很多朋友認為獻血後宜大量進食補血的營養品，以為這樣就能将失去的一部分血及時補回來，實際上卻是“欲速則不達”。獻血的确會使人體損失一些營養，但就我國目前的生活水平和國民營養狀況來說，沒必要去購買昂貴的補血藥來大補。這樣不僅可能導緻營養過剩，還會引起肥胖。那我們獻血後需要注意什麼呢？
一、獻血後不可暴飲暴食：
《黃帝内經》有:“飲食自倍,腸胃乃傷。”脾胃為後天之本，脾胃功能健全者隻要正常飲食即能補充氣血，吃過多的補益厚膩之物反而會影響脾胃功能。因此，獻血後适當進食一些易消化吸收的補品，如牛奶、瘦肉、雞蛋、魚、大豆、綠葉蔬菜和水果等即可，蜂皇漿、巧克力不是補血良品，不宜多吃。
二、獻血後及時補充營養：
适量獻血後，儲存于肝、脾等髒器内的“候補”血源，很快就可以補充，隻要再合理而及時地補充造血所需要的營養物質，就不會出現氣虛、血虛的症狀。下面，為大家推薦3種補血的食材：
1、獻血之後吃：紅肉
血紅素鐵有良好的促進骨髓造血的作用，而它的存在讓很多肉類呈現紅色，因此吃紅肉可以補血。肉的顔色越紅，其中的血紅素鐵就越多，補血的效果就越好。
2、獻血之後吃：黑木耳
黑木耳有益氣補血、潤肺鎮靜、涼血止血的功效。早在漢代黑木耳就已經被應用于補血之品。黑木耳的營養豐富，被譽為食品中的“含鐵冠軍”。它含有一種植物膠質,是一種對人體特别有益的天然滋補劑。另外，黑木耳還是一種低卡、高纖、質優的減肥食材。
黑木耳可炒、燒、燴、炖,既可作為主料成菜,也可作為冬瓜湯、蹄膀湯、雞湯等湯菜中的配料。
3、獻血之後吃：花生紅衣
花生是全世界公認的健康食品，它在我國被認為是“十大長壽食品”之一。其中補血止血的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小闆的含量，改善血小闆的質量,彌補凝血因子的缺陷，加強毛細血管的收縮機能，促進骨髓造血機能。常吃花生紅衣能養血、補血，使頭發更加烏黑亮麗。
獻血後，在日常的飲食中适量吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養的食物。
如動物肝髒、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑芝麻以及新鮮的蔬菜、水果等，就可以達到氣血平衡、調養治療的極好效果。另外，保持心情愉快和充足的睡眠，也能增強造血功能，使身體快速恢複。
各位朋友，你有過獻血的經曆嗎？你覺得獻血對身體會有不好的影響嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的公益經曆。
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