活躍。特别是可以減少血液中的油脂，使血管通暢。同時也能起到減肥的作用。

5.改善貧血

提到貧血，很多人可能會想到補鐵。當然，補鐵确實有改善貧血的作用，但是補鐵的效果往往不是很好。但B2可以改善鐵的代謝，從而起到間接的補血作用。

1.忌飲酒:

由于酒精會影響腸粘膜對維生素B2的消化和吸收，服用維生素B2時禁止飲酒。

2.忌生雞蛋:

生雞蛋的蛋白質中有一種叫卵清蛋白的物質，與生物素結合會影響維生素B2的吸收。

3.避免喝咖啡、濃茶等飲料:

這兩種飲料含有咖啡因，能刺激腎上腺素分泌，消耗體内已有的維生素B2。

4.少吃高纖維食物:

高纖維食物會促進胃腸蠕動，并可能減少人體對維生素B2的吸收。如燕麥、山藥、蘋果、火龍果、青豆、豌豆等。

5.避免與避孕藥同時服用:

複方酪酮片、複方黃體酮片會幹擾組織細胞的活力和胃腸蠕動，吸收維生素B2的營養。

6.避免服用阿司匹林、普立萬等抗凝劑:

抗凝血劑會在胃中水解形成水楊酸鈉。同時服用維生素B2會改變胃液的pH值，增強對胃粘膜的刺激。

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