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每次吃飯必點這道菜

圖文更新时间:2024-12-01 12:57:16

每次吃飯必點這道菜（當每次不知道吃什麼的時候）1

萬物生長不負春光，咬一口春天的顔色

By Yin太太美食記

用料

牛油果 1個
丘比千島醬适量
西生菜或生菜 3片
蟹柳 3根
雞蛋 3個
小漢堡四個

做法步驟

每次吃飯必點這道菜（當每次不知道吃什麼的時候）2

1、洋蔥半個，雞蛋一個，牛油果1個（牛油果切開後擠點檸檬汁防止氧化），沙拉醬少許，蜂蜜芥末醬少許，海鹽黑胡椒少許

每次吃飯必點這道菜（當每次不知道吃什麼的時候）3

2、按壓攪拌成糊糊狀

每次吃飯必點這道菜（當每次不知道吃什麼的時候）4

3、雞蛋液中放入蟹柳，煸炒嫩滑

每次吃飯必點這道菜（當每次不知道吃什麼的時候）5

4、小漢堡底部抹自制牛油果醬

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5、放入雞蛋蟹柳和生菜

每次吃飯必點這道菜（當每次不知道吃什麼的時候）7

6、小漢堡簡單方便，喜歡吃什麼就準備什麼有菜有肉有碳水。健康營養又健康

小貼士

1.牛油果切開後擠點檸檬汁，防止氧化

牛油果的營養功效

1.降低膽固醇：油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。

2.美容護膚：油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。

3.預防嬰兒血管畸形：酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心髒病的機率。

4.保護消化系統：牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。

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