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瓜子吃多了是不是不好呢

圖文更新时间:2025-02-04 09:00:57

瓜子大家應該都要吃過，也許在日常的生活中，許多人都有着嗑瓜子的習慣，尤其是空閑時候，都會抓一把瓜子吃，有助于消磨時間。但是，有人說瓜子吃多了會上火？這是真的嗎，吃瓜子又有哪些注意事項呢？下面就來看一下吧

瓜子吃多了是不是不好呢（瓜子吃多了不僅會上火）1

一、瓜子吃多了會上火嗎？

事實上，瓜子吃多了确實會使人上火，想必大家在大量的嗑瓜子後，都會出現口幹、口腔起泡、喉嚨疼痛等一些情況，由此則可表明大量吃瓜子是會上火的。

而這主要是由于瓜子本身就富含高熱量，大概每100克瓜子，熱量便有600多千卡，所以大量吃瓜子就會造成熱量攝入過多，從而引起上火的情況。

二、其實瓜子吃多還有其他的影響！

1、導緻出現肝髒疾病

因為現在市場上的瓜子大部分是多味的，指的是加香料、食鹽、糖精炒制成的瓜子，而香料中一般包括有茴香、花椒等，但是這些香料中都會有少量的黃樟素，不過大量吃瓜子就會導緻攝入過多的黃樟素，這種物質長時間過多的吃進人體，會增加導緻出現肝髒病變的風險。

瓜子吃多了是不是不好呢（瓜子吃多了不僅會上火）2

2、影響個人影響

雖然瓜子非常的好吃，不過如果常嗑瓜子，可能會導緻出現瓜子牙，這樣會影響個人的形象，導緻美觀度下降。

3、容易引起胃病

因為在吃瓜子之時，空氣會不間斷的随着吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸中，總稱腸胃内出現脹氣，使人出現嗳氣、腹脹、腹痛等症狀，并且瓜子還會刺激膽囊收縮，極易使人發生腹痛的情況。

4、影響血糖和血壓的控制

由上面可得知，瓜子的熱量非常高，大概可以和平時的同等重量的米飯、豬肉、羊肉、家禽肉所含的熱量相比較，所以過多的吃瓜子，就會造成攝入更多的脂肪、熱量等，會增加發胖、血脂上升的風險，從而影響到血糖和血壓的平衡。

瓜子吃多了是不是不好呢（瓜子吃多了不僅會上火）3

另外，如果經常大量吃多味的瓜子，還可能會加快人體的衰老！

三、吃瓜子的注意事項

1、适量食用：不管是瓜子，還是其他的堅果類食物，都不能過多的吃，要适當的食用才行，建議每天食用25-40克左右的果仁即可，大概是手抓一把的量就夠了；

2、吃原味瓜子：盡量少吃多味瓜子，要選擇原味的會好許多，有助于降低納含量以及其他物質的吸收。

瓜子吃多了是不是不好呢（瓜子吃多了不僅會上火）4

3、少用嘴嗑：主要是由于可以起到保護牙齒，預防瓜子牙的出現的作用，建議用手或采取工具剝着食用。

3、盡量多喝水：吃瓜子的時候，總會是人口幹，這個時候應該多喝水，減少口幹的現象，建議可溫開水，避免喝甜飲料。

以上便是關于嗑瓜子的一些問題解答，希望對大家有所幫助！

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