雙手前擲實心球是體育中考常測項目之一,它重點考察了學生的手臂、腰腹、肩臂力量和身體的柔韌協調能力,對于增進學生的體質健康有十分重要的意義。
實心球滿分不容易拿,技術要領層層相扣,在練習過程中,不标準的動作會對成績産生很大影響。
ps:掌握其中任意一個要領,進步會非常明顯。
持球、預備姿勢、引球、出手都是環環相扣的。
接下來我們具體說說中考的實心球項目。
男生
女生
實心球常見型号為考試用球的重量為2kg,表面材質為橡膠。
每人投擲3次,每次球落地後,須做出标記;3次投擲結束後,記錄考生的最好成績。
考生考試犯規時,當次成績無效;三次投擲均犯規無成績者,會再且僅給1次機會;仍然犯規者,該項成績計0分。
場地
在不小于長20米、寬8米的堅實、平整場地上進行,場地中應設置刻度标示線,标示線長度至少與投擲區同寬。投擲區前方與兩側設警示标志,确保安全。
器材
電子測試儀(人工測量備用),測試誤差±1厘米,應具有非接觸式IC卡和鍵盤輸入ID号兩種身份識别功能,具備數據傳輸和安全保護功能,可現場數據導出,電子屏幕顯示成績,滿足考試要求;實心球采用适宜的軟性材料,圓周長420~780毫米,提供3種及以上尺寸供學生選擇,質量2公斤,符合GB/T 19851.18。
出手前有助跑動作
投擲過程中雙腳起跳
球出手後邁步觸碰或超過投擲線
這三項都是實心球的扣分項,如果犯了其中任何一點,便和滿分失之交臂了,同學們要注意呀!
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