1分鐘看懂焦慮?大綱：1，解釋焦慮的定義，今天小編就來聊一聊關于1分鐘看懂焦慮?接下來我們就一起去研究一下吧!

1分鐘看懂焦慮

大綱：

1，解釋焦慮的定義

2，分析焦慮的原因

3，克服焦慮的辦法

4，預防焦慮和創造良好心态

序：本文章為個人觀點，如果對你有幫助請支持一下。方法不一定适用于每個人，但你可以了解一下。

1，解釋焦慮的定義

百度給了一個解釋：焦慮是人對現實或未來事物的價值特性出現嚴重惡化趨勢所産生的情感反映。與之相反的情感形式是企盼，即企盼是人對現實或未來事物的價值特性出現明顯利好趨勢所産生的情感反映。

焦慮（Anxiety）是指個人對即将來臨的、可能會造成的危險或威脅所産生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的複雜情緒狀态。

我在這裡用自己的話解釋一下：

焦慮就是一種對未知、未來一種擔憂的複雜情緒狀态。

焦慮，它是一種情緒狀态，不安的一種情緒狀态。

解釋完了這個，那我把焦慮分一個等級：

輕度焦慮：隻是擔心，沒有對生活照成影響。比如我們會擔心明天下雨，太晚了下班沒有地鐵了。這些事情隻是擔心的一個狀态，沒有對生活照成影響，平常大多數焦慮都是輕度焦慮，隻是因為一些對不确定因素的擔憂，但是對生活不會有影響，還是正常能吃飯睡覺。

中度焦慮：升級一下，當輕度焦慮已經影響到生活了，吃飯不香了，睡覺不踏實了。這時候已經影響了正常的生活狀态，這就是過度擔憂。

重度焦慮：再升級一下，這個時候已經成了一種精神病了，長期以往的重度焦慮就會升級成重度，這個時候你已經覺得啥事情都不好，整個人的負能量爆棚，覺得會有不好的事情發生。

大多數人因為工作或者生活，都會有所焦慮，隻是程度沒有上升到重度焦慮，一般在中度焦慮的時候，我們還是一個可以控制和調整。上升到重度焦慮，就是一種心理病：焦慮症

2，分析焦慮的原因

焦慮不是憑空而來，一定是有原因

我把原因分為以下幾個來源：生活、工作、情感、家庭

生活焦慮 是最簡單的一種來源，就是對生活不确定的擔憂，比如明天會下雨，那我沒帶傘咋辦？這就是一種焦慮，生活的焦慮大部分都比較輕度，因為我們的内心知道，就算下雨也要正常的過生活。

工作焦慮 主要是現在的年輕人對工作不順心，内心的一種叛逃心裡在作怪。工作是一定要進行的，我們接受不了一個不好的結果，所以我們焦慮了。大部分人焦慮來源于工作不順利，一定要對自己有足夠的自信呀。

情感焦慮 是感情沒有穩定，你不相信對方，你就會焦慮感情是不是有問題呀？對方是不是瞞着你做了啥？這不就是不信任麼，你要是信任對方，他做啥你都相信，如果做了對不起你的事，那就是能處就處，不能處換一個，下一個更乖，又不是沒了情感不能過日子。有一句話送給關于情感焦慮的人：你能夠把一個人的生活過好，就不要擔心兩個人的生活，因為你知道就算回到一個人你也很好。

家庭焦慮 是中年危機比較多的一個來源，關于這方面是一個比較複雜的問題。親情，很多時候束縛着我們，成了一種道德綁架，明辨什麼是對錯已經不重要了，重要的是家庭的完整和幸福。這裡的焦慮，需要有我們去溝通，沒有處不好的關系，隻有不溝通的人。沒有過不好的生活，前提是不要比較。這兩句話，一句是關于家庭關系，一句是關于家庭經濟，不要去和别人比，過好自己的家庭才是重點。

3，克服焦慮的辦法

我這裡提供的是我自己的一些辦法

• 對自己自信

引用一句話：隻有那些敢于相信自己内心有某種東西能夠戰勝周圍環境的人，才能創造輝煌。——布魯斯 巴頓

• 不去做比較

我們永遠比不完，無論是車子房子票子，我一年收入10w有人收入100w還有人收入1000w往上還有更多的，去比較有意義麼？自己賺多少錢就做啥檔次的消費，搞那麼高，隻會把自己逼的越來做焦慮。

• 不迷茫找到一個值得一直奮鬥的目标

我們總會沉浸在眼下不能擡頭看看星空，有一句話是這麼說的：Open your eyes,So beautiful the world.睜眼看看，這世界如此美麗。我們一定不要隻看着眼前的得失，找到一個值得終生奮鬥的目标去奮鬥。比如我想成為一個互聯網大佬，那我就往這個方向努力，我一點都不會覺得我現在的失敗有啥，因為我始終走向我的目标。又比如，我想買個小車，那我就存錢存錢，付了個首付買了，就這麼簡單。很多時候不要想那麼複雜。

• 多溝通不懂就問

這裡的溝通，無論是工作，生活，情感都是一樣的，多溝通，方法總比困難多。多去溝通交流，一定會有所得，比如我談戀愛，我是個直男，我不懂我就直接問，那再不懂我還可以去問别人。比如家庭，我經常和父母溝通，有啥問題都可以協商，雙方都會去理解，如果不溝通反而雙方可能對最後的結果都不滿意。比如工作，我經常和我的領導溝通，這個工作我不一定做好，我盡力去做，就算最後做不好也沒啥呀，工作嘛，最不濟我不吃這碗飯還可以換一家公司繼續吃飯。

• 心态放好沒有過不去的坎

我們一定可以過去這個坎，未來一定會更好。對美好生活的向往，就很有意義。

4，預防焦慮和創造良好心态

放輕松，這就是我的一篇文章，我希望你好好的。一直好好的，不要輕易認輸，畢竟你已經很棒了。

總結

熱愛生活，遠離焦慮

文章摘抄我的知乎

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